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作者介绍 4
健身教练寄语 5
第1章 强健腹肌 7
第2章 10项长期最佳腹部练习 13
第3章 10项最佳系列练习 24
第4章 健身福利分享：药球应用训练 97
第5章 强健腹肌训练计划 120
第6章 专项腹部训练计划 133
1.平衡运动 134
2.球类运动 136
3.高尔夫球 138
4.武术 140
5.球拍和球板类运动 142
6.跑步类运动 144
7.游泳 146