第一篇 充分准备，母婴受益：孕前准备最佳方案 2
第1章 早一天准备，多一分安全 2
怀孕之前先扫盲 2
守株待兔的卵子 2
最强壮的那个精子 2
生命开始的那一刻 3
胎盘：联系胎儿与母亲的纽带 3
脐带：胎宝宝的营养通道 3
羊水：胎宝宝的保护伞 4
为什么会出现双胎和多胎 4
认识不孕不育 5
哪些女性容易不孕 5
流产容易导致不孕 6
子宫疾病：影响怀孕的第一杀手 6
为什么会出现男性不育症 7
如何预防与避免男性不育 7
男性不育重在肾 8
如何进行不孕不育检查 8
宝宝将来更像谁 9
父母的哪些容貌特征会遗传给宝宝 9
宝宝能继承父母的智力吗 10
什么决定了宝宝的身高 10
了解遗传性疾病 11
哪些遗传患者不宜生育 11
及时进行遗传咨询 12
什么是遗传性疾病检查 12
染色体异常是怎么回事 13
如何避免染色体异常 13
血友病的遗传性 14
什么是地中海贫血病 14
关于优生的小秘密 15
女性的最佳生育年龄 15
男性的最佳生育年龄 15
了解最佳生育组合 16
最适宜怀孕的季节是7～9月 16
4月份出生的宝宝最聪明 17
高龄妊娠有危害 17
把握住最佳受孕日 18
下午5～7时是最佳受孕时刻 18
如何才能形成良好的受精卵 19
避免不利因素的影响 19
了解最易受孕的姿势 20
注意掌握性交的频率 20
帮助男性改善性功能的小技巧 21
性交技巧助你好“孕” 21
女性体重对优生的影响 22
停药2天后再怀孕 22
怀孕前4周不要照射X线 22
受孕前半年停服避孕药 23
如何识别高危妊娠 23
第2章 健康的身体才能孕育健康的宝宝 24
女性孕前常规检查 24
自我健康评估 24
询问病史 24
体温测量 25
身高测量 25
体重测量 25
血压测量 26
心率测量 26
血糖检查 26
血常规检查 26
月经检查 27
白带异常检查 27
妇科内分泌检查 28
乳房检查 28
病毒检查TORCH 28
女性孕前口腔检查 29
口腔疾病严重影响胎儿健康 29
牙龈炎和牙周炎 29
龋齿 30
口腔卫生 30
阻生智齿 30
女性孕前要做的防疫方案 31
风疹疫苗 31
乙肝疫苗 31
男性育前常规检查 32
生殖系统检查 32
染色体异常检查 32
精液检查 32
肝功能检查 32
孕前应治愈的疾病 33
性传播疾病 33
男性生殖系统疾病 33
女性生殖系统疾病 34
子宫肌瘤 34
子宫内膜异位症 34
卵巢肿瘤 34
乳腺疾病 34
弓形体病 35
巨细胞病毒 35
生殖器疱疹 36
麻疹 36
生殖器结核 36
癫痫 36
甲亢 37
心脏病 37
糖尿病 38
哮喘 38
肾脏疾病 39
贫血 39
高血压 40
肝脏疾病 40
第3章 全面调整，提前进入“孕”生活 41
调整心理状态，积极面对孕育 41
综合考虑生育问题 41
具备积极的生育态度 42
消除不必要的顾虑 42
精神状态不佳影响孕育 43
不良情绪对女性的影响 43
不良情绪对男性的影响 43
保持孕前心理和谐 43
协调夫妻感情4步骤 44
愉快地接受孕期的各种变化 44
接受未来家庭心理空间的变化 44
做好受累的心理准备 44
调整饮食习惯，为优生储备营养 45
提前储备营养素 45
能量之源：碳水化合物 45
生命的基础：蛋白质 46
生命的动力：脂肪 46
营养大厦的支柱：维生素 47
不可或缺的叶酸 48
哪些女性需要补叶酸 48
参与生命构筑的矿物质 49
男性缺锌不利怀孕 49
营养素的运转和吸收离不开水 50
帮助排泄的膳食纤维 50
孕前男性的饮食要点 51
孕前女性的营养储备 51
避免摄入反营养物质 52
用食物排除体内毒素 52
孕前多吃水果蔬菜 52
养成良好的饮食习惯 53
孕前饮食要定点定顿 53
孕前饮食要有节制 53
远离咖啡等刺激性饮料 54
避免“四高”食物 54
警惕食物过敏 55
避免各种食品污染 55
营造健康的孕育环境 56
警惕自然环境的污染 56
呵护人体内环境 56
室内装修中的危害 57
装修材料排毒三原则 57
厨房油烟污染危害大 57
消灭室内的害虫 58
保持适宜的室内温湿度 58
改善卧室的居住条件 59
提高室内活动的安全性 59
警惕电磁辐射的危害 60
怎样对付电磁辐射 60
如何正确使用手机 60
合理健身，全面调整身体机能 61
夫妻共同锻炼身体 61
测试自己的体能 61
生活中的小运动 61
孕前运动需要科学安排 62
运动之前先咨询 62
孕前减肥运动的注意事项 63
有氧运动好处多 63
骑车锻炼应注意方式 64
最方便的孕前运动：跳绳 64
游泳强身又健体 64
散步：轻轻松松来健身 64
孕前瑜伽放松身心 65
孕前避免剧烈活动 65
孕前运动应有规律 65
调整生活方式，培养健康习惯 66
保证充足的睡眠 66
掌握睡前的保健方法 66
培养睡午觉的好习惯 67
不要趴在桌子上午睡 67
培养良好的作息习惯 67
穿衣宜松不宜紧 68
出汗时脱衣穿衣要讲究 68
衣服质料要慎选 68
预防“胸罩综合征” 69
春秋季节注意保暖 69
不穿前长后跟尖的皮鞋 69
久坐有危害 70
孕前戒烟戒酒 70
第二篇 步入孕育新生活：孕早期指导方案 72
第1章 孕1月：悄悄来临的胎宝宝胎宝宝 72
发育历程：天生的游泳“健将” 72
未成人形的小胚芽 72
形成原始胎盘 72
胚胎的发育过程 72
孕妈妈的孕期变化：难以察觉的变化 73
怀孕如何早知道 73
孕期是如何划分的 73
我怀孕了吗：了解怀孕的征兆 74
月经过期不至 74
乳房的变化 74
疲乏嗜睡 74
尿频 74
胃口改变 74
孕1月营养最佳方案：一人吃，二人补 75
满足各种营养素的供给 75
适当增加热量 75
保证膳食的质与量 76
一日三餐搭配合理 76
不要自己随意补充维生素 76
孕妈妈挑食有危害 77
烹调方法有讲究 77
孕妈妈如何补锌 78
孕期补碘要趁早 78
小心食物上的农药残留 78
水果并非吃得越多越好 79
少吃刺激性食物 79
适量多喝一些牛奶 79
孕1月生活最佳方案：安全第一，注意生活细节 80
减少电脑和手机的使用率 80
与辐射保持安全距离 80
暂时与宠物告别 81
远离危险物品 81
防止甲醛的危害 81
孕妈妈要适当晒太阳 82
日常起居要有规律 82
尽量减少性生活 83
着装以舒适安全为重点 83
洗浴应注意方式方法 84
浴室安全注意事项 84
孕1月保健最佳方案：了解产前检查与宫外孕 85
产前检查保平安 85
学会推算预产期 85
孕早期能做妇科检查吗 86
孕期避免进行CT检查 86
孕早期要查白带 86
危险的宫外孕 87
如何辨识宫外孕 87
宫外孕的预防 87
了解可能出现的胚胎异常 88
小心预防感冒 88
孕期发热危害大 89
阴道出血应警惕 89
孕1月运动最佳方案：适当散步有好处 90
孕期运动好处多 90
养成每天散步的习惯 91
孕妈妈散步的注意事项 91
孕1月心理调适最佳方案：调节不良情绪 92
怀孕后的情绪起伏 92
孕妈妈情绪不稳伤害胎宝宝 92
学会宣泄不良情绪 93
孕妈妈要注意颐养性情 93
孕1月胎教最佳方案：了解基础胎教知识 94
了解胎教的真正作用 94
胎教与早教有区别 94
大脑发育与胎教 95
视觉发育与胎教 95
听觉发育与胎教 95
记忆力与胎教 96
触觉发育与胎教 96
反射行为与胎教 96
胎宝宝做梦与胎教 97
胎宝宝的感知和学习能力 97
胎教应适度进行 98
不要盲目选择胎教方案 98
胎教从孕前3个月开始最合适 98
孕1月丈夫助孕最佳方案：与妻子共同迎接胎宝宝 99
理解妻子的情绪波动 99
做一个合格的倾听者 99
不要把妻子当做“泥娃娃” 100
让自己幽默一点 100
别让妻子被动吸烟 100
第2章 孕2月：喜悦与烦恼的交织 101
胎宝宝发育历程：主要器官已经出现 101
小小种子发芽了 101
胎宝宝开始有心跳 101
孕妈妈的孕期变化：遭遇早孕反应 102
乳房开始胀痛 102
悄然变化的子宫 102
孕妈妈变“懒”了 102
孕2月营养最佳方案：给胎宝宝发育的营养保障 103
孕2月的饮食建议 103
增加营养莫过量 103
通过饮食缓解早孕反应 104
防治孕吐的中医食疗 104
选择易于消化的食物 105
食用土豆需注意 105
有益妊娠的小零食 106
孕妈妈应多喝石榴汁 106
贪吃桂圆易流产 106
利用芝麻补充脂肪 107
孕早期少吃动物肝脏 107
鱼和豆腐一起吃 107
孕2月生活最佳方案：提高警惕防流产 108
避免可能引起流产的行为 108
开车要注意保护胎宝宝 108
孕期要注意外阴卫生 109
清洗阴道应适度 109
不要再用指甲油 110
夏季少用风油精 110
孕期最好留短发 110
孕妈妈看电视的注意事项 111
防辐射服不宜常洗 111
学会适当缓解孕期疲劳 112
洗脸：爱美孕妈妈的必修课 112
孕2月保健最佳方案：面对流产的是是非非 113
关键的第一次产前检查 113
做好产检前的准备工作 113
了解产前检查的内容 114
何时进行绒毛细胞检查 114
孕期哪些疫苗不宜接种 115
孕期做B超有什么用 115
孕早期为什么会流产 116
怀疑自己流产了怎么办 116
盲目保胎不可取 116
孕早期拔牙易流产 117
胃烧灼疼怎么办 117
孕期仍有月经需检查 117
孕2月运动最佳方案：学做孕期健身操 118
放松身心的椅子操 118
足部保健操 118
孕2月心理调适最佳方案：孕妈妈别发怒 119
准爸爸成了“出气筒” 119
发怒前想想胎宝宝 119
不要担忧和焦虑 120
流产后的心理调节 120
通过交流缓解压力 120
孕2月胎教最佳方案：胎教促进胚胎发育 121
胎教也要多姿多彩 121
警惕早孕反应影响宝宝智力 122
胎宝宝大脑发育需要营养 122
早些给宝宝听音乐 123
选择乐曲要因“母”制宜 123
让胎宝宝感觉音乐的节奏 123
创造良好的声音环境 124
最好的沟通是抚摸 124
了解营养胎教 125
运动胎教面面观 125
孕2月丈夫助孕最佳方案：创造温馨的生活环境 126
美化环境和情绪 126
帮助妻子规律作息 126
挑起做家务的担子 127
提醒妻子增添衣服 127
第3章 孕3月：顺利度过敏感期 128
胎宝宝发育历程：真正意义上的胎宝宝 128
可爱的小人成形了 128
五官逐渐成熟 128
孕妈妈的孕期变化：最难熬的时期 129
逐渐变胖的烦恼 129
无法回避的尿频 129
悄然出现的妊娠斑 129
孕3月营养最佳方案：营养丰富，品种多样 130
孕3月的饮食建议 130
适当增加碳水化合物 130
补镁有益胎儿的肌肉和骨骼 130
日常饮食要多样化 131
避免食用过敏食物 131
孕妈妈不可缺水 132
安胎保胎也有食物陷阱 132
孕妈妈不宜全吃素食 133
菠菜补铁效果差 133
吃海鲜要有选择 133
食用荔枝莫过量 134
酸性食物应该怎样吃 134
适当减少食盐量 135
红糖比白糖更有益 135
维生素不能代替蔬菜 135
孕早期营养汤羹推荐食谱：开胃为主，保证营养 136
玻璃白菜汤 136
草莓水果羹 136
胡萝卜酸奶泥 136
百合冰糖银耳粥 136
香菇鸡肉羹 137
黑枣炖乌鸡 137
花生红枣粥 137
奶油白菜汤 137
牛奶南瓜汁 137
孕3月生活最佳方案：养胎护胎关键期 138
有效预防胎宝宝致畸 138
远离身边的铅污染 138
坐车要学会正确系安全带 139
双胞胎妊娠要加倍呵护 139
高龄孕妇如何安全过孕期 140
保证孕妈妈家庭生活的安全性 140
过度静养不可取 141
孕妈妈如何安全做家务 141
选择适当的护肤品 141
正确挑选内裤 142
购买鞋袜要适合孕期生活 142
孕3月保健最佳方案：及时筛查胎宝宝先天缺陷 143
畸形儿如何形成 143
胎儿畸形早知道 143
AFP检查：最常见的缺陷筛查 144
哪些孕妈妈要做唐氏儿筛查 144
什么是羊膜穿刺术 145
需要做羊膜穿刺术的重点人群 145
什么是葡萄胎 146
葡萄胎患者以后还能怀孕吗 146
用药不慎可致胎宝宝耳聋 147
建立孕妇保健手册 147
孕3月职业最佳方案：上班族孕妈妈的行动攻略 148
职场孕吐如何应对 148
忙里偷闲巧休息 148
孕期如何维持职业形象 149
工作时怎样保持舒适的坐姿 149
孕期如何面对出差问题 150
遇到这些情况应暂时停止工作 150
孕3月运动最佳方案：带着宝宝做瑜伽 151
冥想式瑜伽 151
静坐：简单有效的运动方式 151
孕3月心理调适最佳方案：赶走孕期敏感综合征 152
孕期敏感综合征的表现 152
引起敏感综合征的原因 152
过于敏感对胎宝宝的伤害 153
如何克服敏感综合征 153
孕3月胎教最佳方案：开展胎教要根据胎宝宝的发育 154
本月胎教要点 154
营养胎教：豆类食品有助脑发育 154
了解优境养胎的原理 155
把自然界的美好传递给胎宝宝 155
对胎宝宝的听觉进行良性刺激 156
警惕噪音对胎宝宝的伤害 156
进行亲子对话训练 157
提前进行运动胎教 157
与宝宝聊天的注意事项 158
用抚摩交流感情 158
孕3月丈夫助孕最佳方案：帮助妻子减少痛苦 159
学会给妻子按摩 159
帮助妻子洗头发 159
护送孕妈妈上班 160
有心事要说出来 160
满足妻子的依赖感 160
为妻子做胃推拿 160
第三篇 妈妈安乐，宝宝健康：孕中期指导方案 162
第1章 孕4月：孕育进入安定期 162
胎宝宝发育历程：成长开始加速度 162
胎宝宝会动了 162
成长进入旺盛期 162
生殖器官基本形成 162
孕妈妈的孕期变化：摆脱早孕反应后的轻松 163
食欲大增 163
可能会贫血 163
流产危险降低 163
保持母亲的天性 163
孕4月营养最佳方案：增加摄入能量与营养素 164
孕4月的饮食建议 164
脂类食物要适量 164
及时补充钙质 165
孕中期补铁是重点 165
孕妈妈不能缺铜 165
拒绝营养过剩 166
警惕营养叠加 166
高蛋白不可过量 166
孕妈妈贫血的食疗方法 167
不宜常吃精制食物 167
多吃野菜有益妊娠 168
适量吃些无花果 168
吃绿豆补充赖氨酸 168
孕妈妈不要贪吃冷饮 169
饥饱不一有危害 169
孕4月生活最佳方案：平稳期也不能掉以轻心 170
制订生活计划表 170
注意日常行为禁忌 170
孕妈妈如何平安过夏季 171
孕妈妈冬季生活准则 171
孕妈妈的乳房护理 172
孕期秀发的特别护理 172
掌控好上网的时间和频率 173
上下班途中注意安全 173
可以外出旅行了 174
避免不自然的振动 174
孕4月保健最佳方案：产前诊断的最佳时期 175
孕4月的产前检查 175
孕妈妈肚子小是怎么回事 175
注意观察分泌物 176
如何防治阴道炎 176
孕妈妈鼻塞怎么办 177
如何应对头痛来袭 177
生理性腹痛莫紧张 178
腿部抽筋巧防治 178
出现腹泻不可小视 179
腹部瘙痒莫抓挠 179
如何纠正乳头凹陷 179
孕4月运动最佳方案：坚持进行有规律的运动 180
孕妈妈的运动须知 180
制订科学的运动计划 180
孕期运动要循序渐进 181
哪些孕妈妈不宜锻炼 181
帮助呼吸的鼓胸运动 181
孕4月心理调适最佳方案：应对孕期抑郁症 182
孕期抑郁症的症状 182
导致孕期抑郁症的原因 182
如何应对孕期抑郁症 183
孕4月胎教最佳方案：开展胎教好时机 184
抚摩和轻推胎宝宝 184
收录短小温馨的诗歌 184
加强心理沟通 185
定时与胎宝宝对话 185
进行视觉功能训练 185
每天适当增加对话次数 186
经常呼唤胎宝宝的乳名 186
对胎宝宝进行宫内运动训练 187
布置浪漫的生活空间 187
想象宝宝的行为举止 187
用漫画书激发孕妈妈的想象力 188
为胎宝宝准备会发声的玩具 188
不妨做一做白日梦 188
孕4月丈夫助孕最佳方案：多陪陪妻子 189
正确对待妻子的饮食 189
与妻子一起进行胎教 189
宽慰妻子对容貌的担心 189
性生活要有节制 190
帮妻子揉揉腰 190
为妻子按摩腹部 190
第2章 孕5月：幸福的律动 191
胎宝宝发育历程：可爱的“大头”宝宝 191
“装备”越来越齐全 191
发现了新玩具 191
动作越来越频繁 191
孕妈妈的孕期变化：肚子越来越明显 192
感觉舒适多了 192
腹部轻微的疼痛 192
乳房的变化 192
孕5月营养最佳方案：要营养，不要体重 193
孕5月的饮食建议 193
注意饮食搭配 193
增加主食和动物性食品 193
卵磷脂让宝宝将来更聪明 194
避免高糖食物 194
食用猪腰防中毒 195
促进胎儿视力发育的食物 195
鸡蛋的最佳烹制方法 196
熟吃西红柿更营养 196
孕5月生活最佳方案：避免不必要的伤害 197
防止各种意外的发生 197
注意腹部保暖 197
警惕乘车中的危险隐患 198
在工作和生活中注意休息 198
远离体力劳动 199
不要长时间使用电扇和空调 199
开灯睡眠不利妊娠 200
孕妈妈不要睡席梦思 200
选择正确的睡眠姿势 201
孕中期的性生活 201
孕5月保健最佳方案：监测胎宝宝的发育状况 202
了解胎宝宝发育是否正常 202
定期测量体重 202
胎儿宫内发育迟缓怎么办 203
测量宫高与腹围 203
孕妈妈耳鸣怎么办 204
孕期“养眼”有妙招 204
孕5月运动最佳方案：孕妇瑜伽让你更舒适 205
孕妇瑜伽的益处 205
练习瑜伽的注意事项 205
适合孕期练习的瑜伽动作 206
孕5月心理调适最佳方案：保证良好的心理状态 207
避免心理上过于放松 207
减轻对分娩的恐惧 207
避免过分依赖 207
孕5月胎教最佳方案：多与胎宝宝互动 208
对胎宝宝进行触压拍打 208
胎宝宝最适应母亲的心跳声 208
教胎宝宝说话 209
培养胎宝宝的联想潜能 209
给胎宝宝唱欢快的歌 210
对胎宝宝进行记忆训练 210
孕5月丈夫助孕最佳方案：开始扮演父亲的角色 211
细心照应孕妈妈的行动 211
和孕妈妈一起记录胎动情况 211
调节好家庭气氛 212
做妻子最坚实的依靠 212
第3章 孕6月：聆听爱的呼唤 213
胎宝宝发育历程：即将发育成熟 213
宝宝能听到什么 213
心音越来越强 213
孕妈妈的孕期变化：开始行动不便 214
越来越明显的妊娠斑 214
胃口更加好了 214
子宫超过肚脐 214
偶感下腹胀痛 214
孕6月营养最佳方案：特殊妈妈的特殊营养 215
孕6月的饮食建议 215
心脏病孕妈妈的饮食调理 215
妊娠糖尿病孕妈妈的饮食调理 216
饮食调养肾功能 216
有脂肪肝的孕妈妈如何吃 216
孕妈妈有胆囊疾病怎样吃 217
妊娠高血压综合征的饮食调理 217
高血压孕妈妈的食物烹调 218
进食时要细嚼慢咽 218
早餐不可或缺 218
孕6月生活最佳方案：衣食住行需注意 219
孕妈妈如何安全出行 219
避免去拥挤的场所 220
不要独自进行家庭大扫除 220
没必要谈“跌”色变 220
孕妈妈厨房注意事项 221
孕妈妈夜间爱出汗 221
如何战胜妊娠斑 222
预防妊娠纹的出现 222
孕6月保健最佳方案：坚持进行自我监护 223
正确分辨胎心音 223
准爸爸如何听胎心音 223
如何判断胎心音是否正常 223
了解胎宝宝的脐带 224
孕妈妈如何数胎动 224
胎动异常的应对方法 225
重视前置胎盘的筛查 226
定期化验尿蛋白 226
经常变化的胎位 227
孕期应预防肾结石 227
患了皮疹怎么办 227
孕妈妈患痔疮的对策 228
令人尴尬的尿失禁 228
孕6月运动最佳方案：孕妇体操好处多 229
做体操时的注意事项 229
胸部体操 229
电梯体操 229
胸贴地猫式 229
利用身边的家具做运动 230
孕6月心理调适最佳方案：孕中期的心理疏导 231
放松心情 231
多想想胎宝宝 231
适量活动 231
对自己降低要求 231
不要担心，保持心情愉快 231
放松地哭出来 231
平静面对身体的变化 232
拥有良好的心态 232
孕6月胎教最佳方案：胎宝宝已经“懂事”了 233
每天定时开展音乐胎教 233
专注才能取得好效果 233
选曲时应注意胎动的类型 234
孕妈妈每天都要唱几首歌 234
父与子的对话时间 235
孕妈妈要阅读有益的书刊 235
孕6月丈夫助孕最佳方案：陪妻子一起等待胎宝宝的成长 236
做孕妈妈的胎教好助手 236
学习分娩知识 236
帮妻子稳定胎动 236
做好宝宝诞生后的计划 236
了解孕中期的性交体位 237
担负起家庭采买的任务 237
保证妻子的营养供应 237
第4章 孕7月：呵护娇嫩的宝宝 238
胎宝宝发育历程：对声音十分感兴趣 238
为将来储备营养 238
神经功能开始起作用 238
会打嗝了 238
孕妈妈的孕期变化：感受孕期不适 239
膨胀的腹部 239
腰背疼痛 239
开始心神不安 239
心脏和肾脏负担加重 239
孕7月营养最佳方案：“三低”饮食防肥胖 240
孕7月的饮食建议 240
适当多吃补血食物 240
食用栗子有好处 240
芹菜通便又降压 241
适量食用青辣椒 241
正确饮食防腹胀 242
晚餐后控制水分摄入 242
有助孕妈妈睡眠的食物 243
上班族孕妈妈的饮食调理 243
孕中晚期营养汤羹推荐食谱：注重搭配，均衡营养 244
花生猪蹄汤 244
蔬菜牛肉粥 244
猕猴桃红枣汤 244
虾皮紫菜汤 244
山药红米粥 244
猪肝绿豆粥 245
红枣莲藕排骨汤 245
雪菜豆腐汤 245
砂仁鲫鱼汤 245
鸭血豆腐汤 245
孕7月生活最佳方案：一举一动需谨慎 246
出门防撞小窍门 246
夏季驱蚊注意安全 246
如何正确使用腹带 247
冬季用热宝应小心 247
夜晚抽筋怎么办 248
警惕餐具中的安全隐患 249
孕7月保健最佳方案：预防早产很重要 250
了解早产知识 250
警惕妊娠高血压 251
这些孕妈妈易患妊娠高血压 251
正确应对妊娠水肿 252
了解妊娠期肝内胆汁郁积症 252
呼吸困难怎么办 253
宫颈内口松弛怎么办 253
平常心对待高危妊娠 253
孕7月运动最佳方案：采用和缓的运动方式 254
孕中期游泳益处多 254
游泳的时间和场地 254
上班族孕妈妈的简易运动 255
用运动来缓解便秘 255
缓解脸部水肿的手指操 256
舒缓身心的夫妻运动操 257
孕7月心理调适最佳方案：化解担心和焦虑 258
减轻孕期忧虑症 258
让生活多姿多彩 259
练习呼吸法稳定情绪 259
孕7月职业最佳方案：为产假做好工作计划 260
确认工作接替者 260
交接工作应明确 260
与公司保持联系 260
孕7月胎教最佳方案：“三口”之家的甜蜜交流 261
促进胎宝宝的视力发育 261
与宝宝一同享受日光浴 261
为胎宝宝树立生活榜样 262
与胎宝宝玩匍匐爬行游戏 262
孕7月丈夫助孕最佳方案：照顾妻子越来越周到 263
照顾妻子要主动 263
让妻子多想有利的事情 263
纠正妻子的错误站姿 263
妻子行走姿势不对应提醒 263
为妻子做乳房保健 264
做好妻子的牙齿防护工作 264
关注妻子的头晕症状 264
与妻子保持统一战线 264
帮妻子找回自信 264
第四篇 等待天使的降临：孕晚期分娩最佳方案 266
第1章 孕8月：开始忐忑不安 266
胎宝宝发育历程：发育完全成熟 266
胎动开始减少 266
眼睛时开时闭 266
孕妈妈的孕期变化：出现假宫缩 267
偶尔的肚子发紧不要紧张 267
该每两周做一次体检了 267
此时的胎位情况 267
孕8月营养最佳方案：孕晚期的营养更重要 268
孕8月的饮食建议 268
合理饮食避免巨大儿 268
多食用水果菜肴 269
增加食物的种类 269
多吃鱼能防早产 269
紫色食物营养高 269
孕8月生活最佳方案：加倍小心，关注细节 270
孕妈妈不要走站太久 270
洗手时别忘清洁嘴唇 271
孕晚期不宜远行 271
为母乳喂养做准备 272
睡觉时不要仰卧 272
孕晚期如何睡好觉 273
孕8月保健最佳方案：及时产检，预防疾病 274
你的胎位正常吗 274
胸膝卧位矫正胎位法 274
侧卧位矫正胎位法 274
特殊孕妈妈的特殊保健 275
孕8月运动最佳方案：孕期肩背疼痛缓解操 276
脊柱伸展操 276
肩膀扭转操 276
肩部伸展操 276
上班族孕妈妈的简易伸展操 276
孕8月心理调适最佳方案：孕晚期的心理保健 277
运用卧室放松法调整情绪 277
在家里享受自然浴 277
孕8月胎教最佳方案：迎接胎教的“尖峰时刻” 278
用音乐唤醒胎宝宝的心灵 278
寻找和胎宝宝交流的话题 279
给胎宝宝朗诵优美散文 279
让胎宝宝接受传统文化的熏陶 279
孕8月丈夫助孕最佳方案：孕晚期更要细心呵护 280
了解自己的职责 280
提高妻子的睡眠质量 280
用按摩抚慰妻子的身心 280
第2章 孕9月：为分娩做准备 281
胎宝宝发育历程：随时可能降生 281
身体发育基本停止 281
做好了降生的准备姿势 281
越来越强壮有力 281
孕妈妈的孕期变化：支撑硕大的腹部 282
水肿症状严重 282
行动艰难 282
尿意频繁 282
情绪不稳 282
子宫底达到最高位置 282
孕9月营养最佳方案：为宝贝储备营养 283
孕9月的饮食建议 283
适当给孕妈妈加餐 283
哪些食物能够防便秘 284
适当补充营养剂 284
南瓜补血效果好 284
孕9月生活最佳方案：为分娩积蓄精力 285
保证高质量的睡眠 285
孕晚期的性生活 285
生活细节不可疏忽 286
为分娩制订计划 286
停止工作的时间因人而异 286
孕9月保健最佳方案：关注胎宝宝的安全 287
孕晚期应做哪些检查 287
检查胎宝宝的体重 287
警惕胎膜早破 288
预防胎盘早剥 288
监护脐带缠绕 289
预防子宫内感染 289
孕9月运动最佳方案：孕晚期的运动宜“慢” 290
根据自身情况选择运动方式 290
有利顺产的孕期体操 290
孕9月心理调适最佳方案：让自己的心静下来 291
练习腹式呼吸 291
保持心情宁静 291
孕9月胎教最佳方案：实施全方位的胎教 292
教胎宝宝背儿歌 292
英语胎教进行时 292
把大自然的声音录下来 292
给胎宝宝上常识课 293
抚摸胎宝宝头部、背部和四肢 293
自己动手画幅画 293
孕9月丈夫助孕最佳方案：帮助妻子准备分娩 294
决定产后的护理事宜 294
选定生产的医院 294
准备好住院时的物品 294
第3章 孕10月：宝宝降生了 295
新妈妈与乖宝宝：即将到来的见面 295
小宝宝完全成熟了 295
新妈妈的状态 295
孕10月营养最佳方案：为分娩积蓄能量 296
孕10月的饮食建议 296
在宫缩间歇期进食 296
饮食要少盐多水 296
临产前的饮食调理 297
植物油预防小儿湿疹 297
孕10月生活最佳方案：准备最后的冲刺 298
临产前要储备体力 298
不要独自出门 298
保持身体的清洁 298
不宜提早入院 298
孕10月保健最佳方案：产前警惕意外情况 299
临产前的身体检查 299
过期妊娠怎么办 299
警惕阴道流血 299
了解分娩的信号 300
有关分娩的数字 300
产前不要紧张 300
孕10月运动最佳方案：运动锻炼助分娩 301
盆底肌训练 301
骨盆训练 302
呼吸训练 302
产前运动 303
孕10月心理调适最佳方案：避免产前焦虑症 304
产前焦虑症的表现 304
如何消除产前焦虑 304
孕10月胎教最佳方案：将胎教进行到底 305
如何做好最后一个月的胎教 305
让胎宝宝感受父母的双重快乐 305
给胎宝宝倾听各种各样的声音 305
孕10月丈夫助孕最佳方案：放松妻子的身心 306
创造一个放松的环境 306
关注妻子的身体 306
做好家庭卫生工作 306
给妻子积极的心理暗示 307
分担妻子分娩中的痛苦 307
理解妻子的痛苦 307
新妈妈分娩最佳方案：冷静迎接新生命 308
何时入院待产 308
需要提前入院的情况 308
待产过程中要做的事 308
应对产前意外情况 309
超时生产的危险 309
难产的情况有哪些 310
临产时胎位为什么会变化 310
自然分娩的益处 311
矫正对自然分娩的错误认识 311
分娩时产妇如何配合 312
分娩时的姿势 312
分娩时的呼吸技巧 313
各产程中呼吸方法的应用 313
分娩时的动作技巧 314
产妇骨盆狭窄怎么办 315
什么是宫缩乏力 315
脐带缠着胎儿如何处理 315
产后出血的应对方法 315
子宫颈管裂伤有危险 316
胎盘滞留导致大出血 316
新生儿窒息的危害 316
新妈妈护理最佳方案：恢复健康的活力 317
产后需要关注哪些问题 317
产后首次排尿要尽早 317
产后为何要早下床 318
分娩后为何还会有腹痛 318
产后会阴伤口何时拆线 319
产后腹部伤口几天拆线 319
产后何时能出院 319
新妈妈采用什么睡姿好 320
新妈妈能用冷水吗 320
新妈妈的房间应通风 320
坐月子时能看电视吗 321
新妈妈服药的注意事项 321
新妈妈的家居环境要合理 322
新妈妈要注意清洁 323
什么时间可以开始进行性生活 323
不要忽视产后检查 324
产后检查都有哪些项目 324
新妈妈营养最佳方案：饮食调养全攻略 325
产后饮食因人而异 325
新妈妈饮食的注意事项 325
保证饮食的全面和科学 326
新妈妈运动最佳方案：找回曼妙的身材 327
开始产后锻炼的时间 327
适合产后的运动方式 327
产后不宜的运动方式 327
来自生活中的运动 327
新妈妈丰胸最佳方案：挺拔的感觉真好 328
注意哺乳后的清洁护理 328
坚持适量运动 328
胸部按摩计划 328
选择大小适合的胸罩 329
健胸体操 329
新妈妈疾病防治最佳方案：与产后不适做斗争 330
新妈妈为何爱出汗 330
为什么会出现产后低热 330
产褥感染是怎么回事 331
如何预防产褥感染 331
产后发烧是大事 332
如何缓解产后宫缩疼痛 332
子宫脱垂怎么办 333
如何预防乳房湿疹 333
产后便秘怎么办 334
如何防治腰酸背痛 334
为什么产后不来月经 335
全力阻击产后抑郁 335
新妈妈哺乳最佳方案：给宝宝最好的营养 336
哺乳是一种美好的体验 336
早开奶，好处多 336
保护母乳很关键 337
为什么会母乳不足 337
提高母乳的质与量 338
哺乳方法应科学 338
如何帮宝宝吸到乳头 339
吸吮乳头的位置很重要 339
宝宝拒绝吸奶怎么办 339
早产宝宝如何喂 340
双胞胎宝宝的哺乳方法 340
哺乳妈妈应避免的行为 341