1.体育基础知识：体育锻炼与人体健康的关系 1
2.小足球：脚背内侧踢球 3
游戏：星球大战 3
3.2分钟25米往返跑 5
游戏：投弹打靶 5
4.小足球：脚背正面接空中球 5
游戏：冲过封锁线 7
5.单脚跳 9
身体素质训练：俯卧撑 9
6.单手和双手向前推、抛实心球 11
小足球：复习脚背传、接球 11
7.小足球：脚背正面踢球 13
游戏：打移动目标 13
8.1000米～1500米走、跑交替 15
游戏：踢球射门墙 15
9.跳起用手或头触悬挂物 17
臂交叉跳短绳 17
10.弯道跑 29
原地投掷垒球或沙包 19
11.复习：跳短绳、向前推、抛实心球 21
12.测验：1分30秒跳短绳，五人制小足球比赛 23
13.韵律活动：双人舞 25
跨越式跳高的助跑与起跳 25
14.跨越式跳高的过杆与落地 28
助跑投掷垒球或沙包 28
15.跨越式跳高完整技术练习 30
游戏：小手球 30
16.测验：跨越式跳高 32
小篮球：分组比赛 32
17.体育基本知识：脉搏测定法 34
游戏：大象拔河 34
18.韵律活动：双人舞（二） 36
1000米～l500米自然地形跑 36
19.复习：双人舞 38
体育基本知识：体育锻炼中的自我检查 38
20.跳箱：跳上成分腿立撑，向前挺身跳下 40
游戏：线线踩 40
21.分腿腾越山羊（一） 42
4×30米接力跑 42
22.测验：掷垒球或沙包 44
游戏：圈内抢截球 44
23.分腿腾越山羊（二） 46
游戏：8×50米接力赛 46
24.俯卧撑 48
测验：分腿腾越山羊 48
25.复习：五人制小足球比赛 50
游戏：迎面推、滚实心球 50
26 400米跑 52
复习：双人舞 52
27.身体素质练习 54
游戏：看谁做得对 54
28.测验：400米跑 58
活动或游戏 58
29.少年儿童的运动卫生 60
游戏：托球接力赛 60
30.室内活动 62
游戏：抓鼻子摸耳朵 62
考核项目评分标准 65
《国家体育锻炼标准》11岁女子（小学五年级）评分表 66
《国家体育锻炼标准》11岁男子（小学五年级）评分表 67