第一节 单人有球练习 3
目录第一章 手的基本功 3
第二节 两人有球练习 46
第二章 脚的基本功 59
第一节 原地练习 59
第二节 行进间练习 70
第三节 跳跃练习 83
第三章 腰胯的基本功 93
第一节 无球练习 93
第二节 有球练习 103
第一节 准确投篮的基本要素构成 113
第四章 投篮技术 113
第二节 投篮的基本要点 122
第三节 原地投篮 125
第四节 跳起投篮 127
第五章 运球技术 146
第一节 基本要领 146
第二节 经典运球方法 147
第六章 传球技术 161
第一节 传球的基本动作与要点 161
第二节 传球技术 161
第三节 接球技术 168
第七章 中锋技术 174
第一节 在篮下的中锋队员 174
第二节 控制球 176
第三节 中锋的防守 178
第四节 抢位 180
第五节 接球 184
第六节 投篮 184
第七节 转身投篮 188
第八节 交叉步投篮 189
第九节 跳起勾手投篮 190
第十节 底线带球突破上篮 191
第十一节 低勾手投篮 192
第十二节 强攻投篮 193
第十三节 运球一次后转身投篮 194
第八章 不同年龄阶段身体素质训练的安排与要求 199
第一节 7～8岁阶段 200
第二节 9～10岁阶段 201
第三节 11～12岁阶段 203
第四节 13～15岁阶段 206
第五节 16～17岁阶段 208
第六节 18～19岁阶段 210