第一章 体育与健康概述 1
第一节 健康的概念 1
第二节 体育与健康的关系 3
第三节 体育对人类社会进步与发展的主要功能 6
第四节 高等学校体育与健康课程的目标、任务与要求 9
第五节 实现高等学校体育与健康教育的基本途径与要求 10
第二章 体育锻炼与身心健康 12
第一节 体育锻炼与身体健康 12
第二节 体育锻炼与心理健康 15
第三节 体育锻炼与社会适应能力 18
第三章 体育锻炼的原则、内容、方法与计划 25
第一节 体育锻炼应遵循的基本原则 25
第二节 体育锻炼的内容与选择 27
第三节 体育锻炼的方法 28
第四节 如何制订体育锻炼计划 30
第四章 体育卫生与保健知识 32
第一节 合理的生活制度 32
第二节 体育锻炼的卫生措施 34
第三节 学生生长特点和体育锻炼指导 36
第四节 体育运动中的自我医务监督 39
第五节 运动中常见的生理反应及处置 40
第六节 运动损伤的预防及处置 43
第七节 运动性疲劳的产生与消除 50
第五章 体育锻炼与营养 52
第一节 营养的功能 52
第二节 学生的膳食要求 54
第三节 体育锻炼的营养补充 54
第六章 传统养生 57
第一节 传统养生概论 57
第二节 传统养生原则 58
第三节 保健气功 59
第四节 五禽戏 62
第五节 八段锦 68
第七章 体育健身效果的测定及评价 74
第一节 体质测定的内容和方法 74
第二节 身体素质的测定 76
第八章 运动竞赛 78
第一节 运动竞赛的意义和种类 78
第二节 运动竞赛的方法 79
第三节 国际国内大型运动竞赛简介 82
第九章 足球运动 87
第一节 足球运动简介 87
第二节 足球的基本技术 88
第三节 足球的基本战术 94
第四节 足球竞赛规则简介 96
第十章 篮球运动 98
第一节 篮球运动简介 98
第二节 篮球的基本技术 99
第三节 篮球的基本战术 107
第四节 篮球竞赛规则简介 112
第十一章 排球运动 115
第一节 排球运动简介 115
第二节 排球的基本技术 116
第三节 排球的基本战术 121
第四节 排球竞赛规则简介 122
第十二章 乒乓球运动 125
第一节 乒乓球运动简介 125
第二节 基本技术 125
第三节 基本战术 129
第四节 乒乓球的主要规则简介 130
第十三章 羽毛球运动 132
第一节 羽毛球运动简介 132
第二节 羽毛球的基本技术 132
第三节 羽毛球的基本战术 135
第四节 羽毛球竞赛主要规则简介 137
第十四章 网球运动 138
第一节 网球运动简介 138
第二节 网球的基本技术 138
第三节 网球竞赛主要规则简介 142
第十五章 田径运动 144
第一节 田径运动简介 144
第二节 径赛项目的基本技术和练习方法 145
第三节 田赛项目的基本技术和练习方法 150
第十六章 游泳运动 158
第一节 游泳运动简介 158
第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 159
第三节 游泳的安全卫生常识 164
第十七章 艺术体操 166
第一节 艺术体操的基本动作 166
第二节 组合练习 170
第十八章 健美操 173
第一节 健美操概述 173
第二节 青春健美操 174
第十九章 体育舞蹈 181
第一节 体育舞蹈的概念与种类 181
第二节 体育舞蹈的基本舞步与练习方法 183
第二十章 武术 188
第一节 初级长拳第三路 188
第二节 二十四式简化太极拳 198
第三节 太极剑（三十二式） 208
第二十一章 健美运动 220
第一节 健美形体标准 220
第二节 健美训练原则 222
第三节 发达全身肌肉的动作 224
第四节 健美比赛知识 233
第二十二章 娱乐休闲体育 235
第一节 台球 235
第二节 保龄球 238
第三节 毽球 240
第四节 野外健身活动 242
附录一 《学生体质健康标准》评分表 244
附录二 《学生体质锻炼》评分表 246