第1章 皮肤的奥妙 1
皮肤的功能 4
了解你的皮肤 11
皮肤是如何发挥作用的 12
角质层 12
表皮层 13
真皮层 14
言过其实的化妆品广告 16
肌肤是如何衰老的 18
自由基 20
日晒的危害从少年开始 22
真皮层的其他功能 24
皮下层 27
基底层 29
第2章 痤疮的诅咒 30
为什么这些治疗痤疮的药物都没有效 36
痤疮的根本危害：心灵的创伤 38
为什么要饱受一种可以治愈的疾病的困扰 40
痤疮的类型 43
被过分简单化的痤疮 45
第3章 什么是痤疮，它的成因及传播途径 46
阶段一 50
阶段二 53
阶段三 56
阶段四 58
第4章 痤疮治疗方案 64
祛除多余死皮 69
水杨酸的使用说明 70
祛除毛孔堵塞物 72
乙醇酸的使用说明 73
阻断痤疮的生长途径 74
过氧化苯甲酰（BP）的使用说明 76
冷敷的效用 78
护肤 80
第5章 科学依据 82
水杨酸 86
乙醇酸 88
过氧化苯甲酰（BP） 92
小结 95
第6章 完美的肌肤 96
皮肤伤害何处来 101
UVA射线 102
UVB射线 104
UVC射线 104
红外线光 105
引起皱纹的其他因素 105
各种皮肤的差异 108
护肤的具体方法 111
干性皮肤 111
油性皮肤 112
混合性皮肤 113
抗氧化疗法 114
α-硫辛酸 116
维生素A及其衍生物 117
B类维生素 118
维生素C 118
维生素E 120
锌和硒 121
轻柔洁肤 123
保湿 123
消除痤疮、养护肌肤的步骤 123
使用抗氧化剂 124
尝试使用维A酸 124
第7章 由内向外调理你的肌肤 126
关于饮食 130
高效的维生素 132
维生素C 132
α-硫辛酸 134
B类维生素 135
生育三烯酚 136
左旋肉碱 139
矿物质 142
钙 142
镁 143
铬 144
硒 144
锌 145
其他营养补充剂 147
小结 148
第8章 男性痤疮的治疗 150
约会的心理 153
如何掩盖痤疮 155
内向生长的毛发 157
如何治疗内向生长的胡须 160
消除痤疮 160
呵护你的肌肤 161
掌握正确的刮脸方法 162
如何正确使用手动剃须刀 163
打湿胡须 163
顺着胡须的生长方向刮脸 164
选用合适的剃须刀 164
刮脸时要配合皮肤的曲线 165
清洗剃须刀 165
刮后护理 165
如何正确地干刮胡须 166
小结 167
第9章 压力 168
为什么说压力对人体是有害的 173
如何减缓压力 176
如何应对压力 177
了解自己应对压力的能力 178
改变行为以减缓压力 179
改变对压力的看法 181
做“压力记录” 182
10分钟放松 182
摆正心态 186
确保良好的睡眠 187
小结 189
第10章 顽固性痤疮的治疗 190
化妆品痤疮 193
痤疮的种类 193
洁面乳痤疮 194
表皮脱落性痤疮 194
夏季痤疮 195
热带痤疮 196
机械性痤疮 196
药物性痤疮 197
婴儿痤疮 198
氯痤疮 199
顽固性痤疮 200
步骤一 202
对顽固性痤疮的治疗 202
步骤二 203
步骤三 203
步骤四 204
第11章 如何消除痤疮的疤痕 206
疤痕的形成 210
药物成分 210
血卜板 210
白细胞 211
治愈痤疮：消除疤痕的过程 215
漂白 216
化学脱皮 217
磨皮法 218
消除主要的疤痕、瘢痕，以及类似的瑕疵 220
小结 222
第12章 揭开痤疮的神秘面纱 224
公众眼中的痤疮 227
痤疮会传染 227
婴儿痤疮常会引起青少年痤疮 227
痤疮与秃头有关系 228
痤疮疤痕随年龄增长而加剧 229
不讲个人卫生会患痤疮，所以要常洗脸 230
痤疮病因之谜 230
手淫会加重痤疮 231
第一次刮胡须后长痤疮 232
吃巧克力会长痤疮 232
油性食品会引发痤疮 235
某些食物会引发痤疮 236
过敏会引发痤疮 237
皮肤上蜡会引发痤疮 238
樟脑是治愈痤疮的有效疗法 239
走出痤疮治疗的误区 239
日晒可治愈痤疮 240
酒精治疗痤疮 241
精油帮助治疗痤疮 242
小结 243
第13章 结论 244
祛除痤疮至关重要 248
痤疮有恶化的趋势 249
医生的保守诊断不可信 250
最终的收获 252