Chapter1美颜达人 22
美颜教程——肌肤类型自测 22
皮肤类型 22
油性皮肤 22
中性皮肤 22
干性皮肤 22
混合性皮肤 23
敏感性皮肤 23
问题性皮肤 23
测试方法 23
触摸测试法 24
纸巾测试法 24
洗脸测试法 24
pH试纸测试法 24
分类护理 24
油性皮肤 24
中性皮肤 24
干性皮肤 24
混合性皮肤 25
问题性皮肤 25
敏感性皮肤 25
美颜搜搜——化妆品分类 25
洁肤类 25
清洁霜 26
洗面奶 26
洁面皂 26
面膜 26
护肤类 27
化妆水 27
乳液 27
营养霜 27
精华素 28
修容类 28
粉底 28
眼影及眼线 29
腮红与口红 29
修容粉饼 29
特殊类 29
防晒化妆品 29
美颜放大镜——化妆品生产日期辨别 33
美颜必修——科学、彻底洗脸法 33
洗脸水 33
误区：用冷水洗脸 33
正确方式：洗脸最好冷热水交替 34
揉搓方法 35
误区：用力揉搓脸部 35
正确方式：自内向外按摩清洗 35
洁面产品 35
误区：一年四季都用同一款洁面产品 35
正确方式：洗脸也有季节性 36
根据肤质洗脸 36
中性皮肤 36
油性皮肤 37
干性皮肤 37
混合性皮肤 37
美颜细节——不同年龄的护肤重点 37
青春期肌肤护理 37
25岁肌肤抗衰老 38
随时保湿 38
涂抹护肤品 39
多吃水果蔬菜 39
30岁肌肤保养 39
绝对不能放弃的防晒 40
重视黑眼圈和眼袋 40
抗氧化 40
小心颈部的皱纹 41
35岁肌肤重保湿 41
清洁——保湿第一步 41
随时随地补水 42
适合的保湿精华 42
特殊护理 43
40岁肌肤护理 44
美颜讲堂——精致面容 46
皮肤护理 46
化妆水 46
护肤液 47
日霜 47
晚霜 48
防晒霜 48
隔离霜 48
眼霜 49
精华素 49
颈霜 49
去角质 49
去角质的禁忌 51
面膜 52
DIY面膜制作技巧 54
滋润补水篇 54
抗皱篇 55
战“痘”篇 56
粉底 57
眉飞色舞 58
选对眉形 58
测量 58
拔除 59
修剪 59
填色 59
定型 60
修眉工具 61
顾盼生姿 63
眼线的画法 63
眼影的画法 64
眼形VS色彩 65
脸形VS色彩 66
眼影刷的选择 68
明眸传情 68
夹睫毛 68
刷睫毛 69
睫毛夹的选购 70
睫毛膏的选购 70
人面桃花 72
腮红的种类 73
腮红颜色的选择 73
腮红刷的选购 75
完美唇妆 75
唇妆用品分类 76
肤色VS唇色 77
服装颜色VS唇色 78
唇妆小秘诀 78
美颜速成——妆点世界 80
彩妆 80
修眉 80
粉底 80
腮红 80
画眉 81
眼影 81
眼线 81
刷睫毛 82
唇妆 82
裸妆 82
底妆 82
眼妆 83
腮红 83
唇妆 83
烟熏妆 83
底妆 83
眉妆 84
眼妆 84
唇妆 84
速成妆 85
田园妆 85
卸妆攻略 87
卸妆产品分类 87
眼部卸妆 88
唇部卸妆 89
脸部卸妆 90
美颜加课——手足护理 91
手部护理 91
居家美手程序 92
美甲方案 92
美甲工具介绍 92
彩绘工具介绍 93
美甲的方法与技巧 93
涂指甲油的技巧 94
美甲秘方 94
指甲油的配色 95
足部护理 96
除汗毛 97
保养 97
除疲劳 97
软化角质 97
去角质 97
撒爽足粉 97
涂甲油 98
更深层的保养 98
美颜升级——呵护全身 99
身体肌肤自测法 99
闻香识女人 101
香水的分类 101
香水的购买 102
香水的使用 103
香水的禁忌 103
香水的保存方法 104
Chapter2美发沙龙 106
美发讲堂——发质自测 106
发质分类 106
钢发 106
绵发 106
油发 106
沙发 106
鬈发 106
中性发 106
干性发 106
油性发 106
受损发 107
测试方法 107
美发必修——头发护理 108
护理步骤 108
洗发 108
护理发丝 109
修剪发丝 109
蓬松发丝 109
慎重烫发 110
合理膳食 110
分类护理 110
纤细稀疏的头发 110
浓密暗黄的头发 110
粗糙干枯的头发 111
烫后干燥的头发 111
过油的头发 111
有头屑的头发 111
洗发产品选购 112
护发产品 112
发蜡、发泥 112
啫喱 112
摩丝 113
定型喷雾 113
弹力素 113
美发水 113
发膜 113
焗油膏 113
护发素 114
美发教程——发型打理 114
脸形VS发型 114
长脸 114
圆脸 115
方脸 116
发质与发型 117
长发打理 117
飘逸的长发 117
怀旧的长发 118
浪漫的波浪 118
中短发打理 119
俏丽型 119
自然型 119
俏皮可爱型 119
美发速成——打造简易发型 120
波希米亚风 120
韩式盘发 121
蓬松公主头 121
淑女发型 122
维多利亚潮 123
周末短发 124
正式发型 124
浪漫编发 124
刘海儿也时尚 125
美发升级——烫染大联盟 126
染发 126
染发原理 126
染发前的准备 126
染发护理 127
染发剂类型 127
暂时性染发剂 127
渐进式染发剂 127
半永久性染发剂 127
永久性染发剂 127
肤色VS发色 128
皮肤白皙 128
肤色暗沉 128
烫发 129
烫发原理 129
烫前准备 129
烫发间隔 129
烫发护理 129
烫发剂的种类 130
烫发种类 131
Chapter3美体修形 134
美形食法——食物减肥法 134
主食如何选择 134
让你有饱腹感的食物 135
绿豆、红小豆 136
全麦粉 136
褐色糙米 137
全谷大麦粉 137
燕麦片 137
魔芋 137
海藻 138
吸油脂的食物 138
冻豆腐可吸附油脂 139
黄瓜可抑制糖类变为脂肪 139
萝卜可减少体内脂肪堆积 140
香菇可减少胆固醇的吸收 140
苦瓜可败火、吸脂 140
竹笋可以清除体内的垃圾 140
坚果富含膳食纤维 140
菠萝可分解脂肪 141
晨起蔬菜汁 141
香蕉减肥法 141
什么是香蕉减肥法 141
香蕉减肥法的原理 142
香蕉的营养成分 142
如何利用香蕉减肥 143
香蕉减肥的优点和缺点 144
黑米减肥法 145
喝奶减肥法 147
红酒奶酪减肥法 149
代谢酵素减肥法 149
苹果 150
小番茄 150
菠萝 150
夏季苦瓜减肥法 151
苦瓜的减肥效果与营养价值 151
排毒苦瓜茶 152
苹果减肥法 152
苹果中的营养成分 152
苹果减肥原理 153
苹果减肥的具体方式 153
苹果减肥的缺点 154
番茄减肥法 154
番茄的营养成分 154
番茄的减肥作用 155
番茄可加快基础代谢 156
番茄可消除浮肿、虚胖 157
番茄中的食物纤维能阻止肥胖 158
吃多少番茄才够呢 159
组合食材提高减肥作用 159
12种方便减肥茶 160
普洱茶 160
山楂茶 160
乌龙茶 161
慧仁茶 161
柠檬茶 161
荷叶茶 161
决明子茶 161
玫瑰花茶 162
陈皮茶 162
酸溜根茶 162
菊花茶 162
大麦芽茶 162
绝对不吃的食物 162
龙眼 162
葡萄 162
咖啡 163
巧克力饼干 163
罐装果汁 163
可乐 163
啤酒 163
排毒消脂菜谱 164
美体教程——瑜伽 165
瑜伽 165
简介 165
时间 165
地点 165
衣着 166
沐浴 166
教练建议 166
练习误区 166
办公室瑜伽 168
针对人群 168
锻炼内容 168
推荐姿势 169
腿部减肥法 169
腰背减肥法 170
腰腹减肥法 171
颈部体位法 171
三角式 171
三角扭转式 172
站立舞姿式 172
椅子骆驼式 172
椅子蹲式 173
椅子冥想 173
居家瑜伽 173
牛面式 173
双腿背部伸展 174
眼镜蛇式 174
骑马式 175
双莲花式 176
美体讲堂——普拉提 176
普拉提 176
针对人群 177
呼吸的原则 177
身体控制的原则 178
普拉提的类型 178
推荐姿势 179
桥式 179
伸展双腿运动 180
脊椎前伸运动 180
锯式 180
腿部环绕 181
单腿动作 181
双腿动作 182
侧面动作 182
全身动作 182
美体加课——健身小动作 183
清晨起床时：伸展运动 183
穿衣时：扩胸运动 183
如厕时：叩齿运动 183
刷牙时：提肛运动 183
堵车时：呼吸放松 184
穿鞋时：屈膝下蹲 184
坐办公室时：拍打身体 184
看电视时：转动眼球 185
美体升级——不同年的减肥方法 186
20岁和30岁的减肥分区 186
21岁一25岁美女窈窕术 186
26岁—30岁美女窈窕术 187
女人30减肥误区 188
饭量的掌握 188
运动的选择 188
生育的困扰 188
冲动的进食 189
时间的利用 189
修炼纤腿 189
纤腿修炼之基本功篇 190
纤腿修炼之拉伸篇 190
纤腿修炼之紧实篇 190
纤腿修炼之舒缓篇 190
纤腿修炼之按摩篇 191
可以瘦大腿前侧的按摩 192
平腹操 192
“小腹婆”类型自测法 192
减肥方案 194
直筒腰身型 194
结实有肉型 195
上腹凸出型 195
下腹肿胀型 196
严重泳圈型 197
小腹微凸型 197
Chapter4美形佳丽 200
美形必修——体形方案 200
体形VS服饰 200
肥胖型 200
瘦高型 200
矮小型 200
高大型 201
胸小型 201
胸部丰满型 201
肩宽型 201
腰粗型 201
腿短型 201
脚大型 201
下身纤瘦型 201
下身肥胖型 202
美形搜搜——服饰面料种类 202
棉布 202
麻布 202
丝绸 203
呢绒 203
皮革 203
化纤 203
混纺 203
美形教程——服饰颜色搭配 204
对比色搭配 204
强烈色配合 204
补色配合 205
协调色搭配 205
同类色搭配 205
近似色搭配 205
色彩搭配原则 25
白色的搭配原则 205
蓝色的搭配原则 206
褐色的搭配原则 206
黑色的搭配原则 206
米色的搭配原则 207
美形升级——鞋包搭配 208
鞋子与服饰搭配 208
类似色调和法 208
异色调和法 208
靴子 209
轻盈便鞋 209
经典女鞋 209
厚底鞋 209
休闲运动鞋 210
包包与服饰搭配 211
小包与服饰的搭配 211
大包与服饰搭配 212
数量 212
颜色 212
搭配原则 213
美形加课——其他搭配 214
围巾与服饰搭配 214
搭配关键 214
帽子与服饰搭配 216
帽子VS肤色 216
帽子VS脸形 217
帽子VS体形 218
Chapter5美饰华佩 220
美饰必修——搭配细则 220
造型上相互呼应 220
色彩上相互补充 220
质感上相互对应 220
价值上遵循材料对比原则 221
美饰教程——按类搭配 222
项链 222
项链与套装 223
手链与手镯 224
手链与手腕的搭配 224
手镯与手腕的搭配 225
手链、手镯搭配艺术 226
戒指 226
指语 228
耳饰 229
手表 230
Chapter6美容摩法 234
减肥摩法 234
按摩减肥 234
按摩减肥的功效 234
不适合人群 234
按摩治疗肥胖症 235
头部按摩 237
手部按摩 237
足部按摩 237
躯体按摩 237
头部美容摩法 238
头发保养 238
按摩要点 238
按摩方法 239
防脱发按摩 239
按摩方法 240
防少白发按摩 241
按摩方法 241
美肤摩法 242
美颜活肤按摩 242
按摩须知 243
洁面按摩 243
活肤按摩 244
消除皱纹按摩 245
基本按摩法 245
去除鼻部皱纹 246
去除额上皱纹 246
去除下颌皱纹 246
去除眼周皱纹 247
体穴按摩消除面部皱纹 247
红润肤色按摩 247
按摩方法 248
美目按摩 248
按摩方法 248
消除浮肿按摩 249
按摩方法 250
消除色斑按摩 250
按摩方法 251
消除痤疮按摩 251
按摩方法 252
消除眼袋按摩 253
按摩方法 253
颈部摩法 254
颈部保养按摩 254
消除双下巴按摩 254
按摩方法 255
腰胸部摩法 255
消除肩膀赘肉按摩 255
按摩方法 255
提升罩杯按摩 256
按摩方法 256
腰部塑形按摩 256
按摩方法 256
美肢摩法 257
修长大腿按摩 257
按摩方法 257
小腿健美按摩 258
按摩方法 258
足部塑形按摩 258
按摩方法 259
足踝保养按摩 259
按摩方法 260
消除腿部浮肿按摩 260
按摩方法 260
手部塑形按摩 261
按摩方法 261
排毒摩法 262
提升肠道排毒机能 262
肠道气滞型 263
肠道实热型 263
脾肾阳虚型 263
脾虚气弱型 264
阴虚肠燥型 264
提升肝脏排毒机能 264
肝郁气滞型 264
肝肾阴虚型 265
脾肾阴虚型 265
气滞血淤型 265
肝胆湿热型 266
提升肾脏排毒机能 266
脾肾阳虚型 266
气血亏虚型 267
阴阳两虚型 267
肝阳上升型 268
湿热内蕴型 268
淋巴按摩排毒 268
摩挲头部 269
揉捏眉部 269
摩挲锁骨 269
摩挲颈部 269
摩挲、揉捏肩部 269