一 “衣着”不慎，满盘皆输 1
妙招1 春衣要恋恋 2
妙招2 领口宜松松 3
妙招3 夏衣要透透 4
妙招4 秋加衣缓缓 6
妙招5 冬衣要暖暖 7
妙招6 寒冷戴帽帽 8
妙招7 头背脚暖暖 9
妙招8 往年轻扮扮 11
二 “食”上无难事，只怕有心人 13
妙招9 喝水要慢慢 14
妙招10 早餐粥换换 16
妙招11 吃饭要慢慢 18
妙招12 茶代咖啡啡 19
妙招13 果蔬多替替 21
妙招14 餐时要定定 25
妙招15 把六高降降 27
妙招16 饭菜要淡淡 29
妙招17 脂类要低低 31
妙招18 寿之物薯属 32
妙招19 成分要辨辨 34
妙招20 四季食换换 37
妙招21 野菜香喷喷 41
妙招22 尝防坏肚肚 45
妙招23 晚餐吃少少 48
三 “睡”浅养不住大鱼 51
妙招24 随太阳公公 52
妙招25 中午要睡睡 54
妙招26 纠正呼噜噜 55
妙招27 到点就睡睡 56
妙招28 觉自然醒醒 60
妙招29 选好地住住 62
四 行成于思，毁于随 67
妙招30 脑子常洗洗 68
妙招31 起床慢悠悠 74
妙招32 舌头照镜镜 75
妙招33 到点就便便 77
妙招34 排便要轻轻 78
妙招35 排便要瞧瞧 79
妙招36 撒尿要瞧瞧 81
妙招37 洗漱水温温 83
妙招38 吃完口漱漱 84
妙招39 饭后稍歇歇 85
妙招40 闲时耳摸摸 86
妙招41 环境要静、净 88
妙招42 舒心事做做 89
妙招43 干活要慢慢 90
妙招44 事前自评评 92
妙招45 身边备药药 94
妙招46 外出带牌牌 95
妙招47 没事尿排排 96
妙招48 脚要常泡泡 98
五 练练力出，缩缩病入 101
妙招49 懒腰常抻、伸 102
妙招50 头发常梳梳 103
妙招51 动静常换换 104
妙招52 地小也动动 105
妙招53 没事就揉揉 107
妙招54 自摩要常常 109
妙招55 穴位常按按 121
妙招56 手心常按按 124
妙招57 “呵”字常念念 125
妙招58 十字常念念 126
妙招59 囊揣要减减 128
妙招60 健步快走走 132
妙招61 运动要缓缓 134
妙招62 太极拳练练 135
妙招63 向动物学学 138
妙招64 八段锦练练 140
妙招65 胳肢窝拽拽 143
妙招66 腰常划圈圈 144
妙招67 “五字功”练练 146
妙招68 脚心常按按 148
六 心病终须心药治，解铃还须系铃人 151
妙招69 要让心境静 152
妙招70 压力常卸、泄 161
妙招71 病事要忘忘 163
妙招72 把紧张松松 165
妙招73 急性格改改 168
妙招74 宽心谣念念 169
七 “享”安无事，福“享”联翩 173
妙招75 主动去养养 174
妙招76 风筝常放放 177
妙招77 笑话常听听 178
妙招78 音乐常听听 180
妙招79 广播常听听 183
妙招80 用颜色调调 185
妙招81 花草常种种 187
妙招82 小鱼勤赏赏 191
妙招83 眼躲开闪闪 192
妙招84 易得病防防 193
妙招85 顺口溜背背 195
妙招86 尽可能动动 197
妙招87 防磕磕碰碰 200
妙招88 防传染祸祸 201
八 “性性”之火，可以燎原 207
妙招89 那事要慎慎 208
妙招90 逐渐去试试 211
妙招91 夫妻常腻腻 214
妙招92 动作别花花 215
妙招93 避孕戴套套 216
九 药不能治假病，酒不能解真愁 219
妙招94 烟戒酒限限 220
妙招95 血压常测测 221
妙招96 体重常量量 222
妙招97 坏习惯改改 224
妙招98 C性格变变 227
妙招99 及时自查查 229
妙招100 适时吃药药 231
妙招101 犯病先999 233
妙招102 相克物避避 235
妙招103 病去抽丝丝 239
十 “季”所不欲，勿施于人 241
妙招104 春风邪防防 242
妙招105 夏暑湿避避 245
妙招106 秋燥邪润润 248
妙招107 冬寒邪暖暖 251
附录A 常用穴位“地图” 255
附录B 心脑血管病不花钱保健妙招索引 269