第一篇 学理的基础 1
1.什么是压力 3
压力管理的拓荒者 5
压力因子 10
压力反应 12
压力的定义 13
过度反应者 19
摘要 21
参考书目 22
2.压力的生理心理学基础 27
脑 28
内分泌系统 33
自主神经系统 37
心脏血管系统 41
肠胃系统（消化系统） 43
肌肉 44
症状、压力与你 49
摘要 51
参考书目 53
3.压力与疾病 55
身心症 55
与压力有关的疾病 56
摘要 89
参考书目 90
第二篇 一般的应用：生活情境与知觉因应 97
4.因应之道 99
压力模式 100
设立路障 104
完整的压力管理方案 105
完成一个承诺 110
摘要 113
5.生活情境的因应——个人内在的 115
减少不必要的压力因子 116
营养与压力 118
噪音与压力 124
生活事件 126
激烈竞争论和慢性压力 133
成功的分析 134
摘要 138
参考书目 140
6.生活情境的因应——人际间的 143
肯定你自己 143
非语言的自我肯定 148
语言的自我肯定 151
解决冲突 152
沟通 160
时间管理 164
社会支持网络 170
摘要 175
参考书目 176
7.知觉的因应 179
选择性觉察 179
停下来闻一闻玫魂香味 181
A型性格 183
自尊 188
内外控 192
焦虑管理 196
坚毅性 205
摘要 207
参考书目 209
第三篇 一般应用：放松技珩 217
8.静坐 219
医药上该注意的事 219
放松技巧的尝试 220
放松技巧量表 220
什么是静坐 220
静坐的种类 221
静坐的好处 223
如何静坐 224
放松技巧评估量表 227
摘要 229
参考书目 230
9.自我暗示训练 233
什么是自我暗示训练 233
自我暗示训练的好处 235
想象练习 236
如何做自我暗示训练 236
修正的自我暗示训练 241
放松技巧评估量表 244
摘要 246
参考书目 247
10.渐进式放松法 251
什么是渐进式放松法 251
渐进式放松法的好处 252
如何练习渐进式放松法 253
放松技巧评估量表 264
摘要 266
参考书目 267
11.生物回馈 271
什么是生物回馈 271
生物回馈的好处 272
生物回馈的限制 276
生物回馈仪器的使用 278
怎样才能做生物回馈练习 279
其他的放松技术 279
摘要 284
参考书目 285
第四篇 一般应用：生理觉醒行为改变的因应处理 291
12.生理觉醒的因应——运动 293
运动与健康 294
健康的运动方法 299
运动的原则 305
评估你的身体安适状况 305
开始一个运动计划 313
选择一个运动计划 317
持续地保持运动 340
摘要 342
参考书目 344
13.减少造成压力行为的策略 347
生活型态和健康行为 347
健康行为评量 349
选择的生活型态行为 356
内外控 363
减少压力行为的方法 368
行为改变技术的应用 375
摘要 381
参考书目 383
第五篇 特殊的应用 385
14.职业的压力 387
职业压力量表 388
什么是职业压力 391
为何关心职业压力 393
职业压力和疾病 394
来自职业的压力源 397
工作狂 400
枯竭 408
职业压力的受害者 412
管理职业压力 412
摘要 415
参考书目 416
15.压力与大学生 423
年轻的大学生 424
年纪较大的大学生 442
因应之道 444
摘要 451
参考书目 452
16.压力与性别角色 455
性别角色的习得 459
压力与男性角色 463
女性与外出工作 466
工作上的性骚扰 480
家庭的工程（家政） 482
压力与性 484
因应之道 485
摘要 489
参考书目 491
17.家庭压力 495
家庭 495
婚姻 502
同居 504
离婚 505
再婚 509
单亲家庭 510
家庭的压力源 510
家庭压力模式 517
因应之道 517
摘要 524
参考书目 525
18.压力与老年 527
老年 528
晚年的适应 531
退休 533
退休的适应 535
生活照顾 536
死亡和垂死 539
悲伤 544
因应之道 545
摘要 554
参考书目 556
结语 559
参考书目 562
主要参考文献目录 563