一、乒乓球运动的基本知识 1
（一）乒乓球运动的服装与装备 2
1．乒乓球服装 2
2．乒乓球鞋与球袜 2
3．拍套 2
4．胶水 2
5．乒乓球 2
（二）乒乓球基本术语与竞技要素 3
1．站位术语 3
3．击球部位术语 4
2．击球时间术语 4
4．拍形角度术语 5
5．乒乓球五个竞技要素 5
（三）球拍的选择与握拍方法 7
1．球拍的种类 7
2．球拍的选择 9
3．握拍方法 11
（四）热身活动与损伤防治 14
1．运动前的热身活动 14
2．运动损伤的防治 19
二、乒乓球基本技术与训练 21
1．站位上的要求 22
2．身体姿势 22
（一）站位与移动 22
3．移动中的位置 23
（二）发球技巧与训练 24
1．正手发转球、不转球技巧与训练 24
2．正手发右侧上旋球、下旋球技巧与训练 28
3．反手发左侧上旋球、下旋球技巧与训练 32
（三）攻球技巧与训练 36
1．正手近台快攻球技巧与训练 36
2．反手攻球技巧与训练 40
（四）弧圈球技巧与训练 43
1．正手拉加转弧圈球技巧与训练 43
2．正手拉前冲弧圈球技巧与训练 47
3．反手拉弧圈球技巧与训练 50
（五）搓球技巧与训练 54
1．快搓球技巧与训练 54
2．摆短球技巧与训练 58
（六）推挡球、快拨球技巧与训练 61
1．推挡球技巧与训练 62
2．加力推挡球技巧与训练 64
3．快拨球技巧与训练 66
（七）步法技巧与训练 68
1．单步移动技巧 69
2．跨步（跟步）移动技巧 70
3．跳步移动技巧 71
4．并步移动技巧 72
5．交叉步移动技巧 73
6．侧身步移动技巧 74
7．步法的运用 76
8．步法的训练方法 89
三、乒乓球基本战术的运用 91
（一）快攻打法基本战术运用 92
1．左推右攻战术的运用 92
2．两面攻（拉）战术的运用 94
（二）弧圈球打法基本战术运用 98
1．弧圈球战术的运用 98
2．弧圈球结合扣杀战术的运用 101
1．削中反攻战术的运用 102
（三）削球打法基本战术运用 102
2．挡削结合反攻战术的运用 104
3．搓拉结合反攻战术的运用 105
（四）攻球对削球打法基本战术运用 106
（五）基本战术训练方法 109
1．培养战术特长的训练方法 109
2．提高主动进攻能力的训练方法 111
3．提高变化能力的训练方法 113
4．提高防御能力的训练方法 114
5．提高处理关键球能力的训练方法 115
四、比赛规则、裁判与竞赛方法 117
2．球网 118
（一）比赛规则 118
1．球台 118
3．球 119
4．球拍 119
5．术语定义 120
6．合法发球 121
7．合法还击 122
8．比赛次序 122
9．比赛状态 123
10．重发球 123
14．发球、接发球和方位的选择 124
13．一场比赛 124
12．一局比赛 124
11．判失一分 124
15．发球、接发球次序和方位的错误 125
（二）裁判工作 126
1．赛前工作 126
2．赛中工作 126
3．赛后工作 128
（三）竞赛方法 128
1．单循环 128
2．单循环赛方法 129
3．单淘汰赛 130
4．单淘汰赛方法 130