一、健康新概念 1
目录 1
二、亚健康状态 3
三、上班族易患疾病 8
四、按摩的一般知识 11
（一）什么是按摩 11
（二）按摩常用手法 11
1．按 11
3．推 12
2．摩 12
4．拿 13
5．揉 13
6．搓 13
7．掐 14
8．点 14
9．叩 14
10．抹 15
11．擦 15
五、按摩的作用 16
六、按摩禁忌症 17
七、按摩常用穴位 18
（一）上肢部常用穴位 18
1．尺泽 18
2．列缺 19
3．少商 20
4．内关 21
5．大陵 22
6．劳宫 23
7．极泉 24
8．少海 25
9．神门 26
10．合谷 27
11．阳溪 28
12．曲池 29
13．外关 30
14．后溪 31
15．小海 32
16．肩髃 33
17．肩髎 34
18．臂臑 35
19．肩贞 36
20．落枕穴 37
（二）下肢部常用穴位 38
1．居髎 38
2．环跳 39
3．承扶 40
4．殷门 41
5．委中 42
6．承山 43
7．风市 44
8．髀关 45
9．伏兔 46
10．梁丘 47
11．血海 48
12．鹤顶 49
13．阳陵泉 50
14．犊鼻 51
15．足三里 52
16．上巨虚 53
17．丰隆 54
18．三阴交 55
19．悬钟 56
20．光明 57
21．丘墟 58
22．昆仑 59
23．申脉 60
24．解溪 61
25．公孙 62
26．太冲 63
27．涌泉 64
28．太溪 65
29．照海 66
30．胆囊穴 67
31．阑尾穴 68
（三）胸腹部常用穴位 69
1．天突 69
2．膻中 70
3．中府 71
4．期门 72
5．中脘 73
6．梁门 74
7．神阙 75
8．天枢 76
9．气海 77
10．关元 78
11．中极 79
（四）腰背部常用穴位 80
1．大椎 80
2．大杼 81
3．风门 82
4．肺俞 83
5．心俞 84
6．膈俞 85
7．肩井 86
8．天宗 87
9．秉风 88
10．肝俞 89
11．胆俞 90
12．脾俞 91
13．胃俞 92
14．肾俞 93
15．气海俞 94
16．大肠俞 95
17．关元俞 96
18．命门 97
19．腰阳关 98
20．腰眼 99
21．夹脊 100
22．八髎 101
23．秩边 102
（五）头面部常用穴位 103
1．百会 103
2．上星 104
3．神庭 105
4．太阳 106
5．印堂 107
6．睛明 108
7．攒竹 109
8．四白 110
9．丝竹空 111
10．瞳子髎 112
11．迎香 113
12．人中 114
13．地仓 115
14．承浆 116
15．颊车 117
16．下关 118
17．头维 119
18．颧髎 120
19．听宫 121
20．翳风 122
21．风府 123
22．风池 124
23．天柱 125
八、身体各部位保健祛病按摩方法 126
（一）上肢部 126
1．击指缝 126
2．干浴手 127
3．弹十指 128
4．捻十指 129
5．勒十指 130
6．擦八邪 131
7．揉腕部 132
8．拔伸腕关节 133
9．捏揉上肢 134
10．揉前臂 135
11．叩击上肢 136
12．两肘对击 137
13．拿上肢 138
14．揉肘窝 139
15．叩双肩 140
16．拿双肩 141
17．擦肩颈 142
1．捻脚趾 143
（二）下肢部 143
2．擦八风 144
3．推足缝 145
4．干浴足 146
5．双足对击 147
6．揉脚踝 148
7．摇踝关节 149
8．推擦足心 150
9．拿小腿后侧 151
10．揉小腿前侧 152
11．拿髌骨 153
12．擦膝部 154
13．拍腘窝 155
14．点委中 156
15．分髋法 157
16．摇髋部 158
17．搓下肢 159
18．叩下肢 160
19．拿下肢 161
20．拍臀部 162
21．揉臀部 163
（三）腰背部 164
1．摩八髎 164
2．捶骶尾 165
3．拍腰骶 166
4．推腰部 167
5．熨肾区 168
6．摩命门 169
7．揉腰眼 170
8．拿捏背部 171
9．揉背部 172
10．点心俞 173
（四）胸腹部 174
1．熨小腹 174
2．擦腹股沟 175
3．摩下腹 176
4．揉关元 177
5．推胃脘 178
6．振腹部 179
7．托胃法 180
8．摩神阙 181
9．推带脉 182
10．摩胃脘 183
11．拿腹部 184
12．熨胃脘 185
13．拿胸肌 186
14．拍胸部 187
15．摩肝胆 188
16．点膻中 189
17．拿乳房 190
18．手熨乳 191
19．掌按乳 192
（五）头颈部 193
1．拿颈肌 193
2．按颈肌 194
3．点大椎 195
4．推天柱骨 196
5．拿风池 197
6．点风府 198
7．挤前颈 199
8．捏颈肌 200
9．点天突 201
10．抹喉部 202
11．揉上廉泉 203
12．拽耳垂 204
13．擦耳廓 205
14．抠耳道 206
15．揉掐鼻穴 207
16．推鼻梁 208
17．点鼻周三穴 209
18．点揉迎香 210
19．掌心压眼 211
20．顶眼眶骨 212
21．揉太阳穴 213
22．弹前额 214
23．掐睛明 215
24．分推眉弓 216
25．熨目法 217
26．揉颊车 218
27．击面颊 219
28．干浴面 220
29．挤额部 221
30．叩后头 222
31．振百会 223
32．干梳头 224
33．弹头顶 225
34．指薅发 226
九、上班族常见病按摩治疗 227
1．感冒 227
2．咳嗽 228
3．哮喘 229
4．高血压病 230
5．低血压 232
6．高脂血症 233
7．冠心病 234
8．心脏神经官能症 235
9．胃痛 236
10．胃下垂 238
11．腹泻 239
12．便秘 240
13．胃肠神经官能症 241
14．术后肠粘连 242
15．胆石症 243
16．慢性肝炎 244
17．糖尿病 245
18．甲亢 247
19．前列腺炎 248
20．前列腺肥大 249
21．头痛 250
22．失眠 251
23．面瘫 252
24．面肌痉挛 253
25．三叉神经痛 254
26．呃逆 256
27．眩晕 257
28．落枕 258
29．颈椎病 259
30．肩周炎 260
31．网球肘 262
32．腱鞘囊肿 263
33．腕关节扭伤 264
34．膝关节骨质增生 265
35．膝关节创伤性滑膜炎 267
36．髌下脂肪垫劳损 268
37．腰肌劳损 269
38．急性腰扭伤 270
39．腰间盘突出 271
40．梨状肌综合征 273
41．类风湿性关节炎 274
42．踝关节扭伤 276
43．腓肠肌痉挛 277
44．牙痛 278
45．过敏性鼻炎 279
46．青光眼 280
47．白内障 281
48．耳聋、耳鸣 282
49．颞颌关节功能紊乱 283
50．慢性咽炎 284
51．月经不调 285
52．痛经 287
53．闭经 289
54．崩漏 290
55．乳腺增生 291
56．更年期综合征 292
57．黄褐斑 294
58．痤疮 295
59．阳痿 296
60．早泄 298
61．丰乳 300
62．减肥 301
63．戒烟 304
64．疲劳综合征 305
65．低头综合征 307
66．高楼综合征 308
67．复印综合征 309
68．计算机疲劳综合征 310