第一部分 自我心理调节引论 1
第一章 什么是心理调节 1
心理调节的定义问题 2
心理调节是过程还是目的 2
价值和理论 3
人格和心理调节的主要学说 4
动力论 4
人本主义论 10
学习论 17
认知论 23
心理调节良好者的一般特征 27
现实感 27
过去和未来的生活 29
富有意义的工作 30
社会关系 31
情绪经验 33
自我 34
本书作者的心理调节观点 35
作为社会观念的心理调节 36
第二章 什么决定人的行为 38
遗传 40
智力 40
容貌的吸引力 44
体能影响 46
心理因素 48
情绪 48
驱力和人的动机 51
心理发展 54
艾里克森的阶段论 55
幼儿期的经验 60
爪哇人和尊敬观念 62
文化因素 62
曼哈顿市中心区的研究 64
第二部分 个人 66
第三章 自我概念与自尊 66
自我概念与自尊——一些定义 68
自我概念的形成 69
父母亲的作用 70
社会准则的作用 72
对自我概念的其他影响 75
自我概念与一致性 77
一致性与我们对别人的看法 80
不一致问题 81
自我概念与社会形象 82
自我概念的影响 83
自我概念与学业成就 83
自我概念与身体意象 87
自我概念与心理调节 88
自我概念的改变 92
第四章 性别角色 95
性别角色的习得 97
通过模仿习得 99
心理分析法的解释 100
通过强化习得 101
通过自我社会化习得 102
男性和女性的差异 103
性别角色与自我心理调节 106
妇女的恐惧成功心理 108
权力、性、脆弱性 111
男性的难处 113
异性同化与健康人格 116
性别角色成见的缓慢改变 118
对改变性别观念的几点建议 120
第五章 紧张与焦虑 123
焦虑的特征 124
主观恐惧感 125
生理激起 125
焦虑的行为征兆 126
焦虑：单一的还是多种成分组成的 127
性格焦虑与情状焦虑 127
焦虑的根源 128
冲突 131
紧张 135
焦虑的作用 141
积极作用 141
消极作用 144
克服焦虑 147
防御机理 147
克服焦虑的自然方法 154
减轻焦虑 158
药物 158
心理疗法 159
第三部分 人际关系 163
第六章 交友 163
为什么我们需要朋友 164
生存 164
避免孤独 166
需要得到社会的承认 169
社会比较与对确信的需要 171
个人发展 172
我们能够预言谁将是朋友吗 174
接近 174
美即是善 176
人以群分 178
结交 180
如何发展友谊 180
社会交换论：我们怎样选择朋友和保持友谊 181
自我表露：关系发展的标志 184
同性友谊 187
羞怯 189
友谊是“万灵之药”吗 192
第七章 婚姻与其他私人之间关系 194
爱的本质 196
爱与性 201
婚姻的价值 204
性角色和婚姻 206
改善婚姻关系 209
议定婚姻契约 209
改变对婚姻不切实际的想法 210
问题的解决 211
生儿育女和婚姻生活的满足 217
离婚：解决不美满婚姻的办法 218
妥善处理离婚 220
为离婚者提供的帮助 221
离婚对孩子的影响 221
独身 222
对今后婚姻的几点建议 225
第八章 人的性行为 227
性本体的形成 229
遗传作用 230
胎儿的激素作用 231
出生后的激素影响 233
性激素与性欲变化 236
环境作用 237
性功能障碍 240
阳萎 240
早泄 244
性高潮缺乏 246
性功能障碍的治疗 249
增进正常的性功能 251
第四部分 异常行为 255
第九章 心理调节障碍 255
心理失调的类型 256
超自然型观点 257
医学型观点 258
动力型观点 259
行为型观点 261
认知型观点 262
异常行为的类别 263
病态性恐惧症 265
引起病态性恐惧症的原因 267
抑郁症 268
引起抑郁症的原因 270
心理失调 271
反社会人格症 275
引起反社会人格症的原因 277
精神分裂症 280
引起精神分裂症的原因 283
心理失调的诊断 288
诊断的不一致性 288
为什么诊断——诊断标记意味着什么 289
第十章 心理失调的治疗 293
哪些人从事心理治疗工作 295
心理诊断的方法 296
交谈法 297
心理测验法 298
心理疗法的学派 301
动力疗法 301
患者中心疗法 305
理性一情绪疗法 309
认知疗法 314
行为疗法 318
小组疗法 326
化学疗法 331
心理治疗有否效果 332
如何选择治疗专家 333
第五部分 社会问题 336
第十一章 偏见 336
什么是偏见 338
偏见及其归因 340
适当行为的标准 341
引起偏见的原因是什么 343
变动、城市化和竞争 343
情境因素 345
人格因素 346
观察 347
信念的相似与不同 348
成见的习得 349
偏见与自我实现预言 350
作为偏见受害者的黑人 353
玩具娃娃偏爱研究 354
肯定黑人身份 355
兼收黑人与白人学生的学校——混合的结果 357
教学中的不平等 357
妇女与偏见 359
对妇女的偏见态度 360
关于妇女的邪说及事实 361
通过交往减少偏见 362
亲密交往的机会 363
与同等地位的人交往 364
为了共同的目标而努力 365
社会制度的支持 366
第十二章 攻击性行为和暴力 369
攻击性行为的生理学 371
大脑神经中枢和攻击性行为 372
性激素和暴力行为 375
基因和攻击性行为 376
攻击性行为的社会学习论 377
攻击性行为的观察学习 378
学习什么时候实施攻击性行为 379
习得攻击性行为的渊源 379
攻击性行为的报偿 384
挫折、受辱和攻击性行为 387
攻击性行为与自尊 388
使攻击性行为的罪恶减少到最低限度 389
限制攻击性行为和鼓励积极的社会行为 390
我们能预见谁是危险者吗 391
攻击性行为的生理控制 392
社会学习和攻击性行为的控制 393
非攻击性行为的榜样 394
在夫妻关系中控制发怒 397
第十三章 环境 400
独处 402
独处的功能 402
个人空间 404
对个人空间的侵犯 405
拥挤 408
人类的拥挤 410
为什么拥挤有消极作用 411
为什么拥挤（有时）有积极作用 415
城市生活 416
社会刺激和对他人的责任感 417
个性丧失 419
环境污染 421
妥善处理核技术 425
设计人类适用的建筑 427
无窗建筑物：硬建筑研究一例 428
住房规划 429
如何把房间设计得吸引人 431
符合人性建筑的指导原则 432
第六部分 日常生活中的心理调节 435
第十四章 心理调节的自助方法 435
天佑神助 438
自我控制的方法 441
意志力与自我控制 443
明确问题 444
设定目标 445
监控自我陈述 446
自助读物 448
作为转变手段的社会协助 448
协助小组 450
你在哪里都能找到帮助 456
锻炼身体和心理健康 459
锻炼身体的心理作用 459
锻炼对情绪愉快有何影响 461
第十五章 寻求生活的意义 463
工作和心理调节 465
职业抉择 465
工作满意的渊源 469
工作不满意的渊源 470
失业和心理健康 472
计算机和工作场所 472
提高工作质量 473
闲暇 476
寻求新的经验 479
宗教 480
使用毒品 483
假如我再活一辈子 491