《莲叶清单 简单生活七步骤》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:(美)玛莉安·冯,艾克·麦肯著
  • 出 版 社:西安:西安出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787807126768
  • 页数:231 页
图书介绍:过简单生活,一定要找到真正的乐趣,而不是因为流行或道德的压力,本书容易帮助我们理清生活的真谛。

从头说起 1

“蛙塘” 1

前言之一 我为什么写这本书 4

发现 简单始于内在 12

前言之二 起而行 17

第一章 22

“静坐不动” 22

发现 简单的一大矛盾 25

第一步 逮到那只虫 31

莲叶原则一 万事万物皆完美:不要再玩谴责的游戏 39

第二章 43

“跳下去” 43

发现 你在任何地方都可以简单过生活 46

第二步 脱离枝枝节节 50

莲叶原则二 暂停是必要的:给你自己时间、空间与沉默 64

第三章 68

“沼泽里的声音” 68

发现 压力的阴影 70

第三步 开始行动 74

病金丝雀测验 90

莲叶原则三 感官觉察力是快乐的关键:让感觉苏醒过来,学会与生命保持联机 90

第四章 96

“蓄水池” 96

发现 成长螺旋 99

第四步 潜入深处 103

莲叶原则四 我们可以信任过程:随着改变和不确定一起流动 117

第五章 121

“小东西的世界” 121

发现 交换 124

第五步 为我们自己而做 129

莲叶原则五 我们都是活生生地球的细胞:像分子那样思考 149

第六章 153

“水芹菜” 153

发现 创造性的张力 156

第六步 大家一起来 163

莲叶原则六 我们都能让世界更美好:想看到世界什么改变,你自己就要先做改变 174

第七章 177

“冰” 177

发现 简单和同步 180

第七步 做就是了 183

莲叶原则七 我们只有当下:培养正念的技巧 193

尾声 198

螺丝钉和螺丝帽:简单生活的实际面 198

莲叶清单:这份提醒事项列表可以帮助你维持简单生活 216

“奇迹” 220

附录一 免费治疗:了解和处理情绪问题的简单方法 221

附录二 了解你的生态足迹 225