目录 1
·健康人的寿命与老化 1
人的自然寿命到底有多长 1
人的平均寿命为何延长了 2
为什么女人比男人寿命长 4
影响寿命的因素 6
导致衰老的原因 9
·保护人体的机制与长寿 16
人体有个稳定的内环境 16
体温恒定是如何调节的 17
保持正常血压 18
防御“外敌入侵”的免疫系统 20
生物节律——生物钟 21
青春之源的激素 23
脑是人体的最高司令部 24
植物神经系统功不可没 26
预防及积极治疗身体疾病高血压早防治 28
如何预防动脉粥样硬化 31
冠心病，人类隐形杀手 32
慢病积累成灾祸 33
帕金森氏病是怎么回事 35
老年性痴呆应早防 36
了解老年抑郁症 36
不要轻视感冒 39
咳嗽常见但后果不一般 40
糖尿病不可怕，重在防治 42
老年人也会贫血吗 45
如何预防老年泌尿系感染 47
令人苦恼的尿失禁 49
便秘要重视 50
外阴瘙痒与外阴白色病变 52
老年阴道好发炎 54
了解性传播疾病 56
“返老还童”是危险信号 57
子宫松弛往下掉 58
如何知道得了骨质疏松症 60
骨质疏松女性多于男性 67
人老了为什么会变矮 70
骨折易发生的部位 71
战胜癌症 73
消化道癌瘤 77
戒烟防肺癌 79
脑瘤 80
乳腺癌如何早期发现 81
女性生殖器官肿瘤 83
·合理营养 88
老年人热量需多少 88
量小作用大的维生素 91
矿物质与微量元素 94
水的重要 100
没有营养的营养素 101
大豆制品＝植物肉 102
喝牛奶会上火吗 104
口轻好，还是口重好 105
选好蔬菜重视烹调 106
·体育锻炼有益健康 110
生命在于运动 110
经常体育运动有哪些好处 110
劳心者更需要体育锻炼 112
骨质疏松者需要锻炼吗 114
运动与老年健美 115
中老年人活动多样化 116
运动防肥胖 120
体育锻炼的原则有哪些 122
充足睡眠与其他生活安排争取最佳质量睡眠 124
睡好觉的好办法 125
养老不是多睡觉 126
失眠怎么办 127
睡姿与枕头有讲究 128
烟酒害处多 129
茶的利弊 132
牙齿健康，一生幸福 134
适度性生活 136
如何看待花甲之恋 137
注重精神卫生，保持心理与情绪的健康退休后如何适应休闲生活 140
培养多种兴趣 141
培养良好的乐观情绪 143
控制消极的不良情绪 146
避免孤独静坐 148
发泄能解除痛苦与烦恼 149
适当打扮会焕发青春 150
护肤养颜保健美 152
保护与美化头发 155
“心灵的窗户”需呵护 156
·养生 158
环境与居室 158
正确认识和使用滋补药 159
补品与药膳 160
延长青春的食物 163
延缓衰老从现在做起 169
·附表 172
表1 谷物营养成分 172
表2 蔬菜营养成分 173
表3 水果类营养成分 174
表4 常见食物中的钙含量表 175
表5 肉、禽、鱼营养成分与胆固醇含量表 177