目录楔子一 曲径通幽的生命迷宫——衰老 13
什么是衰老 13
人到何时才算老 16
人体衰老的种种迹象 19
揭开衰老的神秘面纱 30
人体衰老自测法 44
二 追寻“长生不老药”——药物抗衰老 47
中国古代的：“长生梦” 47
在探索“不老药”的征途上 50
各有千秋的抗衰老药物 56
殊途同归的抗衰老新途径 85
三 药补不如食补——饮食抗衰老 101
营养素及其需求量 102
抗衰老食物就在身边 113
养成良好的饮食习惯 138
四 睡得香，老得慢——睡眠抗衰老 158
人为什么要睡眠 159
睡眠也会老化 162
防衰的睡眠方法 166
“夜不能寐”防治有方 178
五 流水不腐，户枢不蠹——运动抗衰老 182
运动对人体的影响 183
丰富多采的抗衰运动 187
运动抗衰老的原则 220
六 笑口常开，青春常在——心理抗衰老 226
情绪对人体的影响 227
衰老时期的心理特征 232
你的心理是否衰老 241
预防心理衰老的“灵丹妙药” 249
七 让老年病远离我们——防病抗衰老 281
运动系统疾病 282
循环和呼吸系统疾病 287
泌尿和内分泌系统疾病 305
神经系统疾病 311
癌症及其他疾病 317
八 古今名人抗衰秘诀 339
古代名人抗衰养生之经 340
近代名人抗衰养生之道 355
抗衰养生经验选萃 365
后记 375