养生经法 1
一、养生格言 1
二、四受用与四道吟 3
三、四时摄养阴阳法 3
四、孙真人卫生歌 4
五、老人养生十字诀 7
六、十二时辰养生法 7
七、三八养生经 9
八、铭座 10
九、道、儒、佛三家的养生之道 11
十、“六养”与“四少” 12
十一、守拙歌 13
十二、老人养生之道 14
十三、何为贵 15
十四、养生20招 15
十五、养生四要 17
十六、庄炎林：财富难买幸福 18
十七、我的养生三字诀 18
十九、中医养生八要诀 19
十八、老人六知健康 19
二十、养生歌三首 21
二十一、养生之道先养神 22
二十二、养生要从“头”做起 23
二十三、摄生首务为“养静” 24
二十四、“养生谚”浅说 26
二十五、老年防衰重“四梢” 27
二十六、摩腹养生补泻分清 28
二十七、老人色彩养生法 29
二十八、不觅仙方觅睡方 30
二十九、日本：一日养生法 31
三十、老人日饮“三口”益健康 31
三十一、教您一招：呼吸养生 32
三十二、健鼻养生五法 32
三十三、庄炎林“六六赠言”养生做人 33
健身功法 37
一、太极拳 37
二、八段锦 38
三、练功十八法 42
四、华佗“五禽戏”释练法 62
五、保健十法 64
六、五种散步健身法 65
七、保养腿脚，八十不老 66
八、百动不如一抖 67
九、背撼大树，健身祛病 67
十、百练之祖——健步行 68
十一、长寿始于脚 70
十二、《勿药元诠》中的健身法 71
十三、日常小运动健身法 72
十四、三分钟保健操 73
十五、晨起十分钟保健有奇效 74
十六、头皮按摩有助健康 76
十七、梳头十分钟，预防脑中风 77
十八、常揉太阳穴，健身又治病 77
十九、鼻部保健八法 77
二十、打呵欠养眼睛 78
二十一、强化视力“摇身法” 78
二十二、耳操 79
二十三、常摩双耳可强身 79
二十四、齿为骨之余，常叩能健体 80
二十六、按摩“三脖”保健康 82
二十五、健身秘诀：撮谷道 82
二十七、按摩颈部防衰老 83
二十八、老年人常耸肩可防中风 84
二十九、运动手指，有利健脑 84
三十、搓手心可控制血压 84
三十一、拍胸法治疗室性早搏 85
三十二、兜肾囊铁裆功 85
长寿秘诀 87
一、延年要诀 87
四、杨深的长寿诀 88
三、乾隆的长寿歌 88
二、长寿谣 88
五、日本的长寿十则 89
六、长寿四字经 89
七、益寿“六阶” 89
八、快乐长寿有七诀 90
九、不老歌 91
十、宽心歌 91
十一、健身歌 91
十四、戒怒歌 92
十二、健身曲 92
十三、不气歌 92
十五、长寿歌 93
十六、宽心谣 93
十七、增寿小秘诀 94
十八、女性长寿之谜 94
十九、秘传延年龟寿功 95
二十、常按长寿穴，必然会长寿 96
二十一、老人嘴勤益寿 97
二十二、延缓衰老的六大举措 98
二十三、要长寿多流汗 99
二十四、健康长寿十种人 100
二十五、影响寿命的二十八害 101
二十六、足跟行走益延寿 101
二十七、养生十字歌 102
饮食疗法 103
一、食疗歌 103
二、养生《粥疗歌》 104
三、老人膳食点滴成“金” 105
五、老年人饮食十不贪 106
四、防衰老的十种食物 106
六、人到老年吃什么 107
七、老人饮食六诀 108
八、西红柿疗疾八法 108
九、脑动脉硬化食疗法 109
十、丝瓜根炖瘦肉治头痛 110
十一、加拿大发现马铃薯泥治健忘 110
十二、食疗老年痴呆症 110
十四、天麻炖猪脑 111
十三、防痴呆食品 111
十五、治神经衰弱方 112
十六、莴笋催眠 112
十七、酒后头痛宜喝蜂蜜 112
十八、豆腐疗法 113
十九、“抖抖病”者多吃蚕豆 113
二十、食疗胃下垂 114
二十一、自制“参苓粥”可治溃疡 114
二十二、乌龟猪肚炖汤治胃溃疡 114
二十四、菠萝治消化不良 115
二十五、芝麻的药用 115
二十三、吃生花生米可治胃酸 115
二十六、姜有助于健康 116
二十七、豆腐治病 116
二十八、急性菌痢的食疗方 116
二十九、胡萝卜泥治婴儿腹泻 117
三十、山药与薏仁治慢性结肠炎 118
三十一、荸荠治便秘 118
三十二、半瓣蒜防肠癌 118
三十四、山芋的药用 119
三十三、痔疮的食疗 119
三十五、治疗便秘 120
三十六、脂肪肝患者的饮食 121
三十七、脂肪肝食疗 122
三十八、喝怀山豆浆可补肝 123
三十九、保护心脏吃什么 123
四十、常吃鹅肝可防心脏病 124
四十一、调制护心茶 124
四十二、红茶可防心脏病 125
四十四、食杏仁可降低肺癌发病率 126
四十三、吃苹果改善肺功能 126
四十五、高脂血症食疗方 127
四十六、海带绿豆汤降血脂 127
四十七、简便食疗降血脂 127
四十八、降血脂食毛豆 128
四十九、高血压病菜谱 128
五十、梨降血压 129
五十一、高血压患者常吃蜂蜜好 129
五十二、吃山楂和黄瓜降血压 129
五十四、慢性肾衰的饮食治疗 130
五十三、菠菜粥治高血压 130
五十五、蚕豆治肾炎 131
五十六、改善性功能的食物 131
五十七、男不离韭，女不离藕 132
五十八、尿频食疗法 133
五十九、多尿食疗方 134
六十、喝小黄米“油”治糖尿病 134
六十一、慢性前列腺炎的食疗法 135
六十二、糖尿病的饮食疗法 136
六十三、水果治病 136
六十五、糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝 137
六十四、食疗治尿频 137
六十七、芹菜治尿频 138
六十八、吃荞麦能治糖尿病 138
六十六、老年人尿频的食疗方 138
六十九、西瓜食疗法 139
七十、食栗子治老人多尿 139
七十一、老年哮喘患者的食疗方 139
七十二、慢性咽炎的食疗方 140
七十三、咳喘病的食疗方 140
七十六、气管炎的不同食疗 141
七十四、柚子治老年咳喘 141
七十五、醋煎鸡蛋治咳嗽 141
七十七、眼病的食疗方 142
七十八、巧食防治老花眼 143
七十九、青光眼患者少喝汤 143
八十、食疗治牙痛 144
八十一、痛风的食疗法 144
八十三、生姜加茴香，治好肩周炎 145
八十四、食疗腰痛 145
八十二、樱桃最善祛风湿 145
八十五、治老人足肿食疗方 146
八十六、醋泡蛋壳，补钙不错 146
八十七、女士常吃豆制品可防子宫癌 147
八十八、水果疗法降血压 147
八十九、食血疗疾 149
九十、食疗止咳 150
九十一、慢性咽炎食疗方 150
九十二、脂肪肝自疗十八法 151
一、治头痛三则 152
偏单验方 152
二、治神经衰弱四则 153
三、治眩晕四则 154
四、治三叉神经痛二则 155
五、治失眠三则 155
六、治脑血栓二则 156
七、降血脂一法 156
八、治贫血一法 157
九、治高血压六则 157
十、治哮喘四则 158
十一、治气管炎四则 160
十二、治咳嗽八则 161
十三、治咽喉炎三则 162
十四、治肺病二则 163
十五、治心脏病二则 164
十六、治口腔炎四则 165
十七、治中耳炎二则 166
十八、治耳鸣四则 167
十九、治牙病十则 168
二十一、治鼻炎二则 171
二十、治扁桃体炎二则 171
二十二、治腮腺炎二则 172
二十三、治面瘫一方 172
二十四、治白内障二则 173
二十五、治糖尿病五则 173
二十六、治前列腺炎四则 175
二十七、治胃病八则 176
二十八、治肠炎痢疾三则 178
二十九、治便秘八则 179
三十、治痔疮五则 180
三十一、治感冒三则 181
三十二、治盗汗五则 182
三十三、治风湿病二则 183
三十四、治关节炎四则 184
三十五、治湿疹三则 185
三十六、治疱疹等五则 186
三十七、治皮肤裂五则 187
三十八、治癣六则 188
三十九、治皮肤病四则 190
四十一、治疮疖七则 191
四十、治脚气二则 191
四十二、治足病四则 193
四十三、治鬼剃头一法 194
四十四、治白癜风一法 194
四十五、治妇科病七则 195
四十六、治男科病七则 197
四十七、其他八则 199
四十八、疗疾小绝招二十八则 202
美容诀窍 209
一、美容秘诀就在您身边 209
三、防治老年斑三方法 210
二、肌肤四季保养要领 210
四、中医疗法祛除黄褐斑 211
五、验方治寿斑 212
六、桑叶茶治黄褐斑有奇效 212
七、如何用化妆来掩饰眼袋 212
八、减缓皮肤老化方 213
九、去皱二法 213
十二、治脱发简便方 214
十一、食醋美容法 214
十、常食栗子炖白菜可养颜 214
十三、去头屑四法 215
十四、老年人如何保养好头发 216
十五、冬瓜也可抗衰老 216
十六、驻颜食疗方 217
十七、萝卜能美容 220
十八、香蕉养颜新功能 220
十九、秘诀八招，延缓衰老 221
二十、美容新法术 222
二十二、男士美容多讲究 223
二十一、验方治雀斑 223
名人养生 225
一、仁者寿——孔子的养生观 225
二、醉在自然的箫声里——倾听庄子逍遥游 226
三、合度养生，身乃无害——韩非的养生观 230
四、西汉人瑞张苍 232
五、诸葛亮论治病之道 233
六、刘禹锡的“生由养致”养生观 235
七、养生先驱陈抟小传 236
八、唐玄宗的养生术 237
九、白居易的养生之道 239
十、吕洞宾的逍遥步 241
十一、苏东坡的“退步法” 244
十二、蒲松龄的养生之道 245
十三、孙思邈的养生十三法 246
十四、陆游养生 248
十五、诗人嵇康的养生三法 252
十六、龚居中养生金言：忌忧郁 253
十七、乾隆皇帝的养生术 255
十八、薄滋味，少愠怒——丁皂保养生小传 256
十九、袁枚善养生 258
二十、纪晓岚话养生 259
二十一、毛泽东的养生之道 260
二十二、邓小平养生有方 261
二十三、平淡、宁静、自然的宋庆龄 262
二十四、革命老人徐特立的长寿之道 263
二十五、吴阶平谈养生之道 264
二十六、程思远心宽体瘦耄耋年 266
二十七、阎捷三将军的保健诀 267
二十八、奉献精神，时代之魂——访85岁老红军谢振华少将 268
二十九、动静乐寿——段子俊老人的长寿经 270
三十、笑一笑，跳一跳——百岁将军吴西的养生法宝 271
三十一、高玉宝的健身之道 273
三十二、谢晋说：心宽才能体健 275
三十三、于光远先生的长寿八字经 276
三十四、黄宗洛：他们叫我“黄总乐” 278
三十五、20岁的世纪老人——张含英 279
三十六、要健身，先健心——著名画家阿老的健身之道 281
三十七、活得轻松惬意些——季羡林先生的养生之道 282
三十八、在平衡中求健康——著名新闻工作者马达的养生法 284
三十九、每天傍晚散步1小时——著名经济学家蒋学模谈养生 285
四十、自己的事情自己办，自己的身体自己管——中医专家赵永昌谈养生 286
四十一、胡松华：回归自然，康寿长存 288
四十二、人生百岁不是梦——记画坛寿星黎雄才 289
四十三、“坏老头”陈强不服老 290
四十四、话剧皇后朱琳的运动养生 291
四十五、小车不倒只管推——记著名电影演员顾也鲁 292
四十六、身体锻炼好，手术更精妙——王忠诚为了患者去健身 294
四十七、健康长寿，就是健康着长寿——“李奶奶”的保健之道 295
四十八、胡铁生的长寿经 296
四十九、心旷神怡——刘江的养生之道 297
五十、叶圣陶的养生之道 298
五十一、任继愈的闭目养生法 299
五十二、百岁数学泰斗苏步青的长寿之道 301
五十三、冯玉祥的养生之道 302
五十四、张学良的养生之道 303
五十五、韩素音的健身法 304
五十六、天天水浴，朝朝登山——世纪之子马寅初长寿秘诀追记 305
五十七、喜新不厌旧，惜时如珍宝——著名作家周而复谈养生 307
五十八、常按涌泉穴，健康老来俏——著名歌唱家郭兰英谈养生 309
五十九、张瑞芳的梳头养生之道 310