第一部分 健康教育与健康促进 1
一、健康的定义 1
目录 1
二、健康教育的概念 2
三、健康教育的功能 2
四、健康教育的工作原理 4
五、健康促进的概念 5
六、健康促进的功能 6
一、什么是健康咨询 8
第二部分 健康咨询概述 8
二、健康咨询的原则 9
三、健康咨询的类型 12
四、健康咨询的实施过程 14
五、咨询过程中应注意的几个问题 16
六、咨询技巧 18
七、处理咨询障碍技巧 22
1．健康新概念 26
2．健康危机的警告 26
一、什么是健康 26
第三部分 养生保健 26
3．良好的生活方式 27
4．完整健康人 28
5．亚健康状态 28
6．如何变亚健康为健康 29
二、科学的衣食性行 31
1．生活起居养生 31
2．服饰与健康 34
3．蛋白质与健康 35
4．“粗茶淡饭”能长寿 37
5．科学补钙 38
三、科学的喝水方法 46
1．一天要喝多少水 46
2．什么时候喝水最有效 46
3．喝什么水最解渴 46
4．浓茶、盐水能否代替饮水 47
5．夏天如何喝水 47
四、嗜好与行为 47
1．戒烟的益处和方法 47
2．睡前饮酒害处多 48
3．饮酒同时吸烟更易致癌 49
5．几类不宜做按摩的人 50
4．“素食长寿”不科学 50
6．睡眠与失眠 51
7．提倡科学的性观念 54
8．培养高尚的业余爱好 56
五、体育锻炼 59
1．运动要择时、择地 59
2．对症运动促进健康 59
3．晨练、晚练哪个更好 60
4．锻炼方式别“从一而终” 61
1．心理素质 62
六、心理健康 62
2．心理健康的标志 63
3．心理健康的测量 64
4．积极调整心理变化 64
5．伴你一生好心情 65
6．学会减压 65
7．自我心理保健 66
8．培养乐观精神 67
9．实现和谐自我 68
10．养生还应养心 68
2．10种人忌饮药酒 69
七、合理用药、保健品与健康体检 69
1．老年人不要乱吃保健品 69
3．服用西洋参并非人人适宜 70
4．补充维生素应谨慎 71
5．为何要定时用药 72
6．家庭用药的误区 73
7．定期体检 74
八、养生有道 75
1．增强免疫力七招 75
2．简易养生法 76
3．四季养生法 77
4．盐每人每天6克为宜 78
5．老年人怎样进补 79
6．中年人怎样进补 79
7．环境与健康 80
8．旅行与健康 82
9．养生保健误区 82
第四部分 常见病的预防保健原则 86
一、高血压病的预防保健 86
二、高脂血症的预防保健 87
三、冠心病的预防保健 88
四、中风的预防保健 89
五、胃、十二指肠溃疡的预防保健 90
六、慢性支气管炎的预防保健 91
七、糖尿病的预防保健 92
八、骨质疏松症的预防保健 93
九、类风湿关节炎的预防保健 94
十、肿瘤的预防保健 95
十一、SARS的预防保健 96
十二、禽流感的预防保健 98
十四、流行性感冒的预防保健 100
十三、伤寒和副伤寒的预防保健 100
十五、流脑的预防保健 101
十六、病毒性肝炎的预防保健 102
十七、细菌性痢疾的预防保健 103
十八、性病和艾滋病的预防保健 104
第五部分 合理营养 106
一、中国膳食指南八大原则 106
二、幼儿的合理营养 106
三、青少年的合理营养 108
四、中年人的合理营养 109
五、老年人的合理营养 110
六、孕妇的合理营养 111
第六部分 家庭用药 113
一、家庭药物储备 113
二、怎样识别伪、劣药品 114
三、怎样识别药物是否变质 115
四、怎样识别药物的批号和有效期 116
五、家庭怎样合理使用药物 117
六、家庭用药时，怎样理解“慎用”、“忌用”和“禁用” 118
七、家庭用药时，怎样理解“饭前”、“饭后”和“睡前”服药 119
一、牙周病的自测 121
第七部分 健康自测 121
二、眼病的自测 122
三、肝病的自测 123
四、颈椎病的自测 124
五、血尿的自测 125
六、乳房的自测 126
七、呼吸功能的自测 127
八、血压的自测 127
九、糖尿病的自测 128
十、乙肝病毒血清标志物的临床意义 129
十一、生殖健康自测 130
十二、新生儿健康自测 131
十三、心理健康自测 132
第八部分 急救常识 133
一、触电的急救处理 133
二、误服药物的急救处理 133
三、食物中毒的处理 134
四、煤气中毒的急救处理 135
五、心脏病发作的急救处理 136
六、昏迷的急救处理 137
七、出血的急救处理 138
八、脑中风的急救处理 139
九、窒息的急救处理 140
十、骨折的急救处理 141
十一、溺水的急救处理 142
十二、人工呼吸 143
十三、心脏复苏“十要” 143
第九部分 市民卫生准则 146
一、食品卫生十项黄金规则 146
二、绿色食品的卫生标准 147
三、家庭消毒常用的几种方法 147
四、上海市民个体卫生行为十条 148
五、上海市民群体卫生行为十条 149
第十部分 健康热线 150
一、心血管疾病咨询热线 150
二、糖尿病咨询热线 151
三、呼吸疾病咨询热线 152
四、肝病咨询热线 152
五、肿瘤与移植咨询热线 152
六、失眠与抑郁咨询热线 153
七、儿童保健咨询热线 153
九、男性健康咨询热线 154
八、女性健康咨询热线 154
十、营养与减肥咨询热线 155
十一、其他疾病咨询服务热线 157
十二、医药产品咨询服务热线 157
第十一部分 上海市卫生机构地址 160
一、市、区级卫生管理机构 160
二、上海市专科临床医学中心 162
三、区、县医疗卫生机构 164
四、上海市24小时全天候药店 178
五、上海市部分特色药店 179
六、上海市平价药店 180