尝试生命中的每一个可能／编辑序 7
从恐惧中学习／作者序 9
拥抱怪物 17
如何随时在生活中做改变 18
认识怪物的五步心法 28
到底怪物是什么？ 39
暖身活动 45
给自己一个目标 46
（暖身练习一）拥抱怪物／怪物：为成功而计划 51
（暖身练习二）美梦成真／怪物：茫无头绪 54
（暖身练习三）明辨真假／怪物：恐惧 55
（暖身练习四）英雄本色／怪物：天人交战 58
（暖身练习五）双管齐下／怪物：状况不明 60
（暖身练习六）诚实无欺／怪物：否认 62
（暖身练习七）财星高照／怪物：金钱 64
懒惰怪物 67
繁殖能力强的怪物 68
（练习一）用新方法工作／怪物：例行公事 70
（练习二）翻山越岭／怪物：动弹不得 73
（练习三）一星期不看电视／怪物：浪费时间 77
（练习四）改变你的环境／怪物：停滞 79
（练习五）即知即行／怪物：拖延 82
（练习六）面对失败——碰钉子／怪物：速成的喜悦 86
（练习七）拒绝上瘾／怪物：虚假的安全感 89
（练习八）享受美味／怪物：缺乏好奇心 92
（练习九）玫瑰玫瑰我爱你／怪物：标签与限制 95
（练习十）让自己惊讶／怪物：冥顽不灵 99
（练习十一）求助／怪物：错误的骄傲 102
逻辑怪物 105
内心不悦的噪音 106
（练习十二）天灵灵地灵灵，变变变！／怪物：幻象 109
（练习十三）向动物学习／怪物：自傲 112
（练习十四）开麦拉／怪物：创造力 117
（练习十五）你自己的纪念墙／怪物：缺乏激励 120
（练习十六）吟诗作赋／怪物：自我表达 123
（练习十七）巧手匠心／怪物：漠不关心 126
（练习十八）请你跟我这样做／怪物：眼界低落 129
（练习十九）说故事／怪物：自我认知不足 132
（练习二十）不可能的任务／怪物：质疑权威 136
（练习二十一）福至心灵／怪物：直觉 141
关系怪物 147
帮助自己和他人连线 148
（练习二十二）你知道我喜欢你哪一点？／怪物：容易受伤 151
（练习二十三）装疯卖傻／怪物：丢脸丢到家 154
（练习二十四）爱太伤 怪物：宽恕与尽弃前嫌 157
（练习二十五）同甘共苦／怪物：交新朋友 162
（练习二十六）你认为我性感吗？／怪物：卧室里的春天 166
（练习二十七）我们是一国的／怪物：独立V.S．互依 170
（练习二十八）四海一家／怪物：矛盾 174
（练习二十九）源远流长／怪物：过往云烟 178
（练习三十）大声说出来／怪物：自信 182
（练习三十一）观点／怪物：五花八门 185
藉口怪物 191
突破现状的桎梏 192
（练习三十二）魔镜，魔镜／怪物：自我形象 195
（练习三十三）盲行／怪物：信任 199
（练习三十四）狮子王／怪物：焦虑与精神不振 202
（练习三十五）滔滔不绝／怪物：品头论足 206
（练习三十六）与蛇共舞／怪物：无惧 209
（练习三十七）追寻／怪物：转变 212
（练习三十八）今生的运动／怪物：健康长寿 218
（练习三十九）旅程／怪物：原地踏步 225
（练习四十）绝不放弃／怪物：坦然面对障碍 231
（练习四十一）金鸡独立／怪物：立地生根 236
（练习四十二）白浪滔滔我不怕／怪物：乐疯了 239
（练习四十三）想跳支舞吗？／怪物：无喜可庆 241
永恒怪物 245
把自己放在心灵圣地 246
（练习四十四）日升日落／怪物：无依无靠 249
（练习四十五）身随心转／怪物：注意眼前 252
（练习四十六）暗恋桃花源／怪物：压力 256
（练习四十七）奉献／怪物：付出与接受 262
（练习四十八）重拾赤子之心／怪物：无邪 266
（练习四十九）万物静观皆自得／怪物：内在意识 270
（练习五十）想像／怪物：未来 273
（练习五十一）装死／怪物：百无聊赖 278
（练习五十二）开放的心／怪物：现实 283
庄严华丽 289
新生活的开始 290