目录 导读 1
第一章 瑜伽也塑身 2
第二章 塑身瑜伽基础五招式 6
八字下压式 7
屈膝伸背式 9
跪坐伸背式 11
双腿交叉式 13
开胯式 15
腹式呼吸帮你塑身 17
第三章 局部塑身瑜伽 18
丰胸 让你的胸部UP！UP！UP！ 19
凤凰飞翔式＆展胸式瘦小腹 和“游泳圈”说byebye 23
半蹲式＆海浪式细腰 告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰 27
V字型扭转式＆曲线扭转式塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股 31
抬臀内收式＆美臀式提臀 迷人小翘臀，你的性感你做主 35
翘臀式＆天鹅潜水式瘦大腿 重新穿上迷你裙 39
工字式＆侧抬式美肩 秀出美人肩 43
展肩式＆美肩式细臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖 47
细臂式＆抱拳式瘦小腿 告别萝卜腿，塑造最性感的小腿 51
脚尖半蹲式＆小腿拉长式美背 背部更纤瘦，女人味更足 55
坐姿美背式＆下蹲美背式脸部去皱 摆平皱纹，还你美人脸 59
美脸式瘦脸 看我七十二变，变成小脸美人 61
抚脸式美颈 完美颈部，为美丽加分 63
颈部拉伸式第四章 塑身瑜伽让我如此美丽 65
我瑜伽，我美丽 66
感受瑜伽 67
后序 68
致谢 69