第一篇 人体健康警示与常见症状判断 2
第一章 头部 2
一、头发 2
头发异常 2
脱发与健康 4
梳头有大学问 5
秃顶的预防措施 6
二、头部疾病 7
三叉神经痛 7
眩晕 9
健忘症 9
三、眼睛 10
近视也能就此止步 10
白内障 11
眼部疼痛 11
目眩 12
经常流泪 13
护佑“心灵的窗户”的“大补丸” 14
四、鼻子 14
鼻痒 14
鼻窦炎 15
过敏性鼻炎 15
如何自我预防鼻炎 16
五、口 17
口腔溃疡 17
口苦 18
口臭 18
咽喉肿痛 18
六、舌头 19
舌本强，舌本痛 19
舌抖 19
咬舌 19
错语 19
谵语与郑声 19
舌头泄露疾病“隐私” 19
七、牙 20
牙痛 20
牙龈出血 21
取穴合谷 22
八、耳朵 22
耳鸣 23
耳聋 24
九、脸 24
脸上循行的经脉 24
脸色异常 25
红光满面 26
面部斑点 27
眉毛 28
嘴唇 28
第二章 内脏 29
一、心 29
心为君主之官 29
心血管疾病与心血管养生法 29
心肌梗死和心绞痛 31
二、肺 32
肺的疾病 32
幼儿急性肺炎的防治措施 33
哮喘病是一种流行病 34
三、脾 34
脾的功能 34
脾病 35
四、胃 36
胃病的关键在于防 36
胃病 36
五、肝 36
肝主藏血 36
酒文化与肝脏保健 37
六、胆 37
胆主生发之机 37
胆病 37
七、大小肠 38
大小肠病 38
第三章 腿脚 39
一、腿 39
腿部疾病 39
腿部保健 39
二、脚 39
脚的经脉循行 39
脚的疾病 40
第四章 常见症状判断 42
一、头痛 42
二、头晕 43
三、鼻流血 43
四、腹胀 44
五、阳痿 44
六、血压 47
七、体温 51
八、血糖 53
九、发热 56
十、面色发黄 58
十一、头痛 59
十二、口舌生疮 59
十三、眼睛发胀 60
十四、足跟疼痛 61
十五、乳房胀痛 61
十六、手脚麻木 61
十七、小便痛体 62
第二篇 常见病的预防与治疗 64
第一章 常见的呼吸系统疾病 64
一、感冒 64
二、流行性感冒 65
三、哮喘 67
四、肺炎 67
五、肺结核 68
六、肺气肿 69
七、上呼吸道感染 70
八、肺栓塞 71
第二章 常见的消化系统疾病 73
一、返流性胃炎 73
二、胃下垂 73
三、溃疡性结肠炎 74
四、胰腺炎 74
五、肝硬化 75
六、脂肪肝 75
七、胆结石 77
八、阑尾炎 78
九、结肠癌 78
十、内痔、外痔 78
第三章 常见的循环系统疾病 80
一、高血压 80
二、动脉硬化 81
三、冠心病 81
四、心绞痛 82
五、心律不齐 82
六、心衰 83
七、心包炎 85
八、心肌病 86
九、静脉曲张 87
第四章 常见泌尿、生殖系统疾病 89
一、肾结石 89
二、肾炎 91
三、尿路感染 92
四、膀胱炎 94
五、子宫肌瘤 95
六、卵巢囊肿 96
七、卵巢肿瘤 96
八、男性不育 97
九、女性不孕 97
十、如何自我预防痛经 98
第五章 常见的五官科疾病 100
一、沙眼病 100
二、红眼病（结膜炎） 101
三、角膜炎 102
四、干眼病 103
五、耳鸣 105
六、鼻出血 106
七、鼻窦炎 107
第六章 常见的皮肤科疾病 108
一、湿疹 108
二、瘙痒病 110
三、荨麻疹 110
四、酒糟鼻 111
五、毛囊炎 112
六、脱发 112
第七章 常见的慢性疾病 113
一、肩周炎 113
二、颈椎病 113
三、尿毒症 114
四、癌症 114
五、类风湿 115
六、糖尿病 116
第三篇 家庭急救手册 122
第一章 常见急症的急救 122
一、心跳骤停 122
二、如何防治头痛 122
三、呼吸骤停 123
四、阴囊外伤 124
五、外阴血肿 124
六、中暑 124
七、青霉素过敏性休克 124
八、骨折 125
九、家人癫痫病发作 125
第二章 常见外伤的急救 126
一、毒蛇咬伤 126
二、蝎蜇伤 126
三、蜈蚣咬伤 127
四、蚂蟥叮咬 127
第三章 中毒时的急救 128
一、及时发现急性中毒 128
二、要避免在救助中毒者时使自己受到伤害 129
三、误服断肠草中毒怎么办 129
四、误服蓖麻子中毒怎么办 130
五、发生急性苯中毒怎么办 130
第四篇 家庭饮食决定健康 132
第一章 不同食物的饮食宜忌 132
一、肉类 132
猪肉 132
猪脑 134
猪骨 134
猪髓 135
猪蹄 135
猪血 136
猪皮 136
牛肉 137
牛肾 138
牛肝 138
牛肚 139
牛髓 139
鸡肉 139
鸡肝 141
鸭肉 141
鸭血 142
鹅肉 143
鸽肉 143
马肉 144
驴肉 145
兔肉 146
狗肉 147
青蛙肉 147
蛇肉 148
二、粮食类 149
玉米 149
玉米笋 150
小米 150
大麦 151
小麦 151
高粱 152
青稞 153
香米 153
黑米 154
粳米 154
糜子 155
黄米 155
三、蔬菜类 156
大头菜 156
空心菜 156
莙荙菜 157
茼蒿 157
藜蒿 158
茵陈蒿 158
香椿 159
蕨菜 159
薇菜 160
韭菜 160
小白菜 161
豆角 161
黄花菜 162
紫菜 163
海带 164
洋葱 164
卷心菜 165
苤蓝 166
芥蓝 167
菠菜 167
马铃薯 168
山药 169
红薯 170
萝卜 171
萝卜叶 172
胡萝卜 173
竹笋 174
生菜 175
旱芹 176
食用仙人掌 177
油菜 178
青蒜 178
苦瓜 179
丝瓜 180
冬瓜 181
黄瓜 181
莲藕 182
荷叶 183
辣椒 184
茄子 185
百合 186
番茄 186
四、水产品类 188
甲鱼 188
青鱼 189
鲢鱼 189
虹鳟鱼 190
沙丁鱼 190
武昌鱼 191
鲍鱼 191
扇贝 192
螃蟹 193
蚌 193
螺蛳 194
蛤蜊 194
龟 195
五、瓜果类 195
苹果 195
沙果 196
荔枝 197
葡萄 197
猕猴桃 198
椰子 199
石榴 199
无花果 200
柿子 201
杏 202
大枣 203
西瓜 203
金橘 204
芒果 205
哈密瓜 206
梅子 206
香蕉 207
山楂 208
甜瓜 209
山竹 209
桑葚 210
柑 210
橄榄 211
李子 212
梨 212
樱桃 213
草莓 214
桃子 215
果脯 215
杏仁 216
莲子 216
松子 217
沙棘 218
榆钱 218
腰果 218
花生 219
榛子 220
西瓜子 221
第二章 不同人群的饮食宜忌 222
一、孕妇饮食 222
孕妇的饮食禁忌 222
孕妇忌服人参蜂王浆 222
孕妇忌食田鸡 222
孕妇忌吃火锅 223
孕妇忌少吃植物油 223
孕早期忌多吃水果罐头 223
孕妇忌乱吃酸 223
孕妇忌偏食 224
孕妇要忌不正之食 224
孕妇忌多吃冷饮 224
孕妇忌服过多的鱼肝油和钙剂 224
孕妇忌喝咖啡 224
孕期忌多食动物肝脏 225
孕妇忌吃久存土豆 225
产前忌过食生冷 226
乳母忌只吃精食 226
乳母忌多喝麦乳精 226
产后忌久食红糖 226
婴幼儿忌以素食为主 226
儿童忌多吃巧克力 227
儿童忌吃“爆米花” 227
二、病患者饮食 227
病人吃水果的禁忌 227
哮喘病人的饮食禁忌 228
慢性支气管炎患者的饮食禁忌 228
高血脂、动脉硬化和冠心病患者的饮食禁忌 228
急性肝炎患者的饮食禁忌 229
肝硬化患者的饮食禁忌 229
痢疾患者的饮食禁忌 230
胆囊炎、胆石症患者的饮食禁忌 230
胃和十二指肠溃疡患者的饮食禁忌 230
胰腺炎患者的饮食禁忌 231
糖尿病患者的饮食禁忌 231
尿路结石患者的饮食禁忌 232
肾炎患者的饮食禁忌 232
高血压患者忌吃盐过多 233
腹泻时忌吃大蒜 233
心脏病人忌多吃蛋黄 233
消化性溃疡病人忌喝牛奶 233
忌多吃糖的人 233
酒后忌服安眠药 233
肠炎腹泻者忌吃大蒜 234
胆囊有病的人忌多吃肥肉 234
糖尿病人忌吃西瓜 234
肾炎病者忌吃香蕉 234
四种人忌吃茄子 234
性格与饮食禁忌 234
三、婴幼儿饮食 235
小儿感冒 235
小儿百日咳 235
小儿肺炎 237
小儿麻疹 238
小儿猩红热 240
小儿水痘 241
四、虚弱体质者饮食 243
气虚 243
血虚 245
阴虚 248
阳虚 250
五、特定职业者饮食 251
夜间工作人员 251
受辐射人员 252
电脑一族 253
野外工作者 254
文艺工作者 255
脑力劳动者 256
体力劳动者 257
第三章 日常饮食禁忌 260
一、禽蛋 260
鸡蛋忌吃得过多 260
鸡蛋忌生吃 260
鸡蛋忌冲吃 260
鸡蛋忌油炸吃 260
忌食半熟的鸭蛋 261
早餐忌只吃鸡蛋 261
忌单吃松花蛋 261
忌过多吃松花蛋 261
忌吃死胚蛋 261
忌吃臭蛋 262
忌吃水禽蛋 262
忌用水冲洗脏鸡蛋 262
忌用红药水染鸡蛋 262
二、调味品 262
忌偏食植物油 262
忌食生豆油 263
忌过量食用大蒜 263
忌吃醋过多 263
忌吃盐过多 264
忌食大麻油 264
忌吃生棉籽油 264
忌食毛棉籽油 264
忌多吃蔗糖 264
忌吃生白糖 265
忌多吃糖精 265
酱油忌多吃 265
忌吃烂生姜 265
忌吃牛油过多 265
忌食变质的食油 265
忌吃长白膜的酱油 265
三、茶、酒、奶、饮料 266
忌煮茶喝 266
忌喝头遍茶 266
忌用保温杯泡茶 266
忌生嚼茶叶 266
饮茶忌过浓 266
饮茶忌过量 267
忌空腹饮茶 267
妇女忌喝浓茶 267
忌饭后饮茶 267
忌喝泡得过久的茶水 267
忌吃羊肉后马上喝茶 268
献血后忌多饮浓茶 268
不宜喝茶的人群 268
吃药期间忌喝茶 268
忌饭前饭后大量饮水 269
忌喝久烧的开水 269
五种忌喝的开水 269
忌喝水过量 269
忌啤酒、白酒同饮 269
忌空腹喝酒 270
忌喝啤酒的人 270
忌酒后饮茶 270
忌过量饮酒 270
忌酒后喝咖啡 271
忌洗澡前饮酒 271
忌用酒催眠 271
青少年忌喝酒 271
忌饮过量的牛奶 271
喝牛奶忌多放糖 272
忌喝有沉淀物的牛奶 272
牛奶中忌加钙粉 272
牛奶忌和药品同服 272
鲜牛奶忌冰冻 272
牛奶忌与橘子同食 272
牛奶忌与巧克力同食 272
牛奶忌空腹喝 273
牛奶忌生喝 273
忌喝牛奶后马上喝橘子汁 273
忌用牛奶送服药物 273
酸奶忌加热后饮用 273
忌夏季饮冷牛奶 273
忌用开水冲蜂蜜 274
忌喝久存的橘子汁 274
老年人忌多喝咖啡 274
忌喝变稠变色的炼乳 274
忌喝生豆浆 274
汽水忌多喝 275
吃冷食的禁忌 275
忌吃冰激凌的人群 275
忌多吃冷饮 275
用嗓子后忌马上吃冷饮 275
四、烹调 275
炒菜时忌油温过高 275
炒菜时忌放油过多 276
炒菜忌放盐过早、过晚 276
炒菜忌放酱油过早 276
炒菜勾芡九忌 276
炒菜忌用微火 277
炒猪肝忌炒得太嫩 277
忌放味精的菜 278
味精使用五忌 278
忌用冷水炖肉 278
炖肉忌一直用旺火 279
炖肉时忌放盐和酱油太早 279
食物烹饪中的六忌 279
忌用温水解冻冻肉 279
忌烹调青菜时加醋 280
忌焖煮绿叶蔬菜 280
忌把芹菜叶、莴笋叶扔掉 280
忌烧鱼时过早放生姜 280
忌在炖肉、煮豆时加碱 281
食油忌反复高温加热 281
忌用豆腐单独烧菜 281
忌煎炸咸肉 281
烹制火腿三忌 282
忌用绞肉机绞肉馅 282
忌用小火蒸鱼 282
炸鱼油温忌过高、过低 282
忌用冷水冷却煮鸡蛋 282
煮鸡蛋时间忌过长 283
忌将鸡蛋与白糖同煮 283
蒸蛋羹四忌 283
忌久煮骨头汤 283
忌炖骨头时加醋 283
忌用白酒代替料酒 284
忌用冷水制汤 284
忌用热水发木耳 284
忌久泡香菇 284
忌久泡海带 285
忌用自来水直接煮米饭 285
忌用“面肥”发面 285
煮饺子四忌 285
忌用旺火煮挂面 285
忌用旺火煮元宵 286
忌用文火煮牛奶 286
煮牛奶时忌放糖过早 286
牛奶忌与豆浆同煮 286
牛奶忌和奶糕同煮 287
做凉菜一次忌做得过多 287
忌用搪瓷制品盛煮食物 287
忌在煤气炉上烤食物 287
忌用铝锅炒菜 287
忌用铝锅烧姜醋猪肉 288
天然调味品忌滥用 288
忌开水蒸馒头 288
忌用蒸锅水熬米汤煮饭 288
炒胡萝卜忌放醋 288
酸碱食品忌加味精 288
第五篇 保健养生 290
第一章 保健小常识 290
精神紧张巧消除 290
保持年轻状态的窍门 290
如何保证健康的睡眠 291
用脑巧保健 291
用茶保健小窍门 292
用蜂蜜保健小窍门 292
如何用食醋养生保健 292
巧用牙膏缓解痒痛 292
肉中扎刺巧去除 293
耳内进水如何排出 293
异物入眼巧处理 293
足部保健小窍门 293
小窍门防治手足冻疮 294
养眼明目的小技巧 294
治疗口腔溃疡的小窍门 294
克服口臭有方法 295
简单方法治疗咳嗽多痰 295
消除鼾声的小窍门 295
糖尿病患者保健有方 296
预防胃炎巧饮食 296
风油精的保健妙用 296
酒精药棉巧治痛经 296
第二章 按摩保健 297
按摩眼睛养精补肾 297
按摩胆经治头痛 297
按摩膀胱经和肾经防治眉毛脱落 297
按摩曲池穴治沙眼 298
按摩下关穴和合谷穴解决牙疼问题 298
按摩内耳穴治疗耳鸣 298
按摩涌泉穴减轻流鼻血的现象 298
足底按摩治疗口腔溃疡 299
按摩反射区治痤疮 299
按摩祛除脚癣和手癣 299
按摩可以益气固表止汗 299
按摩减轻膝关节疼痛 299
按摩颈椎打开筋结 300
按摩巧治腰痛 300
按摩治疗手脚麻木和冰凉 301
常见按摩手法调理月经病 301
按摩缓解妊娠呕吐 301
按摩对治疗胎位不正有特效 302
穴位按摩治白带 302
足部按摩治疗遗精 302
按摩肝经、肾经、任脉治疗前列腺 302
按摩足部与手部调理阳痿 302
按摩保护孩子的扁桃体 303
按摩治疗孩子腮腺炎 303
按摩治疗孩子假性近视 303
按摩治疗孩子流口水 303
按摩治疗孩子厌食 304
按摩太白穴治疗老人肌肉酸痛 304
按摩防治老人心脏病 304
按摩防治老人腹泻 305
按摩治疗老人失眠 305
按摩抑制老人骨头坏死 305
按摩五个穴位保持血液循环 306
按摩让头发飘逸起来 306
按摩祛除脸部皱纹 307
按摩告别黑眼圈 307
按摩让脸部瘦下来 308
按摩让皮肤更加细腻红润 308
七大穴位，改善胸部和乳房 309
按摩让臀部翘起来 310
按摩腰部，美化曲线 310
足部按摩减肥的四大方法 311
香薰按摩实用技法 311
第三章 运动保健 312
日常生活小技巧 312
有益身心的小运动 312
简单实用的运动方法 312
方便快捷的运动保健 313
预防衰老的运动窍门 313
做做运动收获健康 313
深呼吸可消除疲劳 313
快速放轻松技巧 313
自我快速解乏 313
轻松活力健身法 313
白领一族的伸展运动 314
身体活动疾病少 314
消除脚疲劳有三招 314
脚部保健多活动 314
健身的实用技法 314
有限资源巧利用 315
旋转方法可健身 315
巧防游泳腿抽筋 315
体操保健有五招 315
增进健康健身操 315
简易方便颈椎操 316
懒人健身小绝招 316
第四章 食疗、茶疗保健 317
一、食疗 317
鲤鱼汤巧治肾病 317
糖尿病巧控血糖 317
竹节草巧治病 317
水煎葵花盘治三叉神经痛 317
花生壳巧治高血压 317
鲜藕巧治高血压 317
阿胶江米酒巧补血 318
韭菜根治头痛 318
浓豆浆巧治哮喘 318
烧萝卜巧治咳嗽 318
冰糖杏仁治咳喘 318
冰糖香蕉巧止咳 318
荸荠巧止咳 318
烤橘巧治感冒 318
黄花冰糖巧发汗 318
食醋巧治伤风 318
生姜巧治水疱 319
大蒜巧治水疱 319
葱白皮巧治病 319
绿豆鸡蛋治口疮 319
煮荸荠巧治口疮 319
二锅头酒治口疮 319
酒椒治“火牙” 319
桃仁巧治“倒牙” 319
藕巧治喉痛 319
油糖鸡蛋治嘶哑 319
巧治嘴唇干裂 319
红果巧治腿痛 319
核桃仁巧祛风湿 320
川芎治脚跟骨刺 320
自制药酒治腿痛 320
韭菜巧治腿伤 320
红糖烧酒治胃痛 320
莲子心汤治肚子痛 320
大蒜治痢疾肠炎 320
臭椿巧治痢疾 320
枣茶汤巧治痢疾 320
巧治消化不良 321
柿蒂巧导吐 321
止嗝法 321
菠菜根巧治便秘 321
南瓜巧治便秘 321
燕麦片巧治便秘 321
巧治婴儿大便不通 321
大萝卜巧治痔疮 321
马齿苋巧治痔疮 321
鸡蛋黄巧治痔疮 321
海螺巧治痔疮 321
蜗牛巧治痔疮 322
巧治痔漏 322
莴笋叶巧治皮肤痒 322
苦参巧治阴囊湿疹 322
牛肝巧治蝴蝶斑 322
生姜巧治花斑癣 322
醋酒巧治荨麻疹 322
小白菜巧治荨麻疹 322
韭菜巧治荨麻疹 322
香菜巧治荨麻疹 323
白萝卜巧防冻疮 323
豆腐巧治鸡眼 323
花椒盐水治脚气 323
蚯蚓白糖治脚气 323
葱心巧治脚垫 323
韭菜巧治脚癣 323
巧治汗脚法 323
巧解章鱼过敏 323
花生米巧催奶 324
辣椒根巧治偏头痛 324
巧防呕吐法 324
巧治神经衰弱 324
鸽肉巧治神经衰弱 324
巧治失眠症 324
巧止蚊虫叮痒 324
巧克力巧防心脏病 324
烤麻雀巧治疝气 324
巧治颈淋巴结核 324
鲶鱼利尿消肿 325
田螺治小便不通 325
煤气中毒食疗三法 325
河蟹的食疗与妙用 325
杨梅酒治拉肚子 325
生黄瓜妙用 325
猕猴桃巧治病 325
豆腐治病八验方 326
番茄治七病 326
巧用蘑菇治病 326
花椒巧治病 327
海带巧治病 327
醋治腮腺炎三秘诀 327
鱼刺卡喉巧处理 327
槟榔戒烟法 327
醒酒法 327
二、茶疗 328
乌龙茶 328
薏仁茶 328
荷叶茶 328
决明子茶 328
柠檬茶 328
普洱茶 328
玫瑰花茶 328
菊花茶 328
陈皮茶 329
其他 329
第五章 各类人群的日常保健 330
一、儿童健康保健 330
为孩子建立健康档案 330
孩子体重的推算 330
孩子身高的推算 331
如何让孩子长高些 331
有助于身体长高的食品 331
宝宝的头多大才算正常 331
小儿需要多少水 331
婴幼儿蛋白摄入量的控制 332
婴幼儿糖类摄入量的控制 332
婴幼儿脂肪摄入量的掌握 332
婴儿正常乳牙数计算法 332
小儿体温的测量 332
小儿脉搏的测量 332
小儿呼吸的测量 332
如何知道孩子是否得病 332
新生儿的护理 333
婴儿的喂养 333
牛奶喂养的婴幼儿需补铁 333
适宜的断奶时间 333
小儿不宜过早学坐、立、行 333
婴儿吐奶怎么办 334
小儿如何吃水果 334
粗纤维食物有利小儿健齿 334
使婴幼儿容易安睡的窍门 334
昼夜颠倒睡觉怎么办 334
如何给婴儿洗澡 334
根据哭声辨别小儿毛病 335
培养孩子良好的饮食习惯 335
孩子进食前后注意事项 335
儿童食欲增强激发法 336
儿童健康十不要 336
若要小儿安，需受三分饥与寒 336
小儿早餐要重视 336
小儿不宜常在小摊上吃饭 337
小儿不能盲目服用保健品 337
如何增强小儿体质 337
如何给孩子选服装 338
小儿穿戴十不宜 338
婴幼儿茶枕制作法 338
儿童良好的居住环境 339
少带小儿逛街 339
儿童锻炼禁忌 339
二、中青年保健 339
中年的生理年龄 339
中年，人生赢得辉煌和经受考验的时期 339
危害中年人健康的主要疾病 340
中年是肥胖的重灾区 341
最新国人体重标准 341
抽脂减肥无益健康 341
悄然而至的退行性生理变化 342
中年人进行脑力劳动 343
中年人对付亚健康 344
中年需维护身体平衡 345
中年男人应学会自我保健 345
中年的健康警示 345
中年时要为以后打好基础 346
人到中年需注意 346
中年人应注意调整情绪变化 347
中年人需做好肾脏保健 347
中年人要积极预防手部疾病 347
三、老人保健 348
老年人应加强锻炼 348
老年人要适量饮水 348
合理的膳食有益老年人健康 349
情绪好的老人能长寿 350
老年斑 350
老年环 351
老年眩晕症 351
老年腹泻 351
老年便秘 352
老年性慢性气管炎 353
老年人皮肤瘙痒症 353
老年人营养不良及防治 354
老年人吃荤还是吃素好 354
老年人食用牛奶要注意 355
调整膳食可防老年性痴呆 355
食醋有助长寿 356
老年病谨防误诊 356
老年人骨折与骨质疏松症 356
老年人要防止跌跤 357
老年人为什么会变矮 357
老年人肩臂痛需防肺癌 358
老年男性为何排尿滴沥 358
常引起老人胸痛的肋间神经痛 358
精神卫生与衰老 359
哪些物质促人衰老 359
老年人秋季怎样养生 360
老年人应重视春季保暖 360
老人防寒先防足 361
睡眠的误区 361
老年人需有比例地摄取油脂 361
老年人要少饮浓茶 362
老年人不能随意进补 362
老年人的饮食原则 363
四、两性健康 363
男性按摩腰椎、食指、脚心 363
男性多做提肛运动 363
垫脚法方法 363
每天练习“兜肾功” 363
冷热水交替浴 364
刺激腹股沟管部 364
适度手淫不是罪 364
腹式肛门呼吸法 364
蹲马步原因 364
阴茎指压法强化性能力 364
滋补药物 364
体型与性保健 365
体重与性保健 365
乳房与性保健 365
痛经妇女的饮食 366
降低乳腺增生病的主要措施 366
乳腺增生病的临床表现 366
女性更年期综合征 367
外阴瘙痒 367
霉菌性阴道炎 367
慢性宫颈炎 368
药物流产 368
人工流产 368
产后调养 368
宫内节育器 369
流产与保胎 369
老年人的性心理与性行为调适 370
饮食与性保健 371
药物与性保健 372
性障碍的治疗 373
第六章 瑜伽保健 375
一、瑜伽疗法概论 375
东西方的实践 375
巫术 375
传统医学 376
传统中医 376
印度草医学 376
瑜伽治疗 376
瑜伽体位法系列——瑜伽动作的序列过程 376
生命之气：生命之力 377
经络 377
气轮 377
收束法 378
二、呼吸系统疾病的瑜伽疗法 379
呼吸系统 379
腹式呼吸法和胸式呼吸法 380
常见的呼吸疾病 380
基本瑜伽的动作序列 380
中级瑜伽动作序列——坐式 381
中级瑜伽动作序列——站式 382
高级瑜伽动作序列 383
脑部净化调息法 384
平静的腹式呼吸法 384
坐式脊柱扭转式 384
生命气契合法 385
调息法练习 386
三、神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法 386
内分泌系统 386
压力的现象与生理学 386
糖皮质激素（主要是皮质醇） 386
常见的神经内分泌系统失调 386
气轮动作练习 387
气轮呼吸冥想 388
轮式 390
婴儿式 390
婴儿起式 391
“王者”式 391
四、循环系统疾病的瑜伽疗法 392
心脏 392
血液及其功能 392
血液循环系统 392
血压 392
常见的心血管疾病 393
拜日式 393
复位动作系列 396
基本仰卧动作序列 398
中级仰卧动作序列 398
高级仰卧动作序列 399
意想 399
支撑仰尸式 399
高级犁式 400
五、消化系统疾病的瑜伽疗法 400
消化系统和器官 401
常见的消化疾病 402
饮食冥想 402
基本仰卧蝴蝶扭转式 402
中级猫式到英雄式 403
肩倒立式、半肩倒立式和犁式 404
摩腹术 405
高级扭转瑜伽动作序列 406
能量控制调息法 407
净化消化 407
六、泌尿生殖系统疾病的瑜伽疗法 408
泌尿系统 409
生殖系统 409
常见的生殖泌尿疾病 409
提肛契合法 409
坐式契合法 410
蜥蜴契合法 410
半肩倒立支撑式到蝴蝶式 410
坐式瑜伽动作序列 411
七、运动系统疾病的瑜伽疗法 412
初学者背部瑜伽动作序列 412
中级站式瑜伽动作序列 414
典型脊柱扭转 415
中级侧身瑜伽动作序列 415
八、淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法 415
免疫系统 415
淋巴系统 416
对疾病的抵抗力 416
常见的免疫疾病 416
Sankalpa（决心）和Mantras（咒语） 417
树式（平衡树式） 417
鹰式 419
支撑的鱼式 419
支撑的向下的狗式 419
契合法 420
六头战神式 420
狮子式 421
喉呼吸调息法 421
凝视眉心 421
眼集中凝视法 421
清理静脉调息法 421
瑜伽休息术 421
癌症意想 422
默念的咒语（轻声念诵） 422