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健身教练寄语 4
关于作者 7
第1章 功能性健身基础（FFF） 8
第2章 柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17
第3章 肌肉动作 33
第4章 动作模式1支撑 41
第5章 动作模式2推 54
第6章 动作模式3拉 68
第7章 动作模式4深蹲 80
第8章 动作模式5核心 99
第9章 动作模式6动作协调性 112
功能性健身练习索引 131