目录 3
上篇 性养生保健 3
第一章 男女性生理 3
什么是性欲及其形成 3
性的反应周期是如何划分的 4
男女性反应周期各自的特点 5
什么是性生活的四要素 7
感觉器官与性的关系 8
遗传基因与性的关系 9
男性生殖器官概述 10
男性性功能的调节机制 12
什么是男性性成熟的表现 13
前列腺的生理作用 14
雄性激素的生理作用 15
阴茎勃起的生理基础 17
勃起——男性性功能的主要标志 18
不要过分强调阴茎的大小 20
男性性高潮与有关射精的错误观念 21
女性生殖器官概述 22
阴道的生理功能有哪些 24
阴蒂——女性最敏感的性器官 26
什么叫G点及其位置 27
什么是乳房的性生理反应 29
女性性高潮的生理机制 30
女性性高潮的差异表现 32
老年人的性生理特点 33
老年人常见的性生活问题 34
第二章 男女性心理 37
树立科学的性观念 37
性的萌芽与性意识的产生 38
性梦对机体健康的影响 39
男性性心理的特点有哪些 41
什么是男性的性欣喜 43
产生性心理障碍的原因有哪些 44
不良性心理都有哪些表现 45
女性性功能障碍与心理因素 47
月经期易出现的情绪改变 48
什么是性洁癖及其防治 50
性嫉妒是一种心理反应 51
什么是性取向障碍 52
什么叫性欲倒错及其表现 54
第三章 青春期性知识 56
什么是青春期及特点 56
应当重视青春期的性教育 57
青春期男性生殖器官的发育 59
青春期男性第二性征发育特点 60
青春期男性的首次遗精 61
青春期男性常见的性器官异常 62
青春期女性生殖器官的发育 63
青春期女性第二性征发育特点 65
青春期女性的乳房发育 66
青春期女性乳房保健常识 67
青春期女性的月经初潮 69
什么是白带及其生理作用 70
月经期卫生与经期不适 72
青春期自慰是一种普遍现象 74
青春期性心理特征有哪些 75
青春期常见的性心理问题有哪些 77
青少年易出现的“恋爱”心理 78
新婚之夜的性生活 81
第四章 新婚蜜月指南 81
新婚之夜性生活与处女膜 82
新婚之夜男方易出现的问题 83
新婚之夜女性易出现的问题 85
如何过好蜜月性生活 87
什么叫“蜜月病”及其防治 88
新婚夫妇如何选择避孕方法 90
第五章 和谐性生活 92
什么是和谐的性生活 92
和谐性生活的重要意义 93
人人都需要具备的性修养 94
营造必要的性爱情调 96
性生活中爱抚的必要性 97
什么是性沟通及其必要性 99
什么是性幻想及应用 100
如何才能达到性高潮 102
不同性交姿势的具体应用 103
特殊的性行为方式——口交 105
较少见的性行为方式——肛交 106
如何确定性生活的次数 107
正确认识自慰行为 108
自慰行为可能产生的不良影响 110
如何纠正自慰行为 111
哪些因素对性生活有负面影响 112
影响性生活质量的因素有哪些 114
影响性生活和谐的因素有哪些 115
维持和谐性生活需要不断总结经验 116
不宜过性生活的几种情况 117
什么是性具及分类 119
生殖崇拜和早期对性的认识 121
第六章 古代房中术 121
我国古代房中术的兴起 122
古人对纵欲有害健康的认识 124
传统房室养生认为节欲有益健康 126
传统房室养生认为禁欲有损健康 127
什么是房室损益的具体内容 129
古人如何看待性生活的禁忌 131
传统房中术提倡的性生活前奏 132
传统房中术采用的性技巧 134
传统房中术是如何描述性高潮的 136
传统房室养生与生育 137
第七章 生育常识 140
什么是优生及注意事项 140
生男生女是由什么决定的 141
受孕的条件有哪些 142
对受孕有不良影响的因素 143
避孕与避孕方法简介 145
什么是安全期避孕法 146
如何正确使用安全套 148
口服避孕药的种类与使用方法 149
外用避孕药简介 151
避孕失败后的补救措施 152
第八章 常见性功能障碍防治 154
治疗性功能障碍的原则有哪些 154
男性性功能障碍概述 155
阳痿的中西医治疗方法 157
什么是早泄及治疗 159
男性常见的遗精症 161
女性性功能障碍产生的原因 162
什么是性欲低下及治疗 164
什么叫性厌恶及治疗 166
什么叫性高潮障碍及治疗 167
什么叫性交疼痛及防治 169
发生阴道痉挛的原因及防治 170
下篇 性饮食保健 175
第一章 性保健食品 175
壮阳食品 175
羊肉 175
狗肉 176
鹿肉 176
虾肉 177
猪肾 177
鲢鱼 178
韭菜 178
大蒜 179
刀豆 180
核桃 180
补气食品 181
牛肉 181
鸡肉 181
鹌鹑内 182
鸽肉 182
鲫鱼 183
鳝鱼 184
海参 184
黄大豆 185
山药 185
花生 186
栗子 186
大枣 187
荔枝 188
莲子 188
扁豆 189
糯米 189
粟米 190
滋阴食品 191
猪肉 191
乌鸡 191
鸭肉 192
兔肉 193
鹅肉 193
鳗鱼 194
甲鱼 194
鲈鱼 195
蛤蜊肉 196
鸡蛋 196
鸭蛋 197
牛乳 197
黑木耳 198
银耳 198
黑芝麻 199
松子 200
梨 200
猪肝 201
蜂蜜 201
养血食品 201
羊肝 202
鸡肝 203
驴肉 203
牛蹄筋 204
墨鱼 204
带鱼 205
鲳鱼 205
胡萝卜 206
菠菜 206
葡萄 207
第二章 性保健药物 208
壮阳药物 208
鹿茸 208
鹿鞭 209
海狗肾 209
海马 210
狗鞭 210
肉苁蓉 211
巴戟天 211
锁阳 212
淫羊藿 213
菟丝子 213
沙苑子 214
补骨脂 214
山茱萸 215
杜仲 215
狗脊 216
人参 217
冬虫夏草 217
补气药物 217
西洋参 218
太子参 219
党参 219
黄芪 220
白术 220
甘草 221
麦冬 222
天冬 222
滋阴药物 222
沙参 223
黄精 224
灵芝 224
百合 225
玉竹 225
五味子 226
女贞子 227
旱莲草 227
龟板 228
石斛 229
鳖甲 229
养血药物 230
龙眼肉 230
桑葚 230
枸杞子 231
何首乌 232
白芍 232
熟地黄 233
当归 233
阿胶 234
鸡血藤 235
第三章 性养生食疗方 236
壮阳食疗方 236
青椒炒腰花 236
红焖狗肉 236
韭菜炒鸡蛋 237
大蒜炖乌龟 238
酒炒虾仁 238
韭黄炒猪腰 239
酒炒蚌肉 239
大蒜烧羊肉 240
豌豆焖羊肉 240
羊肺羊肉汤 241
胡桃仁炒韭菜 242
补气食疗方 242
椰子炖鸡 242
山药炖乳鸽 243
鹌鹑大米粥 243
红豆乌鱼汤 244
莲子猪肚汤 245
金橘猪肚汤 245
蚕豆炖牛肉 246
番茄炖牛肉 246
红枣胫骨汤 247
薏米粥 248
青椒鳝鱼丝 248
滋阴食疗方 249
鸭肉粥 249
红烧鲈鱼 249
甲鱼炖猪肚 250
清炖甲鱼 250
清蒸鳗鱼 251
冰糖燕窝梨 252
银耳冰糖羹 252
紫菜瘦肉汤 253
养血食疗方 253
鱼胶糯米粥 253
姜丝炒墨鱼 254
冰糖炖海参 255
合欢蒸猪肝 255
百叶粥 256
豆腐炖猪蹄 256
木耳红枣汤 257
第四章 性养生药膳方 258
壮阳药膳方 258
枸杞牛鞭汤 258
鹿鞭狗肾汤 259
狗肾羊肉汤 259
黄芪煨羊肉 260
参芪煨鹿肉 261
苁蓉烧羊肉 261
菟丝子炖狗肉 262
附片烧羊肉 263
参皮鹿尾鸡 263
杜仲爆腰花 264
补气药膳方 265
黄芪鸡肉汤 265
参杞蒸羊头 265
黄芪蒸鸡 266
党参烧鳝段 267
红豆鲤鱼羹 267
五仁蒸全鸭 268
虫草炖鹌鹑 268
黄芪烧鲤鱼 269
砂仁炒猪肚 270
参芪焖鸭条 270
黄精煨猪肘 271
滋阴药膳方 272
沙参猪肺汤 272
银杏炒鸡丁 272
虫草蒸鸭 273
参麦蒸甲鱼 274
枸杞炖狗肉 274
砂仁炖肘子 275
人参白果鸭 275
菊花炒肉片 276
养血药膳方 277
首乌山药炖羊肉 277
枸杞炒肉丝 277
八味炖鸡 278
归芪蒸乌鸡 279
当归炖羊肉 279
枸杞蒸鸡 280
地黄蒸鸡 280
牛夕猪蹄筋 281
龙眼鸽蛋汤 282
枸杞烧鲫鱼 282
龙眼肉炸鸡 283
首乌熘肝尖 284