头部按摩的基本手法 3
第一部分 头部按摩 3
1．一指禅推法 4
2．揉法 5
3．抹法 6
4．按法 6
5．点法 6
6．捏法 7
7．拿法 7
8．捻法 8
9．弹法 8
12．头颈部拔伸法 9
10．颈项部摇法 9
11．颈项部扳法 9
常用穴位的认识 10
1．头面部常用穴位 10
2．项部常用穴位 13
取穴的方法 14
1．骨度分寸定位法 14
2．手指同身寸取穴法 15
3．简便取穴法 15
4．自然标志取穴法 15
头部按摩的注意事项 15
不适宜按摩的患者 16
影响美容的因素 19
第二部分 头部美容按摩 19
洗脸的窍门 20
1．用水 20
2．洁面乳、香皂的使用方法 21
3．洗脸时手的动作 21
面部脱皮有诀窍 21
延缓皮肤的衰老 22
用按摩膏按摩面部 24
1．进行面部按摩的好处 24
2．进行面部按摩的注意事项 25
3．按摩的方向 25
脸部美容运动 26
1．推抹法 28
头面部美容按摩 28
2．点按足三里穴 29
3．切捏额部五道线 29
4．直推法 30
5．面部皱纹的防止和消除 30
6．眼部健美按摩 35
7．消除“双下巴” 35
8．拥有一头秀发 36
面部消斑按摩 39
1．妊娠雀斑 39
2．肝功能减退产生的雀斑 40
3．瘙痒引起的雀斑 40
4．青春期雀斑 41
面部蒸汽按摩 41
牙齿的保健按摩 42
祛除青春痘的按摩 43
1．因肠胃功能失调所致的痤疮 44
2．青春期痤疮 44
3．指压按摩合谷穴、神门穴、大陵穴 44
4．按摩颜面皮肤 45
瓜果汁美容按摩 46
紧张性头痛的按摩 47
高血压引起头痛的按摩 47
三叉神经痛引起头痛的按摩 49
颈部异常引起头痛的按摩 49
感冒、流行性感冒引起头痛的按摩 51
偏头痛的按摩 52
治疗的要领 52
整个头部疼痛的按摩 54
1．有效的穴位 54
2．指压和揉捻混合使用 55
头前部疼痛的按摩 56
1．有效的穴位 56
2．指压和揉捻的方法 56
头后部疼痛的按摩 57
1．有效的穴位 58
2．指压和揉捻的方法 58
失眠的按摩 59
落枕后的按摩 60
1．按摩方法 60
2．自我按摩 61
4．注意事项 62
3．耳针疗法 62
第三部分 五官按摩 65
眼部保健按摩 65
1．神清目爽的保健按摩 65
2．眼眶周围的按摩 68
3．眼睑下垂的按摩 69
4．睑腺炎的按摩 71
5．近视眼的按摩 72
耳部保健按摩 76
1．耳廓表面的解剖 76
2．耳穴的分布 77
4．耳部按摩的适宜病症 78
3．耳针的选择 78
5．耳部按摩方法 79
6．耳针常用穴位 82
7．耳部按摩手法 92
8．重听的按摩 99
9．耳鸣的按摩 102
10．突发性耳聋的按摩 103
11．耳部的日常保健按摩 104
耳穴按摩60法 105
1．哮喘 105
2．呕吐 106
3．感冒 107
4．中暑 108
5．慢性支气管炎 109
6．呃逆 110
7．咳嗽 112
8．胃下垂 113
9．痢疾 114
10．慢性胃炎 115
11．低血压 116
12．胃和十二指肠溃疡 117
13．急性胃肠炎 118
14．便秘 119
15．心律失常 120
16．膝关节骨性关节炎 121
17．失眠 122
18．慢性肾炎 123
19．风湿性关节炎 124
20．类风湿性关节炎 126
21．胆囊炎和胆石症 126
22．急性肾炎 127
23．颞颌关节功能紊乱症 129
24．癫痫 130
25．神经衰弱 131
26．梦游症 132
27．肾盂肾炎 133
28．血栓闭塞性脉管炎 134
29．腰椎间突出症 136
30．踝关节扭伤 137
31．腰肌劳损 139
32．腓总神经损伤 140
33．癔症 140
34．膝关节半月板损伤 142
35．遗精 143
36．急性腰扭伤 145
37．胸部挫伤 146
38．梨状肌综合征 147
39．膀胱炎 148
40．肱骨外上髁炎 150
41．阳痿 151
42．尿潴留 152
43．盆腔炎 154
44．脑震荡后遗症 155
45．肩关节周围炎 156
46．睾丸炎 157
47．月经不调 159
48．泌尿系统结石 160
49．痛经 162
50．带下 163
51．功能性子宫出血 165
52．乳汁不足 166
53．子宫颈炎 168
54．闭经 169
55．更年期综合征 171
56．产后发热 172
57．小儿夏热 173
58．小儿百日咳 174
59．小儿遗尿 176
60．小儿营养不良 178
鼻部保健按摩 180
1．鼻部的日常保健按摩 180
2．过敏性鼻炎的按摩 180
3．酒渣鼻的按摩 181
4．慢性鼻炎的按摩 183
5．慢性副鼻窦炎的按摩 184
6．鼻窦炎的按摩 186
口咽部保健按摩 188
1．急性扁桃体炎 188
2．慢性咽炎 189
3．失声的按摩 190
4．咽喉疼痛的按摩 191
5．牙痛的按摩 192
6．下颌关节异常的按摩 193
第四部分 面部保健按摩 197
面颈部穴位按摩 197
1．面部的按摩 197
2．颈项部的按摩 198
面瘫的按摩 199
面瘫的按摩方法 200
脸部疼痛的按摩 206
1．有效的穴位 206
2．指压和揉捻的方法 207
1．头面部保健 208
面部简易保健按摩 208
2．耳部保健 209
3．眼部保健 209
4．口腔保健 210
第五部分 脚底反射区按摩 213
脚底的功用解密 213
1．脚的功用 213
2．脚底活动对身体的影响 214
3．赤脚有利健康 215
4．扁平足对身体不好 216
5．惊人的脚底 217
6．脚底穴位 218
1．为什么脚底是第二个心脏 220
脚底是第二个心脏 220
2．脚的衰老是万病之根 221
3．敲开脚底神秘之窗 221
4．拍打脚底穴位恢复健康 222
5．脚底影响健康 223
6．走路从小抓起 224
7．背肌要强壮，必须锻炼腰腿 224
8．腰腿弱引起“文明病” 225
9．平时注意，先从走路开始 225
10．老化的脚促使大脑老化 226
11．脚底是穴位的宝库 227
12．穴位疗法对各种疾病都有效 228
13．穴位疗法对身体的机能故障有效 228
15．用艾草温灸 229
14．穴位疗法的秘诀和要点 229
16．按摩、拍打使身心舒畅 230
17．脚底反映出体内所有的症候 231
脚底的反射区按摩 232
1．脚底是人体的缩影 232
2．激发身体的治愈能力 233
3．科学的按摩艺术 234
4．反射区传导与神经传导不同 234
5．反射区结晶的形成 235
6．预防医学 236
7．自然的健康法 236
脚的各种问题 237
1．脚的毛病来源 237
2．畸形趾头 240
3．拇指外翻 242
4．中足骨痛 244
5．脚底肌肉炎 245
6．后脚筋周围发炎、断裂 248
7．脚茧 250
8．鸡眼 251
9．脚趾甲嵌入 253
10．香港脚 254
第六部分 正确有效的按摩 259
正确的按摩方法 259
1．均匀而稳定的压力 259
2．正确的按摩技巧 260
4．双手共同操作的技巧 261
3．基本按摩法 261
5．稳定手基本的手法 262
6．大拇指基本的按摩技巧 263
7．其他手指的支撑作用 265
8．食指与中指的按摩技巧 266
9．倒钩的按摩技巧 267
10．脚绕动的按摩技巧 268
11．弯曲、伸张的按摩技巧 269
12．放松的痛 270
有效按摩的要点 271
1．脚底按摩概论 271
2．脑与神经系统 279
实例 286
3．骨骼、肌肉系统 289
实例 297
4．内分泌系统 299
实例 306
5．心脏血管系统 308
实例 311
6．呼吸系统 313
实例 317
7．消化系统 320
实例 328
8．生殖系统 331
实例 335
9．泌尿系统 337
实例 340
10．淋巴系统 341
实例 345
11．感官系统 347
第七部分 对各种症状的治疗 355
肩膀酸痛 355
抓住第一脚趾上下向中央轻轻回转 356
头痛 356
肌肉收缩性头痛和偏头痛的治疗 357
便秘 358
若不刺激脚心，会导致慢性便秘 358
下痢（泻肚子） 359
耳鸣 360
犀量用脚，不要坐车 360
按生命之泉——肾经涌泉穴 361
眩晕 362
利用肝经、胆经、膀胱经的穴位 362
眼睛疲劳 363
眼睛是肝的外官，属于肝的器官 363
失眠 364
应使精神镇定，恢复自主神经平衡 365
焦躁 366
肝经异常容易焦躁 366
恶心 367
胃经终点上的厉兑消除恶心 367
胸部发热 368
治疗部位是足三里、脚底的胃反射区 369
疲倦 370
强化肾功能，刺激足三里穴能使胃充满活力 370
食欲不振 371
按摩太白促进食欲 372
胃部虚弱 372
厉兑穴强化胃的活动，提高消化能力 373
胃溃疡 374
配合医师治疗做穴位疗法 375
头晕眼花 376
温灸涌泉、至阴，使体力恢复 376
冷症 377
喉咙异常 378
膀胱、肾脏的功能和冷空气关系密切 378
肾经对喉咙毛病有奇效 379
心悸、气喘 380
肾经虚弱的人缺乏体力、易疲倦 380
高血压 381
不要慌张，刺激涌泉、至阴 381
低血压 382
低血压患者容易受气候变化、过劳、精神压力影响 383
生理痛 384
生理痛严重时，早晚温灸 384
膝盖痛 385
大敦、厉兑、至阴、涌泉可消除疼痛 385
白发 386
圆形脱毛症 387
刺激肾经的涌泉，促进生长毛发的激素分泌 388
精力的“精”蕴藏在肾中 389
精力减退、阳痿 389
更年期障碍 390
出现更年期障碍，可刺激太溪 391
排尿困难 391
腰腿寒冷、过劳是慢性膀胱炎的大敌 392
夜尿 393
夜尿多最好看医生 394
腹胀 395
第一趾、脚跟附近各为胃、肠反射区 395
晕车 396
最好平常就用香烟温灸厉兑 397
小腿肌肉很重要，可帮助站立 398
腿抽筋 398
假性近视 399
第二、第三脚趾底部是眼睛反射点 400
过敏性鼻炎 400
肾上腺分泌的激素对过敏性疾病有疗效 401
鼻窦炎 402
不要摄取过多水分、零食 402
糖尿病 403
趁早用穴位疗法治疗 404
心脏病 405
泉生足可治疗心悸、气喘 405
哮喘 406
脑出血 407
手持瓶头慢慢拍打 407
消除便秘、促进末梢血液循环、治疗疲倦 408
痔疾 409
保持肛门四周清洁，排便后以温水清洗 409
腰痛 410
腰痛不可使腰腿的肌肉僵硬 411
肝病 412
温灸双脚太冲 413
肾脏病 413
比较痛的地方指压时要用力些 414
牙周病 415
适度的运动、充足的睡眠、锻炼体魄 415
风湿痛 416
老年痴呆症 417
不要把他当老人，请他帮忙做家事 418
猝死 419
规律地生活、不过度劳累，适度地运动 420
第八部分 按摩更美丽健康 423
最好的美容、健康管理法 423
真正的“美”是由体内散发出来的 423
何谓反射区疗法 424
反射区疗法特别适合女性的理由 425
激素失调会引起身心疾病 426
为什么年轻女性的毛病比较多 426
压力会使激素失去平衡 426
不自然的饮食生活也是重要原因之一 427
脚底是反映身体异常之镜 428
身体的失调可以从脚部得知 428
踩竹片的反射区疗法 428
为什么“脚底”很重要呢 429
必须了解的刺激法则 430
了解刺激法则，效果倍增 430
刺激强度不同，效果亦不同 431
皮肤洁净的美人 432
光滑的皮肤是健康美人的基本 432
面疱、疙瘩、肌肤粗糙的反射区 433
面疱症状的三阶段 434
预防皮肤病的七要件 434
25岁以后皮肤即开始老化 435
为什么皮肤会老化呢 435
肌肤老化的预防 435
皱纹、皮肤老化的治疗反射区 436
并用颈部按摩可使效果倍增 437
消除脸部的浮肿 438
轻度浮肿，可用冷毛巾做应急处置 439
脸部浮肿的治疗反射区 440
利用瑜伽的姿势让身心清新 441
消除眼睛疲劳 442
疲劳、混浊的眼睛，会使魅力减半 442
肉体疲劳或眼镜度数不合也会导致眼睛疲劳 442
眼睛疲劳的反射区 442
耳朵、眼睛与脖子的运动也有效 444
黑眼圈的治疗反射区 445
疲劳、睡眠不足和压力是造成黑眼圈的三大原因 445
消除黑眼圈 445
要注意睡眠的“品质” 446
预防白发、脱发 447
年轻女性的头发危险吗 447
一早洗发是否是造成年轻秃头的原因 447
白发、脱发的治疗反射区 448
刺激头部和脖子对头发很好 448
易浮肿的脚的改善法 449
每个人的脚几乎都会浮肿 449
注意坐法、走法 450
脚部浮肿的治疗反射区 450
不合理的减肥是很危险的 451
给减肥失败者的建议 451
交互做温、冷水浴，会觉得舒畅 451
肥胖的原因在于体质或寂寞 452
减肥有效的治疗反射区 452
用耳朵的穴位来抑制食欲 453
健美反射区 454
做脚底刺激可使体型接近完美 454
让不同部位健美的治疗反射区 454
给无法变胖的人的建议 457
有厌食症或原因不明的体重急剧减轻者，要尽早 457
接受检查 457
无法长胖者的治疗反射区 458
以瑜伽的逆转姿势为日课 458