第一章 前奏篇 2
一、美肤前奏 2
二、你属于哪类肤质 12
三、为你的肌肤做检查 14
四、细谈皮肤保养 16
五、拒绝“大油田”——油性皮肤保养攻略 22
六、干性皮肤保养攻略 27
七、中性皮肤保养攻略 31
八、混合性皮肤保养攻略 36
九、敏感性皮肤保养攻略 43
十、自制护肤品备忘 54
十一、自制护肤品制作必备工具 55
第二章 化妆水篇 58
一、熟知“水”，肌肤也要对症 58
二、持久水嫩的秘诀——用对水，保湿工作才做足 61
三、让化妆水功效发挥到极大 64
四、选购化妆水有学问 66
五、掌握使用技巧，美肤效果便事半功倍 69
六、化妆水Q＆A 72
七、化妆水DIY 75
1．保湿滋润 75
伏特加芦荟化妆水 75
白葡萄酒蜂蜜化妆水 76
清酒化妆水 76
绿茶柚子白酒化妆水 77
蜂蜜橄榄油化妆水 77
果皮化妆水 78
蜂蜜柠檬化妆水 78
小黄瓜蜂蜜柠檬化妆水 79
黄瓜甘油化妆水 79
芦荟化妆水 80
银耳爽肤化妆水 80
猕猴桃化妆水 81
百合荔枝化妆水 82
茉莉花茶化妆水 82
迷迭香平衡化妆水 82
艾蒿化妆水 83
维生素化妆水 84
2．控油清爽 85
玫瑰甘油化妆水 85
绿茶甘油化妆水 85
苦瓜化妆水 86
萝卜南瓜化妆水 86
3．美白防晒 87
柠檬伏特加化妆水 87
苹果化妆水 87
芦荟柠檬白葡萄酒化妆水 88
苹果醋化妆水 89
黄瓜西红柿化妆水 90
红薯化妆水 91
草莓红糖化妆水 91
茄子白皙化妆水 92
牛奶化妆水 92
薰衣草美白化妆水 93
4．改善暗沉 94
葡萄酒枸杞化妆水 94
菠萝蜂蜜化妆水 94
香橙米酒化妆水 95
玫瑰亮肤化妆水 96
5．抗老化 96
香菇化妆水 96
乳香提神活肤水 97
柠檬草化妆水 97
香茅活肤化妆水 97
第三章 面膜篇 100
一、认识面膜 100
二、面膜都有哪些分类 101
三、无法割舍的“膜”力 105
四、如何挑选好面膜 107
五、使用面膜的正确顺序和方法 108
六、面膜使用也要讲求技巧 111
七、面膜与按摩 113
八、敷面膜有讲究 115
九、自制面膜好处多 119
十、自制面膜常用材料＆功效 121
十一、自制面膜常用工具 124
十二、敷面膜的法则 126
十三、面膜DIY 127
1．保湿补水 127
黄瓜面膜 127
芦荟面膜 128
杏梨面膜 129
胡萝卜蛋黄酱面膜 131
胡萝卜炼乳面膜 131
丝瓜莲藕面膜 132
酸奶柠檬蜂蜜面膜 133
柠檬润肤面膜 134
黄瓜土豆面膜 134
草莓面膜 135
芒果面膜 137
牛奶橄榄油面膜 138
鳄梨香蕉酸乳酪面膜 138
香蕉蜂蜜保湿滋润面膜 139
香蕉牛油果面膜 140
黄瓜胡萝卜蛋清面膜 140
木瓜燕麦面膜 141
燕麦蜂蜜调色面膜 142
西瓜蛋黄保湿面膜 142
豆腐保湿面膜 143
甘笋蜂蜜面膜 144
蛋黄蜂蜜面膜 144
橄榄油蜂蜜面膜 145
海藻粉面膜 145
杏仁粗盐面膜 145
2．美白祛斑 146
香蕉牛奶面膜 146
苹果泥面膜 147
苹果菠萝面膜 147
柠檬面粉面膜 148
柠檬蛋清面膜 149
柠檬柑橘面膜 150
柠檬白酒面膜 150
柠檬蜜糖面膜 151
猕猴桃面膜 151
番茄蜂蜜面膜 152
番茄草莓面膜 152
蜂蜜小麦粉面膜 153
丝瓜汁面膜 153
黄瓜面膜 154
苦瓜美白保湿面膜 154
牛奶面粉面膜 156
牛奶鸡蛋面膜 156
珍珠粉维生素E面膜 157
牛奶薏仁面膜 157
豆腐面膜 158
珍珠粉酸奶面膜 158
朗姆酒面膜 159
蛋清白醋面膜 160
红酒蜂蜜面膜 160
豆腐蜂蜜面膜 161
海藻甘油面膜 162
香蕉燕麦面膜 162
红糖面膜 163
鲜奶酸奶面膜 163
当归面膜 164
酸奶蜂蜜面膜 164
蔬果面膜 165
3．深层清洁 165
柠檬鸡蛋面膜 165
梨乳酪面膜 166
木瓜面膜 167
橘子蜂蜜面膜 168
柳橙面膜 168
白芷甘草面膜 169
苹果牛奶面膜 169
淘米水面膜 170
果醋橄榄油面膜 171
4．滋养润泽 172
牛奶酵母面膜 172
牛奶蛋清面膜 172
藕粉面膜 173
菠萝蜂蜜面膜 174
炼乳橄榄油面膜 174
柠檬汁面膜 175
玉竹糯米粉面膜 175
薏米面膜 176
醋米面膜 177
5．祛斑美肤 178
桂皮白芨面膜 178
花粉面膜 179
土豆蛋黄面膜 179
番茄藕粉面膜 180
薏仁面膜 180
珍珠蛋清面膜 181
菊花粉面膜 181
6．收缩毛孔 182
山药酒酿面膜 182
啤酒面膜 182
柠檬紧肤润肤面膜 183
酪梨柠檬水润面膜 184
荷叶面膜 185
红薯酸奶面膜 186
茉莉花面膜 186
金银花绿豆面膜 187
番茄柠檬粗盐面膜 187
鸡蛋米醋面膜 188
蒜蜜面膜 188
黄芩面膜 189
鱼腥草面膜 189
土豆糯米面膜 190
莴苣面膜 190
芦荟蜂蜜面膜 191
第四章 眼膜手膜篇 194
一、眼部主要问题及形成原因 194
二、眼膜的急救功效 196
三、眼膜DIY 198
1．消除眼袋 198
黄瓜眼膜 198
冰牛奶眼膜 199
牛奶醋眼膜 199
丝瓜眼膜 200
2．抗皱纹 200
银耳眼膜 200
黄瓜蛋清眼膜 200
3．消除黑眼圈 201
红茶眼膜 201
四、手膜护理5步走 203
五、手膜DIY 204
蜂蜜红糖手膜 204
香蕉牛奶手膜 205
土豆牛奶手膜 206
第五章 健康果蔬汁篇 210
一、美容靓肤饮 210
二、健康身心饮 211
三、自制果蔬汁有讲究 213
健康果蔬汁 215
木瓜柚子汁 215
蜜梨杏仁汁 215
苹果香蕉汁 216
橘子菠萝汁 216
香蕉猕猴桃汁 217
芦荟西瓜汁 217
葡萄柠檬汁 217
黄瓜芹菜汁 218
附录1 蔬菜水果营养成分一览表 219
附录2 221