求医不如求己 家庭健康与医疗大全集PDF电子书下载

第一篇 人体健康警示与常见症状判断 2

第一章 头部 2

一、头发 2

头发异常 2

脱发与健康 4

梳头有大学问 5

秃顶的预防措施 6

二、头部疾病 7

三叉神经痛 7

眩晕 9

健忘症 9

三、眼睛 10

近视也能就此止步 10

白内障 11

眼部疼痛 11

目眩 12

经常流泪 13

护佑“心灵的窗户”的“大补丸” 14

四、鼻子 14

鼻痒 14

鼻窦炎 15

过敏性鼻炎 15

如何自我预防鼻炎 16

五、口 17

口腔溃疡 17

口苦 18

口臭 18

咽喉肿痛 18

六、舌头 19

舌本强，舌本痛 19

舌抖 19

咬舌 19

错语 19

谵语与郑声 19

舌头泄露疾病“隐私” 19

七、牙 20

牙痛 20

牙龈出血 21

取穴合谷 22

八、耳朵 22

耳鸣 23

耳聋 24

九、脸 24

脸上循行的经脉 24

脸色异常 25

红光满面 26

面部斑点 27

眉毛 28

嘴唇 28

第二章 内脏 29

一、心 29

心为君主之官 29

心血管疾病与心血管养生法 29

心肌梗死和心绞痛 31

二、肺 32

肺的疾病 32

幼儿急性肺炎的防治措施 33

哮喘病是一种流行病 34

三、脾 34

脾的功能 34

脾病 35

四、胃 36

胃病的关键在于防 36

胃病 36

五、肝 36

肝主藏血 36

酒文化与肝脏保健 37

六、胆 37

胆主生发之机 37

胆病 37

七、大小肠 38

大小肠病 38

第三章 腿脚 39

一、腿 39

腿部疾病 39

腿部保健 39

二、脚 39

脚的经脉循行 39

脚的疾病 40

第四章 常见症状判断 42

一、头痛 42

二、头晕 43

三、鼻流血 43

四、腹胀 44

五、阳痿 44

六、血压 47

七、体温 51

八、血糖 53

九、发热 56

十、面色发黄 58

十一、头痛 59

十二、口舌生疮 59

十三、眼睛发胀 60

十四、足跟疼痛 61

十五、乳房胀痛 61

十六、手脚麻木 61

十七、小便痛体 62

第二篇 常见病的预防与治疗 64

第一章 常见的呼吸系统疾病 64

一、感冒 64

二、流行性感冒 65

三、哮喘 67

四、肺炎 67

五、肺结核 68

六、肺气肿 69

七、上呼吸道感染 70

八、肺栓塞 71

第二章 常见的消化系统疾病 73

一、返流性胃炎 73

二、胃下垂 73

三、溃疡性结肠炎 74

四、胰腺炎 74

五、肝硬化 75

六、脂肪肝 75

七、胆结石 77

八、阑尾炎 78

九、结肠癌 78

十、内痔、外痔 78

第三章 常见的循环系统疾病 80

一、高血压 80

二、动脉硬化 81

三、冠心病 81

四、心绞痛 82

五、心律不齐 82

六、心衰 83

七、心包炎 85

八、心肌病 86

九、静脉曲张 87

第四章 常见泌尿、生殖系统疾病 89

一、肾结石 89

二、肾炎 91

三、尿路感染 92

四、膀胱炎 94

五、子宫肌瘤 95

六、卵巢囊肿 96

七、卵巢肿瘤 96

八、男性不育 97

九、女性不孕 97

十、如何自我预防痛经 98

第五章 常见的五官科疾病 100

一、沙眼病 100

二、红眼病（结膜炎） 101

三、角膜炎 102

四、干眼病 103

五、耳鸣 105

六、鼻出血 106

七、鼻窦炎 107

第六章 常见的皮肤科疾病 108

一、湿疹 108

二、瘙痒病 110

三、荨麻疹 110

四、酒糟鼻 111

五、毛囊炎 112

六、脱发 112

第七章 常见的慢性疾病 113

一、肩周炎 113

二、颈椎病 113

三、尿毒症 114

四、癌症 114

五、类风湿 115

六、糖尿病 116

第三篇 家庭急救手册 122

第一章 常见急症的急救 122

一、心跳骤停 122

二、如何防治头痛 122

三、呼吸骤停 123

四、阴囊外伤 124

五、外阴血肿 124

六、中暑 124

七、青霉素过敏性休克 124

八、骨折 125

九、家人癫痫病发作 125

第二章 常见外伤的急救 126

一、毒蛇咬伤 126

二、蝎蜇伤 126

三、蜈蚣咬伤 127

四、蚂蟥叮咬 127

第三章 中毒时的急救 128

一、及时发现急性中毒 128

二、要避免在救助中毒者时使自己受到伤害 129

三、误服断肠草中毒怎么办 129

四、误服蓖麻子中毒怎么办 130

五、发生急性苯中毒怎么办 130

第四篇 家庭饮食决定健康 132

第一章 不同食物的饮食宜忌 132

一、肉类 132

猪肉 132

猪脑 134

猪骨 134

猪髓 135

猪蹄 135

猪血 136

猪皮 136

牛肉 137

牛肾 138

牛肝 138

牛肚 139

牛髓 139

鸡肉 139

鸡肝 141

鸭肉 141

鸭血 142

鹅肉 143

鸽肉 143

马肉 144

驴肉 145

兔肉 146

狗肉 147

青蛙肉 147

蛇肉 148

二、粮食类 149

玉米 149

玉米笋 150

小米 150

大麦 151

小麦 151

高粱 152

青稞 153

香米 153

黑米 154

粳米 154

糜子 155

黄米 155

三、蔬菜类 156

大头菜 156

空心菜 156

莙荙菜 157

茼蒿 157

藜蒿 158

茵陈蒿 158

香椿 159

蕨菜 159

薇菜 160

韭菜 160

小白菜 161

豆角 161

黄花菜 162

紫菜 163

海带 164

洋葱 164

卷心菜 165

苤蓝 166

芥蓝 167

菠菜 167

马铃薯 168

山药 169

红薯 170

萝卜 171

萝卜叶 172

胡萝卜 173

竹笋 174

生菜 175

旱芹 176

食用仙人掌 177

油菜 178

青蒜 178

苦瓜 179

丝瓜 180

冬瓜 181

黄瓜 181

莲藕 182

荷叶 183

辣椒 184

茄子 185

百合 186

番茄 186

四、水产品类 188

甲鱼 188

青鱼 189

鲢鱼 189

虹鳟鱼 190

沙丁鱼 190

武昌鱼 191

鲍鱼 191

扇贝 192

螃蟹 193

蚌 193

螺蛳 194

蛤蜊 194

龟 195

五、瓜果类 195

苹果 195

沙果 196

荔枝 197

葡萄 197

猕猴桃 198

椰子 199

石榴 199

无花果 200

柿子 201

杏 202

大枣 203

西瓜 203

金橘 204

芒果 205

哈密瓜 206

梅子 206

香蕉 207

山楂 208

甜瓜 209

山竹 209

桑葚 210

柑 210

橄榄 211

李子 212

梨 212

樱桃 213

草莓 214

桃子 215

果脯 215

杏仁 216

莲子 216

松子 217

沙棘 218

榆钱 218

腰果 218

花生 219

榛子 220

西瓜子 221

第二章 不同人群的饮食宜忌 222

一、孕妇饮食 222

孕妇的饮食禁忌 222

孕妇忌服人参蜂王浆 222

孕妇忌食田鸡 222

孕妇忌吃火锅 223

孕妇忌少吃植物油 223

孕早期忌多吃水果罐头 223

孕妇忌乱吃酸 223

孕妇忌偏食 224

孕妇要忌不正之食 224

孕妇忌多吃冷饮 224

孕妇忌服过多的鱼肝油和钙剂 224

孕妇忌喝咖啡 224

孕期忌多食动物肝脏 225

孕妇忌吃久存土豆 225

产前忌过食生冷 226

乳母忌只吃精食 226

乳母忌多喝麦乳精 226

产后忌久食红糖 226

婴幼儿忌以素食为主 226

儿童忌多吃巧克力 227

儿童忌吃“爆米花” 227

二、病患者饮食 227

病人吃水果的禁忌 227

哮喘病人的饮食禁忌 228

慢性支气管炎患者的饮食禁忌 228

高血脂、动脉硬化和冠心病患者的饮食禁忌 228

急性肝炎患者的饮食禁忌 229

肝硬化患者的饮食禁忌 229

痢疾患者的饮食禁忌 230

胆囊炎、胆石症患者的饮食禁忌 230

胃和十二指肠溃疡患者的饮食禁忌 230

胰腺炎患者的饮食禁忌 231

糖尿病患者的饮食禁忌 231

尿路结石患者的饮食禁忌 232

肾炎患者的饮食禁忌 232

高血压患者忌吃盐过多 233

腹泻时忌吃大蒜 233

心脏病人忌多吃蛋黄 233

消化性溃疡病人忌喝牛奶 233

忌多吃糖的人 233

酒后忌服安眠药 233

肠炎腹泻者忌吃大蒜 234

胆囊有病的人忌多吃肥肉 234

糖尿病人忌吃西瓜 234

肾炎病者忌吃香蕉 234

四种人忌吃茄子 234

性格与饮食禁忌 234

三、婴幼儿饮食 235

小儿感冒 235

小儿百日咳 235

小儿肺炎 237

小儿麻疹 238

小儿猩红热 240

小儿水痘 241

四、虚弱体质者饮食 243

气虚 243

血虚 245

阴虚 248

阳虚 250

五、特定职业者饮食 251

夜间工作人员 251

受辐射人员 252

电脑一族 253

野外工作者 254

文艺工作者 255

脑力劳动者 256

体力劳动者 257

第三章 日常饮食禁忌 260

一、禽蛋 260

鸡蛋忌吃得过多 260

鸡蛋忌生吃 260

鸡蛋忌冲吃 260

鸡蛋忌油炸吃 260

忌食半熟的鸭蛋 261

早餐忌只吃鸡蛋 261

忌单吃松花蛋 261

忌过多吃松花蛋 261

忌吃死胚蛋 261

忌吃臭蛋 262

忌吃水禽蛋 262

忌用水冲洗脏鸡蛋 262

忌用红药水染鸡蛋 262

二、调味品 262

忌偏食植物油 262

忌食生豆油 263

忌过量食用大蒜 263

忌吃醋过多 263

忌吃盐过多 264

忌食大麻油 264

忌吃生棉籽油 264

忌食毛棉籽油 264

忌多吃蔗糖 264

忌吃生白糖 265

忌多吃糖精 265

酱油忌多吃 265

忌吃烂生姜 265

忌吃牛油过多 265

忌食变质的食油 265

忌吃长白膜的酱油 265

三、茶、酒、奶、饮料 266

忌煮茶喝 266

忌喝头遍茶 266

忌用保温杯泡茶 266

忌生嚼茶叶 266

饮茶忌过浓 266

饮茶忌过量 267

忌空腹饮茶 267

妇女忌喝浓茶 267

忌饭后饮茶 267

忌喝泡得过久的茶水 267

忌吃羊肉后马上喝茶 268

献血后忌多饮浓茶 268

不宜喝茶的人群 268

吃药期间忌喝茶 268

忌饭前饭后大量饮水 269

忌喝久烧的开水 269

五种忌喝的开水 269

忌喝水过量 269

忌啤酒、白酒同饮 269

忌空腹喝酒 270

忌喝啤酒的人 270

忌酒后饮茶 270

忌过量饮酒 270

忌酒后喝咖啡 271

忌洗澡前饮酒 271

忌用酒催眠 271

青少年忌喝酒 271

忌饮过量的牛奶 271

喝牛奶忌多放糖 272

忌喝有沉淀物的牛奶 272

牛奶中忌加钙粉 272

牛奶忌和药品同服 272

鲜牛奶忌冰冻 272

牛奶忌与橘子同食 272

牛奶忌与巧克力同食 272

牛奶忌空腹喝 273

牛奶忌生喝 273

忌喝牛奶后马上喝橘子汁 273

忌用牛奶送服药物 273

酸奶忌加热后饮用 273

忌夏季饮冷牛奶 273

忌用开水冲蜂蜜 274

忌喝久存的橘子汁 274

老年人忌多喝咖啡 274

忌喝变稠变色的炼乳 274

忌喝生豆浆 274

汽水忌多喝 275

吃冷食的禁忌 275

忌吃冰激凌的人群 275

忌多吃冷饮 275

用嗓子后忌马上吃冷饮 275

四、烹调 275

炒菜时忌油温过高 275

炒菜时忌放油过多 276

炒菜忌放盐过早、过晚 276

炒菜忌放酱油过早 276

炒菜勾芡九忌 276

炒菜忌用微火 277

炒猪肝忌炒得太嫩 277

忌放味精的菜 278

味精使用五忌 278

忌用冷水炖肉 278

炖肉忌一直用旺火 279

炖肉时忌放盐和酱油太早 279

食物烹饪中的六忌 279

忌用温水解冻冻肉 279

忌烹调青菜时加醋 280

忌焖煮绿叶蔬菜 280

忌把芹菜叶、莴笋叶扔掉 280

忌烧鱼时过早放生姜 280

忌在炖肉、煮豆时加碱 281

食油忌反复高温加热 281

忌用豆腐单独烧菜 281

忌煎炸咸肉 281

烹制火腿三忌 282

忌用绞肉机绞肉馅 282

忌用小火蒸鱼 282

炸鱼油温忌过高、过低 282

忌用冷水冷却煮鸡蛋 282

煮鸡蛋时间忌过长 283

忌将鸡蛋与白糖同煮 283

蒸蛋羹四忌 283

忌久煮骨头汤 283

忌炖骨头时加醋 283

忌用白酒代替料酒 284

忌用冷水制汤 284

忌用热水发木耳 284

忌久泡香菇 284

忌久泡海带 285

忌用自来水直接煮米饭 285

忌用“面肥”发面 285

煮饺子四忌 285

忌用旺火煮挂面 285

忌用旺火煮元宵 286

忌用文火煮牛奶 286

煮牛奶时忌放糖过早 286

牛奶忌与豆浆同煮 286

牛奶忌和奶糕同煮 287

做凉菜一次忌做得过多 287

忌用搪瓷制品盛煮食物 287

忌在煤气炉上烤食物 287

忌用铝锅炒菜 287

忌用铝锅烧姜醋猪肉 288

天然调味品忌滥用 288

忌开水蒸馒头 288

忌用蒸锅水熬米汤煮饭 288

炒胡萝卜忌放醋 288

酸碱食品忌加味精 288

第五篇 保健养生 290

第一章 保健小常识 290

精神紧张巧消除 290

保持年轻状态的窍门 290

如何保证健康的睡眠 291

用脑巧保健 291

用茶保健小窍门 292

用蜂蜜保健小窍门 292

如何用食醋养生保健 292

巧用牙膏缓解痒痛 292

肉中扎刺巧去除 293

耳内进水如何排出 293

异物入眼巧处理 293

足部保健小窍门 293

小窍门防治手足冻疮 294

养眼明目的小技巧 294

治疗口腔溃疡的小窍门 294

克服口臭有方法 295

简单方法治疗咳嗽多痰 295

消除鼾声的小窍门 295

糖尿病患者保健有方 296

预防胃炎巧饮食 296

风油精的保健妙用 296

酒精药棉巧治痛经 296

第二章 按摩保健 297

按摩眼睛养精补肾 297

按摩胆经治头痛 297

按摩膀胱经和肾经防治眉毛脱落 297

按摩曲池穴治沙眼 298

按摩下关穴和合谷穴解决牙疼问题 298

按摩内耳穴治疗耳鸣 298

按摩涌泉穴减轻流鼻血的现象 298

足底按摩治疗口腔溃疡 299

按摩反射区治痤疮 299

按摩祛除脚癣和手癣 299

按摩可以益气固表止汗 299

按摩减轻膝关节疼痛 299

按摩颈椎打开筋结 300

按摩巧治腰痛 300

按摩治疗手脚麻木和冰凉 301

常见按摩手法调理月经病 301

按摩缓解妊娠呕吐 301

按摩对治疗胎位不正有特效 302

穴位按摩治白带 302

足部按摩治疗遗精 302

按摩肝经、肾经、任脉治疗前列腺 302

按摩足部与手部调理阳痿 302

按摩保护孩子的扁桃体 303

按摩治疗孩子腮腺炎 303

按摩治疗孩子假性近视 303

按摩治疗孩子流口水 303

按摩治疗孩子厌食 304

按摩太白穴治疗老人肌肉酸痛 304

按摩防治老人心脏病 304

按摩防治老人腹泻 305

按摩治疗老人失眠 305

按摩抑制老人骨头坏死 305

按摩五个穴位保持血液循环 306

按摩让头发飘逸起来 306

按摩祛除脸部皱纹 307

按摩告别黑眼圈 307

按摩让脸部瘦下来 308

按摩让皮肤更加细腻红润 308

七大穴位，改善胸部和乳房 309

按摩让臀部翘起来 310

按摩腰部，美化曲线 310

足部按摩减肥的四大方法 311

香薰按摩实用技法 311

第三章 运动保健 312

日常生活小技巧 312

有益身心的小运动 312

简单实用的运动方法 312

方便快捷的运动保健 313

预防衰老的运动窍门 313

做做运动收获健康 313

深呼吸可消除疲劳 313

快速放轻松技巧 313

自我快速解乏 313

轻松活力健身法 313

白领一族的伸展运动 314

身体活动疾病少 314

消除脚疲劳有三招 314

脚部保健多活动 314

健身的实用技法 314

有限资源巧利用 315

旋转方法可健身 315

巧防游泳腿抽筋 315

体操保健有五招 315

增进健康健身操 315

简易方便颈椎操 316

懒人健身小绝招 316

第四章 食疗、茶疗保健 317

一、食疗 317

鲤鱼汤巧治肾病 317

糖尿病巧控血糖 317

竹节草巧治病 317

水煎葵花盘治三叉神经痛 317

花生壳巧治高血压 317

鲜藕巧治高血压 317

阿胶江米酒巧补血 318

韭菜根治头痛 318

浓豆浆巧治哮喘 318

烧萝卜巧治咳嗽 318

冰糖杏仁治咳喘 318

冰糖香蕉巧止咳 318

荸荠巧止咳 318

烤橘巧治感冒 318

黄花冰糖巧发汗 318

食醋巧治伤风 318

生姜巧治水疱 319

大蒜巧治水疱 319

葱白皮巧治病 319

绿豆鸡蛋治口疮 319

煮荸荠巧治口疮 319

二锅头酒治口疮 319

酒椒治“火牙” 319

桃仁巧治“倒牙” 319

藕巧治喉痛 319

油糖鸡蛋治嘶哑 319

巧治嘴唇干裂 319

红果巧治腿痛 319

核桃仁巧祛风湿 320

川芎治脚跟骨刺 320

自制药酒治腿痛 320

韭菜巧治腿伤 320

红糖烧酒治胃痛 320

莲子心汤治肚子痛 320

大蒜治痢疾肠炎 320

臭椿巧治痢疾 320

枣茶汤巧治痢疾 320

巧治消化不良 321

柿蒂巧导吐 321

止嗝法 321

菠菜根巧治便秘 321

南瓜巧治便秘 321

燕麦片巧治便秘 321

巧治婴儿大便不通 321

大萝卜巧治痔疮 321

马齿苋巧治痔疮 321

鸡蛋黄巧治痔疮 321

海螺巧治痔疮 321

蜗牛巧治痔疮 322

巧治痔漏 322

莴笋叶巧治皮肤痒 322

苦参巧治阴囊湿疹 322

牛肝巧治蝴蝶斑 322

生姜巧治花斑癣 322

醋酒巧治荨麻疹 322

小白菜巧治荨麻疹 322

韭菜巧治荨麻疹 322

香菜巧治荨麻疹 323

白萝卜巧防冻疮 323

豆腐巧治鸡眼 323

花椒盐水治脚气 323

蚯蚓白糖治脚气 323

葱心巧治脚垫 323

韭菜巧治脚癣 323

巧治汗脚法 323

巧解章鱼过敏 323

花生米巧催奶 324

辣椒根巧治偏头痛 324

巧防呕吐法 324

巧治神经衰弱 324

鸽肉巧治神经衰弱 324

巧治失眠症 324

巧止蚊虫叮痒 324

巧克力巧防心脏病 324

烤麻雀巧治疝气 324

巧治颈淋巴结核 324

鲶鱼利尿消肿 325

田螺治小便不通 325

煤气中毒食疗三法 325

河蟹的食疗与妙用 325

杨梅酒治拉肚子 325

生黄瓜妙用 325

猕猴桃巧治病 325

豆腐治病八验方 326

番茄治七病 326

巧用蘑菇治病 326

花椒巧治病 327

海带巧治病 327

醋治腮腺炎三秘诀 327

鱼刺卡喉巧处理 327

槟榔戒烟法 327

醒酒法 327

二、茶疗 328

乌龙茶 328

薏仁茶 328

荷叶茶 328

决明子茶 328

柠檬茶 328

普洱茶 328

玫瑰花茶 328

菊花茶 328

陈皮茶 329

其他 329

第五章 各类人群的日常保健 330

一、儿童健康保健 330

为孩子建立健康档案 330

孩子体重的推算 330

孩子身高的推算 331

如何让孩子长高些 331

有助于身体长高的食品 331

宝宝的头多大才算正常 331

小儿需要多少水 331

婴幼儿蛋白摄入量的控制 332

婴幼儿糖类摄入量的控制 332

婴幼儿脂肪摄入量的掌握 332

婴儿正常乳牙数计算法 332

小儿体温的测量 332

小儿脉搏的测量 332

小儿呼吸的测量 332

如何知道孩子是否得病 332

新生儿的护理 333

婴儿的喂养 333

牛奶喂养的婴幼儿需补铁 333

适宜的断奶时间 333

小儿不宜过早学坐、立、行 333

婴儿吐奶怎么办 334

小儿如何吃水果 334

粗纤维食物有利小儿健齿 334

使婴幼儿容易安睡的窍门 334

昼夜颠倒睡觉怎么办 334

如何给婴儿洗澡 334

根据哭声辨别小儿毛病 335

培养孩子良好的饮食习惯 335

孩子进食前后注意事项 335

儿童食欲增强激发法 336

儿童健康十不要 336

若要小儿安，需受三分饥与寒 336

小儿早餐要重视 336

小儿不宜常在小摊上吃饭 337

小儿不能盲目服用保健品 337

如何增强小儿体质 337

如何给孩子选服装 338

小儿穿戴十不宜 338

婴幼儿茶枕制作法 338

儿童良好的居住环境 339

少带小儿逛街 339

儿童锻炼禁忌 339

二、中青年保健 339

中年的生理年龄 339

中年，人生赢得辉煌和经受考验的时期 339

危害中年人健康的主要疾病 340

中年是肥胖的重灾区 341

最新国人体重标准 341

抽脂减肥无益健康 341

悄然而至的退行性生理变化 342

中年人进行脑力劳动 343

中年人对付亚健康 344

中年需维护身体平衡 345

中年男人应学会自我保健 345

中年的健康警示 345

中年时要为以后打好基础 346

人到中年需注意 346

中年人应注意调整情绪变化 347

中年人需做好肾脏保健 347

中年人要积极预防手部疾病 347

三、老人保健 348

老年人应加强锻炼 348

老年人要适量饮水 348

合理的膳食有益老年人健康 349

情绪好的老人能长寿 350

老年斑 350

老年环 351

老年眩晕症 351

老年腹泻 351

老年便秘 352

老年性慢性气管炎 353

老年人皮肤瘙痒症 353

老年人营养不良及防治 354

老年人吃荤还是吃素好 354

老年人食用牛奶要注意 355

调整膳食可防老年性痴呆 355

食醋有助长寿 356

老年病谨防误诊 356

老年人骨折与骨质疏松症 356

老年人要防止跌跤 357

老年人为什么会变矮 357

老年人肩臂痛需防肺癌 358

老年男性为何排尿滴沥 358

常引起老人胸痛的肋间神经痛 358

精神卫生与衰老 359

哪些物质促人衰老 359

老年人秋季怎样养生 360

老年人应重视春季保暖 360

老人防寒先防足 361

睡眠的误区 361

老年人需有比例地摄取油脂 361

老年人要少饮浓茶 362

老年人不能随意进补 362

老年人的饮食原则 363

四、两性健康 363

男性按摩腰椎、食指、脚心 363

男性多做提肛运动 363

垫脚法方法 363

每天练习“兜肾功” 363

冷热水交替浴 364

刺激腹股沟管部 364

适度手淫不是罪 364

腹式肛门呼吸法 364

蹲马步原因 364

阴茎指压法强化性能力 364

滋补药物 364

体型与性保健 365

体重与性保健 365

乳房与性保健 365

痛经妇女的饮食 366

降低乳腺增生病的主要措施 366

乳腺增生病的临床表现 366

女性更年期综合征 367

外阴瘙痒 367

霉菌性阴道炎 367

慢性宫颈炎 368

药物流产 368

人工流产 368

产后调养 368

宫内节育器 369

流产与保胎 369

老年人的性心理与性行为调适 370

饮食与性保健 371

药物与性保健 372

性障碍的治疗 373

第六章 瑜伽保健 375

一、瑜伽疗法概论 375

东西方的实践 375

巫术 375

传统医学 376

传统中医 376

印度草医学 376

瑜伽治疗 376

瑜伽体位法系列——瑜伽动作的序列过程 376

生命之气：生命之力 377

经络 377

气轮 377

收束法 378

二、呼吸系统疾病的瑜伽疗法 379

呼吸系统 379

腹式呼吸法和胸式呼吸法 380

常见的呼吸疾病 380

基本瑜伽的动作序列 380

中级瑜伽动作序列——坐式 381

中级瑜伽动作序列——站式 382

高级瑜伽动作序列 383

脑部净化调息法 384

平静的腹式呼吸法 384

坐式脊柱扭转式 384

生命气契合法 385

调息法练习 386

三、神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法 386

内分泌系统 386

压力的现象与生理学 386

糖皮质激素（主要是皮质醇） 386

常见的神经内分泌系统失调 386

气轮动作练习 387

气轮呼吸冥想 388

轮式 390

婴儿式 390

婴儿起式 391

“王者”式 391

四、循环系统疾病的瑜伽疗法 392

心脏 392

血液及其功能 392

血液循环系统 392

血压 392

常见的心血管疾病 393

拜日式 393

复位动作系列 396

基本仰卧动作序列 398

中级仰卧动作序列 398

高级仰卧动作序列 399

意想 399

支撑仰尸式 399

高级犁式 400

五、消化系统疾病的瑜伽疗法 400

消化系统和器官 401

常见的消化疾病 402

饮食冥想 402

基本仰卧蝴蝶扭转式 402

中级猫式到英雄式 403

肩倒立式、半肩倒立式和犁式 404

摩腹术 405

高级扭转瑜伽动作序列 406

能量控制调息法 407

净化消化 407

六、泌尿生殖系统疾病的瑜伽疗法 408

泌尿系统 409

生殖系统 409

常见的生殖泌尿疾病 409

提肛契合法 409

坐式契合法 410

蜥蜴契合法 410

半肩倒立支撑式到蝴蝶式 410

坐式瑜伽动作序列 411

七、运动系统疾病的瑜伽疗法 412

初学者背部瑜伽动作序列 412

中级站式瑜伽动作序列 414

典型脊柱扭转 415

中级侧身瑜伽动作序列 415

八、淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法 415

免疫系统 415

淋巴系统 416

对疾病的抵抗力 416

常见的免疫疾病 416

Sankalpa（决心）和Mantras（咒语） 417

树式（平衡树式） 417

鹰式 419

支撑的鱼式 419

支撑的向下的狗式 419

契合法 420

六头战神式 420

狮子式 421

喉呼吸调息法 421

凝视眉心 421

眼集中凝视法 421

清理静脉调息法 421

瑜伽休息术 421

癌症意想 422

默念的咒语（轻声念诵） 422