目录 1
前言 1
第一章 中学体育教学的理论依据 1
第一节 青少年生长发育的基本规律及特点 1
一 青少年生长发育的基本规律 2
二 青少年生长发育的特点 10
三 体育教学与训练的生理学要求 17
第二节 运动技能形成的规律 20
一 技术动作形成的生理学本质和过程 20
二 加速掌握技术动作的生理要求 24
二 带球（足球）接力 25
一 赛前状态 30
第三节 运动中人体机能的变化规律 30
二 进入工作状态 31
三 稳定状态 32
四 疲劳过程 34
五 恢复过程 40
第二章 体育教学 45
第一节 体育教学原则 46
一 自觉积极性原则 46
二 从实际出发原则 46
三 直观性原则 47
五 循序渐进原则 48
六 巩固与提高原则 48
四 身体全面发展原则 48
第二节 体育教学工作计划与考核 49
一 全年（学期）教学工作计划 49
二 学期教学工作计划（教学进度） 51
三 单元教学工作计划 57
四 课时计划（教案） 59
五 体育教学工作的考核 63
第三节 课的密度与运动负荷 65
一 课的密度 65
二 课的运动负荷 66
第三章 田径运动 68
第一节 跑 73
一 短跑 75
二 耐久跑 79
三 接力跑 81
四 跨栏跑 83
五 障碍跑 87
第二节 跳跃 88
一 发展弹跳力和跳跃能力的练习 90
二 跳高 96
三 跳远 100
四 三级跳远 102
第三节 投掷 104
一 发展力量和投掷能力的练习 105
二 推铅球 110
三 投手榴弹 112
第四章 体操 115
第一节 基本体操 118
一 队列队形 119
二 徒手体操 121
三 体操棍 126
四 实心球 127
五 跳绳 128
第二节 器械体操 129
一 器械体操教学注意事项 129
二 技巧 134
三 双杠 138
四 单杠 141
五 支撑跳跃 146
第三节 艺术体操 152
一 艺术体操项目特点 153
二 艺术体操的分类与内容 155
三 艺术体操成套动作编排原则 157
四 艺术体操教学注意事项 159
第五章 球类运动 161
第一节 篮球 161
一 篮球运动的发展概况 161
二 篮球运动的技术要求与教法提示 164
三 篮球运动的战术要求与教法提示 175
第二节 排球 184
一 排球运动的发展概况 184
二 排球的技术要求与教法提示 194
三 排球的战术要求与教法提示 203
第三节 足球 204
一 足球运动的发展概况 204
二 足球的技术要求与教法提示 205
三 足球的战术要求与教法提示 216
第四节 手球 219
一 手球运动的发展概况 220
二 手球的技术要求与教法提示 221
三 手球的战术要求与教法提示 224
第五节 垒球 225
一 垒球运动的发展概况 225
二 垒球的技术要求与教法提示 229
三 垒球的战术要求与教法提示 230
第六章 武术 233
第一节 手型、步型 234
一 手型：拳、掌、勾 234
二 步型：弓、马、仆、虚、歇 235
第二节 基本功、基本动作串联和组合练习 237
一 基本功 237
二 基本动作成套串联 237
三 组合练习 238
第三节 套路 239
一 关于教材内容的安排 240
二 套路教学 240
三 讲解 240
四 领做 241
第七章 游戏 250
一 迎面接力跑 251
二 十字接力跑 251
第一节 奔跑与跳跃 251
三 单脚跳接力 253
四 跳背接力 254
第二节 力量与耐力 254
一 推实心球 254
二 推小车 255
三 负重接力 256
四 原地蹲跳接力 256
第三节 灵敏与协调 257
一 曲线运球接力 257
三 两人持球接力 258
四 智取号码 258
一 智取碉堡 259
第四节 综合练习 259
二 支援前线 261
三 排除万难 261
四 迂迥曲折 263
第五节 循环练习 263
第八章 体质测量与评价 265
第一节 身体形态的测量与评价方法 265
一 身体形态指标的测量方法 265
二 身体形态指标的评价方法及标准 265
第二节 生理机能的测定与评价方法 290
一 心血管机能的测定与评价方法 290
二 呼吸机能的测定与评价方法 294
第三节 身体素质的测定与评价方法 296
一 身体素质指标的测定方法 296
二 身体素质的评分及评价方法 297