目录 1
一．养生原理 1
1．一生十段百年 1
2．一害一利，一伤一长 3
3．七曜运动而能久 5
4．三时慎暮 6
5．三暮三忌，益心益身 7
6．大怒大喜，祸乃相随 8
7．大怒则气绝 9
8．久耽安乐，百病咸生 10
9．久疾亦可愈 12
10．天癸与养生 13
11．不用则退，久用则伤 16
12．五福三为寿 17
13．内不虚气，外不伤体 18
14．六无之法，养老之道 20
15．六极半疾夭，避之即康寿 21
16．心理不当则生理不适 22
17．心强形壮，心弱形伤 23
18．以至理胜恶习 24
19．以物养性则寿，以性养物则夭 25
20．气渥体强，气薄体弱 26
21．孔子论寿 27
22．四时四养 28
23．动时而养备 31
24．老年有病，不可拒药 33
25．安与康 34
26．“百岁乃去”与“半百而衰” 35
27．百病之源，一心一境 37
28．行气要诀 38
29．全性之道，取利舍害 39
30．守神·少欲·合道 40
31．导引不在于立名 43
32．阳密乃固 44
33．寿比南山 45
34．寿命之本 46
35．形神双健 48
36．违性则夭，顺理则寿 49
37．违道三患 50
38．求适避失，长生久视 51
39．忘躯徇物，危若冰谷 52
40．君子三戒 53
41．易筋以练膜为先 54
42．知本则疾无由至 56
43．不信术 57
44．养生有五难 58
45．神守则形全士 59
46．损与益 60
47．害生则止，利生则为 61
48．烦劳则张 62
49．古训可鉴 63
50．防十三伤 65
51．黄帝问寿夭 67
52．应当信医 68
53．崇末弃本，必悴其内 69
54．得强则生，失强则死 71
55．清静拒风 72
56．善养则鲐背成童儿 73
57．善“调”而会“乐” 74
58．游于艺 76
59．谨房事，护脾肾 77
60．精者身之本 78
61．精盈气盛 79
62．精神安乎形，年寿得长焉 80
63．一张一弛 81
二．养生方法 81
（一）动静适宜养生法 81
64．不动久动两失宜 83
65．五禽戏 84
66．日步三四里，益食兼和身 86
67．孔门习行礼乐射御之学 87
68．为有步动身增健 88
69．节之以动止 90
70．四动四强 91
71．动——通——健 92
72．动静皆贵有度 94
73．扫地有益 95
74．安步当车 96
75．尽力要节 97
76．劳休双谐则两得 98
77．吹？呼吸，熊经鸟申 99
78．纵耳目，伤血脉 101
79．卓尔功效十二动 102
80．易筋，绵涯之身可成铁石 104
81．知者动，仁者静 105
82．肢体屈伸，气血流畅 106
83．周流登山 107
84．放筝可泄热 108
85．终日兀坐者，筋骨皆疲软 109
86．食毕摩腹行步 110
87．神仙起居法 111
88．耽乐损寿 112
89．俯仰屈伸，容貌得庄 113
90．浴·风·咏 114
91．流水不腐 115
92．能逸能劳，涉险不伤 116
93．常欲小劳，但莫大疲 117
94．舞以宣导 118
95．操牛尾投足以歌 119
96．投壶 120
（二）饮食适宜养生法 121
97．三食勿 121
98．五气润五色，五味养五脏 122
99．五味不可胜极 123
100．以肥以精，足生大疗 124
101．甘口病形 125
102．甘肥腐肠 126
103．四时调五味 127
104．务求元气胜谷气 128
105．老人之食，四宜四忌 129
106．有所不食 130
107．多食五患 132
108．防灼防冰，护齿护唇 133
109．饮茶四益 134
110．饮食二适…适时与适度 135
111．饮食过，肠胃伤 137
112．非其食不食 138
113．味防其过，而求其和 139
114．浅酌为上 141
116．食少事烦，其能久乎 143
117．食饮之宜 144
118．食物与时令，彼此宜对应 146
115．食和·气和·身和 147
120．饮食功过辨 148
121．养生之大经 150
122．酒之损益，在人自取 151
123．宿食与晚餐 152
124．摄食·强体·益精 153
125．睡与茶 155
（三）起居适宜养生法 156
126．不欲饱食即卧 156
129．健胃利眠 159
130．预测·预行·预防 160
131．寝食有规，身心受益 161
132．熟寝通宵即大丹 162
（四）情感适宜养生法 163
133．二罔则双益 163
134．卫生道，去烦恼 164
135．不忿不惑 165
136．内省不疚，不忧不惧 166
13 7．心广体胖 167
138．心静神安，老而不衰 168
139．可求其适，毋过其度 169
140．乐在道中 170
141．乐而有节则安 171
142．乐者，乐也 172
143．乐者常寿，忧者常夭 173
144．妊妇三不 174
127．卧不离屋，眠不见肩 175
145．胎教之法 175
146．音乐·耳目·血气 176
147．养生必养神 177
148．养怡永年 178
149．美意延年 180
150．家睦人和利于病 181
151．精则养神 182
（五）防治适宜养生法 183
152．力戒“不欲”诸端 183
153．不治已病治未病 184
128．要得安生眠，先得心中安 185
154．不宜超量服药 185
155．切忌疗疾四难 187
156．勿妄服药 188
157．六不治与六可治 189
158．未达则不尝 190
159．用其新，弃其陈 191
160．早医早愈 192
161．先尽告，后求诊 193
162．导引于外，病愈于内 194
163．攻以药石，调以饮食 195
164．护疾则灭身 196
165．疗未患之患 197
166．牢齿之法 198
167．忌医丧命 199
168．若能养慎，必可防病 201
169．饱食大饮，肠澼气逆 202
170．夜漱养齿 204
171．参可救人，参可杀身 205
172．药食兼济 207
173．哑科殊难辨，求医应详言 208
174．顺应四时，苛疾不起 209
175．食疗不愈，药疗继之 210
176．食治为先 211
177．养气自守，性命可延 212
178．姿饰“八毋”益体 213
179．病压身，延寿纪 214
180．病变药不变，寿民成殇子 215
191．善治者，治皮毛 216
182．勤求古训 217
183．数见风日，不致疾病 218
184．慎众险于未兆 219
（六）多维适宜养生法 221
185．不由礼则触陷生疾 221
186．不贪不妒，益心益身 222
187．四无妄，四有益 223
188．四适 224
189．自健十六语 225
190．体健身强过百春 226
191．冷氏十六宜 227
192．汪氏十六宜 228
193．坚持“时——节——适”求寿 229
194．饮食衣服，需适寒温 230
195．修性保神，安心全身 232
196．保生四要 233
197．崔居士卫生歌 235
198．寓养于生 236
199．摄生“六有”之法 237
200．慧叟谈寿经 238
115．药食同源 241