目录一、化妆品的保健化妆品的种类 1
保湿类化妆品的保健作用 2
洁肤类化妆品的保健作用 2
护肤类化妆品的保健作用 3
粉饰类化妆品的保健作用 4
治疗类化妆品的保健作用 6
化妆品的四大保健功能 7
不同类型皮肤的特点 8
皮肤类型的检测方法 9
干性皮肤的护养技巧 10
中性皮肤的护养技巧 11
油性皮肤的护养技巧 12
混合性皮肤的护养技巧 13
保养皮肤从年轻开始 14
女人滋润娇嫩肌肤五步骤 14
中年女性皮肤的保养方法 16
男人护肤三部曲 17
男士皮肤的类型及保养方法 18
男性护肤小贴士 20
老年人皮肤的护养 21
眼部的护养方法 22
空调间里巧补“水” 24
护肤的关键在晚间 24
正确选购化妆品 25
购买化妆品的原则 26
变质化妆品的识别 27
护肤品的正确使用顺序 28
不同皮肤洁面用品的选用方法 29
乳液类化妆品的使用方法 30
防晒用品的使用方法 30
化妆水的使用方法 31
粉底的使用方法 32
香粉的使用方法 34
减肥化妆品的使用方法 35
香水的使用方法 35
保管化妆品的方法 36
合理选用化妆品 38
正确使用化妆品 39
不同年龄的人如何选用化妆品 40
男士化妆品的使用 41
春季化妆品的使用 42
夏季化妆品的使用 42
秋季化妆品的使用 43
冬季化妆品的使用 44
药性美容化妆品的使用宜忌 46
化妆品护肤重在科学 47
美容的意义及目的 47
清晨头等大事——护肤 49
用化妆品延缓皮肤衰老 49
天然护肤品的功效 50
双色彩妆的妙用技巧 51
胭脂修饰脸形技巧 52
青春痘护肤化妆品的妙用 53
赶走雀斑脸的七个步骤 54
自制果蔬美容十一法 54
二、卫生用品保健［牙刷］选择牙刷的诀窍 58
为小孩选择一把好牙刷 60
保健牙刷的优点 60
电动牙刷的好处 61
保护牙刷的方法 61
一把牙刷最好只用90天 62
牙刷勿放卫生间 63
刷牙方法有讲究 63
反复感冒宜换牙刷 64
不洁牙刷可引起胃病 65
牙龈出血快换牙刷 65
牙刷洗擦舌背可治口臭 66
［牙膏］牙膏的保健功效 67
好牙膏的标准 68
正确选择牙膏 69
药物牙膏的作用 70
正确选择药物牙膏 71
药物牙膏莫滥用 72
香型牙膏的保健特点 73
儿童宜使用含氟量较低的儿童牙膏 73
让孩子用儿童牙膏 73
孩子不宜用药物牙膏 74
加钙牙膏不补钙 75
刷牙后漱口要彻底 75
牙膏的妙用 76
超过10个月的牙膏不宜用 77
“生物牙膏”的保健功效 78
［香皂］香皂的功效 78
选择香皂的方法 79
鉴别香皂质量的方法 79
选择一种适合自己的香皂 80
选择香皂的技巧 81
使用香皂注意事项 82
香皂洗脸的保健功效 83
中老年人选用香皂的方法 83
中性香皂也刺激皮肤 84
纸香皂的保健功效 84
用香皂类清洁品频繁洗乳房有害无益 85
香皂与洗衣粉可以混用 86
香皂可去除卫生间异味 86
［肥皂］肥皂的诞生 87
肥皂去污的奥秘 87
肥皂表面活性最大时去污效果最好 88
肥皂选用法 88
药皂的功效 89
肥皂妙用20法 90
正确选择洗澡用肥皂 91
肥皂水可用于急救 92
烫伤后可用肥皂涂擦 92
妇女不宜用肥皂洗外阴 93
正确使用肥皂洗手可以消毒 93
［洗衣粉］加酶洗衣粉的功效 94
洗衣粉的分类 95
优劣洗衣粉的鉴别法 96
洗衣粉的正确使用方法 96
洗衣粉的存放 97
巧用洗衣粉10法 97
正确使用洗衣粉洗衣 98
要防止洗衣粉对人体的毒害 98
洗涤尿布不要用洗衣粉 99
勿用洗衣粉洗餐具 99
洗衣粉能治花卉害虫 100
洗衣粉能有效灭鸡虱 100
［卫生纸］不洁卫生纸可致病 101
购买卫生纸要“五看” 101
卫生纸也有保质期 102
纯木浆制造的卫生纸好 102
正确选择卫生纸七法 103
挑选卫生纸的诀窍 103
卫生纸“擦”出来的病 104
莫把卫生纸当餐巾纸 104
［卫生巾］正确选择卫生巾的方法 105
科学使用卫生巾 106
选择卫生巾要注重自身的感受 106
使用卫生巾要防污染 107
理想的卫生巾 107
使用卫生巾两大守则 108
使用有颜色、有香味的卫生巾宜忌 108
宜经常更换卫生巾、卫生护垫 108
干爽网面和棉质卫生巾的优缺点 109
卫生巾过敏处理方法 109
使用卫生巾的常见错误 110
内置式卫生棉条使用宜忌 110
药物卫生巾的药理作用 110
卫生巾保管有讲究 111
不宜用卫生湿巾代替卫生巾 112
谨慎使用药物卫生巾 112
三、洗浴保健正确洗脸的六步骤 113
洗脸的顺序 114
洗脸应做到“分巾、分水和分盆” 115
洗脸水的温度 115
早晨洗脸护肤方法 116
不同皮肤的洗脸方法 117
脸部皮肤由黑变白三方法 117
女士洗脸方法 118
男士洗脸方法 119
洗脸的五个误区 120
刷牙的保健作用 122
2岁孩子可以刷牙 122
正确刷牙的方法 123
刷牙技术要点 124
有效刷牙防牙病 125
刷牙五不宜 125
刷牙的五个误区 126
洗澡的保健作用 128
洗澡的方法 129
沐浴的顺序——先洗脸再洗澡后洗头 129
不宜洗澡的人 130
洗澡治小病 131
孕妇洗澡宜忌 132
老年人洗澡七项注意 133
洗澡十不宜 134
健体护肤 巧制洗澡水 136
洗澡时突然晕倒急救法 137
秋季洗澡宜忌 138
冬季洗澡宜忌 138
常用药浴方法简介 141
药浴的保健作用 141
冷水浴的健身作用 143
冷水浴的锻炼方法 144
冷水浴的注意事项 145
正确洗头的六个步骤 145
选用适当的洗发剂 146
晚上洗头，老来头痛 147
冬季，早晨洗头别忙出门 147
洗发要定时 148
洗发的方法 148
油性头发的护理 149
干性头发的护理 150
四、二便保健大便不正常易中毒 151
观大便辨疾病 152
大便习惯改变要警惕大肠癌 153
大便出血常见的疾病 154
便秘与腹泻交替——肠癌的报警信号 155
长期便秘不利健康 156
预防便秘六法 157
预防痔疮五法 158
便秘的成因及预防措施 158
预防产后便秘保健方法 160
肛门保健五法 160
新生儿大便干燥预防对策 161
小儿腹泻的护理 162
小便清利，健康长寿 163
吃香喝辣，当心“小便难” 163
察尿识病 164
常喝果汁当心“果汁尿”病 167
男人小便有讲究 168
正常人小便中的细菌不会致病 169
小便颜色又深又黄，应引起注意 170
排尿要防晕厥 170
男性小便前应洗手 171
前列腺增生者的自我保健 172
小便时灼痛不应忽视 173
冬天赖床憋尿易成病 174
五、泡脚保健泡脚有利于健康 176
泡脚的优点 176
泡脚水的合适温度 177
泡脚的五大作用 178
泡脚宜持之以恒 179
不宜泡脚的人 179
温水泡脚法 180
中药泡脚保健14方 182
冷水泡脚的保健作用 182
糖尿病泡脚疗法 184
感冒泡脚疗法 185
失眠泡脚疗法 186
头痛泡脚疗法 187
高血压泡脚疗法 188
冠心病泡脚疗法 189
胃痛泡脚疗法 190
便秘泡脚疗法 191
痛经泡脚疗法 191
腰椎间盘突出泡脚疗法 192
踝关节扭伤泡脚疗法 193
风湿性关节炎泡脚疗法 194
足跟痛泡脚疗法 195
脚掌痛泡脚疗法 196
足癣泡脚疗法 197
冻伤泡脚疗法 199
皲裂泡脚疗法 200
泡脚按摩法 201
泡脚按摩宜忌 202
六、卫生间的清洁消毒卫生间的保洁标准 204
卫生间每日常规清洁的程序 204
每日清洁坐便器等的方法 205
每日清洁盥洗器及其他设施的方法 206
卫生间的周期性大清洁 207
清洁卫生间的五项注意 207
卫生间去污除垢的方法 208
卫生间去污除垢的注意事项 209
卫生间的除臭 209
卫生间的消毒 210
七、卫生间电器的使用和保健洗衣机使用的十项注意 212
洗衣机的洗衣粉用量 213
洗衣机的干衣秘诀 213
一家最好使用两台洗衣机 214
洗衣时应使用温水 214
机洗衣的去污指南 214
防止洗衣机底部污垢形成的技巧 215
常用燃气热水器的种类 215
燃气热水器保养八法 216
燃气热水器使用的九项注意 217
燃气热水器的安全使用 218
电热水器安全使用的十项注意 220
电热水器的内胆应定期清洁 221
太阳能热水器使用的六项注意 221
太阳能热水器冬季防冻技巧 222
太阳能热水器的使用技巧 222
如何正确选用浴霸 223
太阳能热水器的安全使用 223
安全使用浴霸的六项注意 224
浴霸的清洗方法 225
如何正确使用电吹风 226
电吹风的保健作用 227
孕妇应避免使用电吹风 227
电动剃须刀的使用技巧 227
电动剃须刀使用的七项注意 228
八、美容保健［皮肤美容保健］适用干性皮肤的面膜 229
适用中性皮肤的面膜 230
适用油性皮肤的面膜 232
［痤疮皮肤的美容护理］预防痤疮的方法 233
祛除痤疮的面膜 234
正确处理痤疮的方法 234
［色斑皮肤的护理］预防雀斑的方法 235
黄褐斑的防治方法 236
自制祛除色斑面膜 236
［过敏性皮肤的美容护理］预防过敏性皮肤的方法 237
过敏性皮肤适用的面膜 238
［皮肤衰老的美容护理］预防面部皱纹的方法 239
去皱面膜的制作与使用方法 239
［眼部的美容护理］预防黑眼圈的方法 240
自制眼膜除黑眼圈 241
按压穴位消除黑眼圈 241
饮食消除黑眼圈的方法 242
预防眼袋的方法 242
消除眼袋的方法 243
［饮食减肥］预防肥胖，健康饮食的八条准则 243
饮食减肥的诀窍 244
具有减肥作用的蔬菜 245
具有减肥作用的水果 246
［手部与足部的美容保健］手部日常美容方法 246
正确的洗手方法 247
手部美容护理五步骤 248
手部护理小贴士 249
足部保养诀窍 249
足部美容护理四步骤 250
护足美容小贴士 251
［颈、肩的美容保健］日常颈、肩护理方法 252
颈部美容操 252
肩部美容操 253
颈、肩美容按摩 253
［美容体操］腰部美容体操 254
腿部美容体操 255
臀部美容体操 255
背部美容体操 255
九、卫生间健身小技巧咽津促进消化 256
叩齿保护牙齿 256
经常梳头祛病延年 257
握手锻炼增强体力 258
击掌能提高注意力 259
经常转膝好处多多 259
提肛可防治痔疮 260
拍打可解除局部肌肉疲劳 262
坐位操可消除疲劳 263
面部按摩既健美又可消除疲劳 263
面部按摩方法 265
面部按摩宜从年轻开始 265
面部按摩治疗面瘫 266
按摩耳朵可强身健体 267
按摩鼻部可增强抗病能力 269
按摩鼻部治疗过敏性鼻炎 270
按摩颈部可防治颈部疾病 271
保健按摩降血压 272
按摩腹部可增强消化功能 274
按摩手掌可促进血液循环 275
按摩足部防病治病 275
十、卫生间小伤小病防治痤疮 277
牙痛 278
牙龈出血 280
黄牙 281
脱发 282
头痛 283
眼睛疲劳 284
腰痛 285
颈椎病 286
阴囊湿疹 288
外阴瘙痒 289
小便不畅 289
便秘 290
疥疮 291
腹泻 291
痔疮 292
冻伤 293
疖肿 295
灰指甲 296
甲癣 296
冬季皮肤瘙痒 296
神经性皮炎 297
毛囊炎 298
头皮屑 298
痱子 299
头虱 299
鸡眼 300
脚臭 301
脚癣 302
腋臭 303
湿疹 304
痛经 305
一氧化碳中毒的急救 308
受伤肿胀 308
急性腰扭伤 309
轻度烧伤 310