第一部分 关于体重（Weight） 2
第1章 基本知识 2
第2章 减肥 14
第3章 保持你的体重 39
第4章 人生中的高危阶段 48
第5章 当你患有糖尿病时 52
第6章 预防糖尿病 60
第7章 手术和药物减肥方法 69
第二部分 关于活动（Activity） 76
第8章 基础知识 76
第三部分 关于多样性（Varity） 88
第9章 为成功减肥制定详细计划 88
第10章 外出就餐 104
第四部分 关于过量（Excess） 113
第11章 失去控制的环境 113
第12章 情感和障碍 120