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目录 1
腹部健美操要领 1
1．正确的起步 1
2．注意操练的各个环节 2
3．如何使用这套健美操 3
4．训练量 5
5．锻炼须与营养相结合 7
6．什么是高血压？ 8
7．喔唷，我腰酸背疼！ 9
8．进行操练时的要领 9
9．努力锻炼吧！ 11
热身操 13
初级腹部健美操 17
中级腹部健美操 32
高级腹部健美操 47
放松操 62