前序 人体体质与养生 1
第1章 体质概述——解读生命质量 1
上篇 体质健康篇 6
1 体质的概念和差异性 6
2 体质的分类和特点 10
3 影响体质的八大因素 14
4 体质学说的形成和发展 19
5 体质的标志和性质 21
6 体质与身心的关系 23
7 读懂你的身体 28
8 生命体征内在秘密 29
9 掌握体质，生活才能更和谐 31
10 体质的研究和应用 32
第2章 气虚体质——气短族，补气养生法 32
1 气，是生命的永恒之源 42
2 如何判断气虚体质 45
3 揭秘气虚体质者的反复感冒 46
4 过度疲劳是对气的透支 48
5 怎样调整气虚体质 50
6 盲目减肥，减的不是脂肪而是正气 52
第3章 阳虚体质——怕冷族，阳气充足养生法 52
1 何为阳虚体质 56
2 体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚 57
3 阳虚之人养阳气 58
第4章 阴虚体质——缺水族，补水滋阴养生法 58
1 如何判断是否阴虚 62
2 阴虚体质者容易患哪些疾病 64
3 揭秘阴虚体质“三宗罪” 66
4 调整阴虚，平安度过更年期 68
5 夜晚睡眠好是补阳滋阴的基本方法 70
第5章 痰湿体质——多痰族，健脾益气养生法 70
1 体内痰和湿是怎样产生的 74
2 脾虚失运，水湿成痰 76
3 痰湿可使百病生 77
4 痰湿体质病从何来 78
5 过食甜、黏食物，消化不了就成了“痰” 79
6 适当运动是祛除痰湿的有效手段 80
7 健脾益胃，痰湿体质者的养生之道 81
8 脾喜甘甜应有度 83
9 脾主思，不要思虑过度 84
第6章 湿热体质——查病源，消烦扰之祛湿养生法 84
1 关注体质演变，查找湿热病源 88
2 湿热体质带来怎样的疾病 90
3 湿热季节助长湿热体质 92
4 内湿与外湿 95
5 湿热体质的天然良药——绿豆 97
第7章 特禀体质——过敏族，缓解过敏养生法 97
1 正确认识特禀体质 102
2 特禀体质为什么出现过敏现象 103
3 避开一切致敏原 106
4 过敏族常出现哪些症状 108
5 过敏对人们生活的影响 109
6 过敏了，从体质调整开始 111
7 调节体质，防止过敏 112
第8章 血瘀体质——瘀斑族，活血防瘀养生法1 为什么血瘀体质的人爱长斑 116
2 血瘀可以引起哪些身体病变 117
3 血瘀体质有预兆 120
4 黄芪补气补动力，山楂消食健胃 121
5 活血化瘀参三七，推陈出新用大黄 124
第9章 气郁体质——郁闷族，降压解闷养生法 124
1 你离“抑郁”有多远 128
2 气郁体质进一步发展便成抑郁症 130
3 气郁与阳痿之间存在恶性循环 133
4 女人的抑郁症是真是假 135
5 气血亏虚与“产后抑郁” 138
6 更年期精神疾病有先兆 140
7 更年期要防脏躁 142
8 调整气郁体质，回归心灵的田园 144
第10章 平和体质——健康族，同气相求养生法 144
1 平和体质，和谐生命的范本 148
2 “同气相求”是健康一生的最大原则 149
3 以平为期，以和为贵 152
4 做自己身体的主人，一切都要从“病”说起 155
5 人和疾病的关系 157
下篇 养生健康篇 162
第11章 体质与养生 162
1 不同体质的养生方法 162
2 生活习惯与养生的关系 164
3 健康与免疫养生的关系 167
第12章 饮食之养生 172
1 健康饮食原则 172
2 阳虚体质：多食温补，少进寒凉 177
3 阴虚体质：多食清润食物，少食辛辣之品 178
4 痰湿体质：口味清淡，适当吃姜 181
5 湿热体质：清热利湿，不宜辛温 183
6 血瘀体质：行气活血，消除瘀积 186
7 平和体质：不伤不扰，顺其自然 188
8 特禀体质：饮食清淡均衡，粗细搭配 190
第13章 起居之养生 194
1 阳虚体质：多动少熬，注意保暖 194
2 阴虚体质：按时作息，有条不紊 195
3 气虚体质：谨避风寒，不宜过劳 197
4 痰湿体质：衣服宽松，少用空调 199
5 湿热体质：注意起居养生和运动 200
6 血瘀体质：多做运动，少用电脑 201
7 气郁体质：多听音乐，多去旅游 202
8 平和体质：正常作息，顺其自然 203
9 特禀体质：保持清洁，起居规律 204
第14章 药物之养生 208
1 阳虚体质：平和勿燥热，补阳为上策 208
2 阴虚体质：进补需对症 210
3 气虚体质：选四君益气，用屏风固表 213
4 痰湿体质：先健运脾胃，通脉又化痰 215
5 湿热体质：适当饮凉茶，中病即可止 217
6 血瘀体质：桃红能美容，血府可活血 219
7 特禀体质：宜益气固表，补肾精肾气 221
8 气郁体质：逍遥越鞠佳，枸杞当归良 223
9 平和体质：平日饮食均，养生先养心 226
第15章 四季之养生 230
1 阳虚体质：夏季不贪凉，冬季多温补 230
2 阴虚体质：夏季宜清凉，秋季要养肺 232
3 气虚体质：春捂秋少冻，夏温冬平补 234
4 痰湿体质：夏季常吃姜，冬季少进补 235
5 湿热体质：空调避湿热，秋季多清润 237
6 血瘀体质：春季常舒展，秋冬多保暖 239
7 特禀体质：春季易过敏，换季要预防 242
8 气郁体质：春季宜养生，平日展形体 243
9 平和体质：先天好禀赋，只须顺自然 245
第16章 经络之调养 250
1 阳虚体质：关元、中极、神阙、气海 250
2 气虚体质：取中脘、神阙调脾胃，补中气 252
3 痰湿体质：中脘、水分、神阙、关元、丰隆 254
4 湿热体质：承山、合谷、太冲、内庭、曲池 256
5 血瘀体质：三阴交、足三里、关元 258
6 特禀体质：根据不同表现选择经络 259
7 气郁体质：气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理 261
8 平和体质：先天禀赋，注意保持 262
第17章 治疗与预防 266
1 阳虚体质：补肾加温阳，避寒且就温 266
2 阴虚体质：补肾滋阴，静以生水 268
3 气虚体质：补脾益肺，动以生阳 270
4 痰湿体质：燥湿以祛痰，运动促健康 272
5 湿热体质：清热加利湿，饮食宜清淡 274
6 血瘀体质：活血加理气，气行则血行 276
7 特禀体质：治风先治血，血行风自灭 278
8 气郁体质：疏肝理气，缓解郁结 279
9 平和体质：最佳好体质，平日多保养 281