贴心打造优质美女PDF电子书下载

Chapter1美颜达人 22

美颜教程——肌肤类型自测 22

皮肤类型 22

油性皮肤 22

中性皮肤 22

干性皮肤 22

混合性皮肤 23

敏感性皮肤 23

问题性皮肤 23

测试方法 23

触摸测试法 24

纸巾测试法 24

洗脸测试法 24

pH试纸测试法 24

分类护理 24

油性皮肤 24

中性皮肤 24

干性皮肤 24

混合性皮肤 25

问题性皮肤 25

敏感性皮肤 25

美颜搜搜——化妆品分类 25

洁肤类 25

清洁霜 26

洗面奶 26

洁面皂 26

面膜 26

护肤类 27

化妆水 27

乳液 27

营养霜 27

精华素 28

修容类 28

粉底 28

眼影及眼线 29

腮红与口红 29

修容粉饼 29

特殊类 29

防晒化妆品 29

美颜放大镜——化妆品生产日期辨别 33

美颜必修——科学、彻底洗脸法 33

洗脸水 33

误区：用冷水洗脸 33

正确方式：洗脸最好冷热水交替 34

揉搓方法 35

误区：用力揉搓脸部 35

正确方式：自内向外按摩清洗 35

洁面产品 35

误区：一年四季都用同一款洁面产品 35

正确方式：洗脸也有季节性 36

根据肤质洗脸 36

中性皮肤 36

油性皮肤 37

干性皮肤 37

混合性皮肤 37

美颜细节——不同年龄的护肤重点 37

青春期肌肤护理 37

25岁肌肤抗衰老 38

随时保湿 38

涂抹护肤品 39

多吃水果蔬菜 39

30岁肌肤保养 39

绝对不能放弃的防晒 40

重视黑眼圈和眼袋 40

抗氧化 40

小心颈部的皱纹 41

35岁肌肤重保湿 41

清洁——保湿第一步 41

随时随地补水 42

适合的保湿精华 42

特殊护理 43

40岁肌肤护理 44

美颜讲堂——精致面容 46

皮肤护理 46

化妆水 46

护肤液 47

日霜 47

晚霜 48

防晒霜 48

隔离霜 48

眼霜 49

精华素 49

颈霜 49

去角质 49

去角质的禁忌 51

面膜 52

DIY面膜制作技巧 54

滋润补水篇 54

抗皱篇 55

战“痘”篇 56

粉底 57

眉飞色舞 58

选对眉形 58

测量 58

拔除 59

修剪 59

填色 59

定型 60

修眉工具 61

顾盼生姿 63

眼线的画法 63

眼影的画法 64

眼形VS色彩 65

脸形VS色彩 66

眼影刷的选择 68

明眸传情 68

夹睫毛 68

刷睫毛 69

睫毛夹的选购 70

睫毛膏的选购 70

人面桃花 72

腮红的种类 73

腮红颜色的选择 73

腮红刷的选购 75

完美唇妆 75

唇妆用品分类 76

肤色VS唇色 77

服装颜色VS唇色 78

唇妆小秘诀 78

美颜速成——妆点世界 80

彩妆 80

修眉 80

粉底 80

腮红 80

画眉 81

眼影 81

眼线 81

刷睫毛 82

唇妆 82

裸妆 82

底妆 82

眼妆 83

腮红 83

唇妆 83

烟熏妆 83

底妆 83

眉妆 84

眼妆 84

唇妆 84

速成妆 85

田园妆 85

卸妆攻略 87

卸妆产品分类 87

眼部卸妆 88

唇部卸妆 89

脸部卸妆 90

美颜加课——手足护理 91

手部护理 91

居家美手程序 92

美甲方案 92

美甲工具介绍 92

彩绘工具介绍 93

美甲的方法与技巧 93

涂指甲油的技巧 94

美甲秘方 94

指甲油的配色 95

足部护理 96

除汗毛 97

保养 97

除疲劳 97

软化角质 97

去角质 97

撒爽足粉 97

涂甲油 98

更深层的保养 98

美颜升级——呵护全身 99

身体肌肤自测法 99

闻香识女人 101

香水的分类 101

香水的购买 102

香水的使用 103

香水的禁忌 103

香水的保存方法 104

Chapter2美发沙龙 106

美发讲堂——发质自测 106

发质分类 106

钢发 106

绵发 106

油发 106

沙发 106

鬈发 106

中性发 106

干性发 106

油性发 106

受损发 107

测试方法 107

美发必修——头发护理 108

护理步骤 108

洗发 108

护理发丝 109

修剪发丝 109

蓬松发丝 109

慎重烫发 110

合理膳食 110

分类护理 110

纤细稀疏的头发 110

浓密暗黄的头发 110

粗糙干枯的头发 111

烫后干燥的头发 111

过油的头发 111

有头屑的头发 111

洗发产品选购 112

护发产品 112

发蜡、发泥 112

啫喱 112

摩丝 113

定型喷雾 113

弹力素 113

美发水 113

发膜 113

焗油膏 113

护发素 114

美发教程——发型打理 114

脸形VS发型 114

长脸 114

圆脸 115

方脸 116

发质与发型 117

长发打理 117

飘逸的长发 117

怀旧的长发 118

浪漫的波浪 118

中短发打理 119

俏丽型 119

自然型 119

俏皮可爱型 119

美发速成——打造简易发型 120

波希米亚风 120

韩式盘发 121

蓬松公主头 121

淑女发型 122

维多利亚潮 123

周末短发 124

正式发型 124

浪漫编发 124

刘海儿也时尚 125

美发升级——烫染大联盟 126

染发 126

染发原理 126

染发前的准备 126

染发护理 127

染发剂类型 127

暂时性染发剂 127

渐进式染发剂 127

半永久性染发剂 127

永久性染发剂 127

肤色VS发色 128

皮肤白皙 128

肤色暗沉 128

烫发 129

烫发原理 129

烫前准备 129

烫发间隔 129

烫发护理 129

烫发剂的种类 130

烫发种类 131

Chapter3美体修形 134

美形食法——食物减肥法 134

主食如何选择 134

让你有饱腹感的食物 135

绿豆、红小豆 136

全麦粉 136

褐色糙米 137

全谷大麦粉 137

燕麦片 137

魔芋 137

海藻 138

吸油脂的食物 138

冻豆腐可吸附油脂 139

黄瓜可抑制糖类变为脂肪 139

萝卜可减少体内脂肪堆积 140

香菇可减少胆固醇的吸收 140

苦瓜可败火、吸脂 140

竹笋可以清除体内的垃圾 140

坚果富含膳食纤维 140

菠萝可分解脂肪 141

晨起蔬菜汁 141

香蕉减肥法 141

什么是香蕉减肥法 141

香蕉减肥法的原理 142

香蕉的营养成分 142

如何利用香蕉减肥 143

香蕉减肥的优点和缺点 144

黑米减肥法 145

喝奶减肥法 147

红酒奶酪减肥法 149

代谢酵素减肥法 149

苹果 150

小番茄 150

菠萝 150

夏季苦瓜减肥法 151

苦瓜的减肥效果与营养价值 151

排毒苦瓜茶 152

苹果减肥法 152

苹果中的营养成分 152

苹果减肥原理 153

苹果减肥的具体方式 153

苹果减肥的缺点 154

番茄减肥法 154

番茄的营养成分 154

番茄的减肥作用 155

番茄可加快基础代谢 156

番茄可消除浮肿、虚胖 157

番茄中的食物纤维能阻止肥胖 158

吃多少番茄才够呢 159

组合食材提高减肥作用 159

12种方便减肥茶 160

普洱茶 160

山楂茶 160

乌龙茶 161

慧仁茶 161

柠檬茶 161

荷叶茶 161

决明子茶 161

玫瑰花茶 162

陈皮茶 162

酸溜根茶 162

菊花茶 162

大麦芽茶 162

绝对不吃的食物 162

龙眼 162

葡萄 162

咖啡 163

巧克力饼干 163

罐装果汁 163

可乐 163

啤酒 163

排毒消脂菜谱 164

美体教程——瑜伽 165

瑜伽 165

简介 165

时间 165

地点 165

衣着 166

沐浴 166

教练建议 166

练习误区 166

办公室瑜伽 168

针对人群 168

锻炼内容 168

推荐姿势 169

腿部减肥法 169

腰背减肥法 170

腰腹减肥法 171

颈部体位法 171

三角式 171

三角扭转式 172

站立舞姿式 172

椅子骆驼式 172

椅子蹲式 173

椅子冥想 173

居家瑜伽 173

牛面式 173

双腿背部伸展 174

眼镜蛇式 174

骑马式 175

双莲花式 176

美体讲堂——普拉提 176

普拉提 176

针对人群 177

呼吸的原则 177

身体控制的原则 178

普拉提的类型 178

推荐姿势 179

桥式 179

伸展双腿运动 180

脊椎前伸运动 180

锯式 180

腿部环绕 181

单腿动作 181

双腿动作 182

侧面动作 182

全身动作 182

美体加课——健身小动作 183

清晨起床时：伸展运动 183

穿衣时：扩胸运动 183

如厕时：叩齿运动 183

刷牙时：提肛运动 183

堵车时：呼吸放松 184

穿鞋时：屈膝下蹲 184

坐办公室时：拍打身体 184

看电视时：转动眼球 185

美体升级——不同年的减肥方法 186

20岁和30岁的减肥分区 186

21岁一25岁美女窈窕术 186

26岁—30岁美女窈窕术 187

女人30减肥误区 188

饭量的掌握 188

运动的选择 188

生育的困扰 188

冲动的进食 189

时间的利用 189

修炼纤腿 189

纤腿修炼之基本功篇 190

纤腿修炼之拉伸篇 190

纤腿修炼之紧实篇 190

纤腿修炼之舒缓篇 190

纤腿修炼之按摩篇 191

可以瘦大腿前侧的按摩 192

平腹操 192

“小腹婆”类型自测法 192

减肥方案 194

直筒腰身型 194

结实有肉型 195

上腹凸出型 195

下腹肿胀型 196

严重泳圈型 197

小腹微凸型 197

Chapter4美形佳丽 200

美形必修——体形方案 200

体形VS服饰 200

肥胖型 200

瘦高型 200

矮小型 200

高大型 201

胸小型 201

胸部丰满型 201

肩宽型 201

腰粗型 201

腿短型 201

脚大型 201

下身纤瘦型 201

下身肥胖型 202

美形搜搜——服饰面料种类 202

棉布 202

麻布 202

丝绸 203

呢绒 203

皮革 203

化纤 203

混纺 203

美形教程——服饰颜色搭配 204

对比色搭配 204

强烈色配合 204

补色配合 205

协调色搭配 205

同类色搭配 205

近似色搭配 205

色彩搭配原则 25

白色的搭配原则 205

蓝色的搭配原则 206

褐色的搭配原则 206

黑色的搭配原则 206

米色的搭配原则 207

美形升级——鞋包搭配 208

鞋子与服饰搭配 208

类似色调和法 208

异色调和法 208

靴子 209

轻盈便鞋 209

经典女鞋 209

厚底鞋 209

休闲运动鞋 210

包包与服饰搭配 211

小包与服饰的搭配 211

大包与服饰搭配 212

数量 212

颜色 212

搭配原则 213

美形加课——其他搭配 214

围巾与服饰搭配 214

搭配关键 214

帽子与服饰搭配 216

帽子VS肤色 216

帽子VS脸形 217

帽子VS体形 218

Chapter5美饰华佩 220

美饰必修——搭配细则 220

造型上相互呼应 220

色彩上相互补充 220

质感上相互对应 220

价值上遵循材料对比原则 221

美饰教程——按类搭配 222

项链 222

项链与套装 223

手链与手镯 224

手链与手腕的搭配 224

手镯与手腕的搭配 225

手链、手镯搭配艺术 226

戒指 226

指语 228

耳饰 229

手表 230

Chapter6美容摩法 234

减肥摩法 234

按摩减肥 234

按摩减肥的功效 234

不适合人群 234

按摩治疗肥胖症 235

头部按摩 237

手部按摩 237

足部按摩 237

躯体按摩 237

头部美容摩法 238

头发保养 238

按摩要点 238

按摩方法 239

防脱发按摩 239

按摩方法 240

防少白发按摩 241

按摩方法 241

美肤摩法 242

美颜活肤按摩 242

按摩须知 243

洁面按摩 243

活肤按摩 244

消除皱纹按摩 245

基本按摩法 245

去除鼻部皱纹 246

去除额上皱纹 246

去除下颌皱纹 246

去除眼周皱纹 247

体穴按摩消除面部皱纹 247

红润肤色按摩 247

按摩方法 248

美目按摩 248

按摩方法 248

消除浮肿按摩 249

按摩方法 250

消除色斑按摩 250

按摩方法 251

消除痤疮按摩 251

按摩方法 252

消除眼袋按摩 253

按摩方法 253

颈部摩法 254

颈部保养按摩 254

消除双下巴按摩 254

按摩方法 255

腰胸部摩法 255

消除肩膀赘肉按摩 255

按摩方法 255

提升罩杯按摩 256

按摩方法 256

腰部塑形按摩 256

按摩方法 256

美肢摩法 257

修长大腿按摩 257

按摩方法 257

小腿健美按摩 258

按摩方法 258

足部塑形按摩 258

按摩方法 259

足踝保养按摩 259

按摩方法 260

消除腿部浮肿按摩 260

按摩方法 260

手部塑形按摩 261

按摩方法 261

排毒摩法 262

提升肠道排毒机能 262

肠道气滞型 263

肠道实热型 263

脾肾阳虚型 263

脾虚气弱型 264

阴虚肠燥型 264

提升肝脏排毒机能 264

肝郁气滞型 264

肝肾阴虚型 265

脾肾阴虚型 265

气滞血淤型 265

肝胆湿热型 266

提升肾脏排毒机能 266

脾肾阳虚型 266

气血亏虚型 267

阴阳两虚型 267

肝阳上升型 268

湿热内蕴型 268

淋巴按摩排毒 268

摩挲头部 269

揉捏眉部 269

摩挲锁骨 269

摩挲颈部 269

摩挲、揉捏肩部 269