前言 1
给自己制定体检计划 1
保健时间表 2
你每天的运动量合适吗 2
生活中的保健小秘方 3
要想长寿，脑中常空 4
长寿人的十大特征 5
养生九不忘 6
通俗瑜伽十四式 7
警惕生命中四个“危险时刻” 9
中年人十种告警信号 10
人到中年咋养生 11
拍打全身治百病 12
二十招多活二十年 13
晨起十分钟，保健有奇效 15
“朝三暮四”养生法 16
常见病的指压疗法 16
“面相”看病 17
举“手”之劳健身健脑 18
消除疲劳有妙方 20
双脚跷起解疲劳 20
疲劳不同休息不同 20
眼皮跳的防治 21
伤湿止痛膏新用法 22
洗澡水加醋防病 22
下肢增粗要当心 23
睡眠打鼾危害大 23
教你几招防腰痛 24
甩手转腰，缓解腰痛 25
左手摇扇可防脑溢血 25
摩擦皮肤可健身 26
搓筷子治手臂麻木 26
晚间放松操 27
健脑保健法 27
六分钟健脑操 28
自我点穴治失眠 29
牙签助睡眠 29
腿勤能长寿 30
鼓掌蹬足亦健身 30
呼吸法，助长寿 31
手指操功效好 33
活动脚趾可健胃 34
闲来无事摇左手 34
腿部保健操 35
搁腿治抽筋 35
缓解腿脚酸痛小方法 36
椅子操 36
落枕的疗法 37
白醋能治灰指甲 38
醋保健，益处多 38
开发右脑呼吸操 39
对症散步 39
久坐巧保健 40
壮腰八段功 41
朝盐晚蜜养脾健身 42
一拍三摩暖手脚 43
常绕圈走，疾病没有 44
走路有讲究 45
识别良性“老人斑” 45
一日六“转”，疾病不见 46
搓手防病 47
巧用风油精 48
偏头痛，有良策 49
咽痛的自然疗法 50
舌头运动可增进食欲 50
“舌头操”可防脑萎缩 51
养生绝招练舌法 51
警惕老花眼“变好” 52
养睛明目法 52
眼睛疲劳时的食疗方 53
止牙痛诀窍 53
牙齿按摩 54
吃不胖的小秘密 55
经济实用瘦身法 56
胖人吃什么肉好 56
哪些病人不宜慢跑 57
男性健康十大准则 58
男性“知足”寿命长 59
按摩抚心情 59
睡眠太多等于暴饮暴食 60
老人脑卒中男女有别 60
怎样防止大腹便便 61
催眠食疗法 62
七种人不宜服用安眠药 63
晚上别洗头 64
饮食随着职业走 64
“三拍”防治关节病 65
夜间工作有损大脑 65
肩周炎外治五法 66
妙法治疗肩周炎 67
干梳头治颈椎病 67
颈椎操 68
“甩手摆臂”治颈痛 68
保心护脏方法多 69
心动过速的应急处理 69
睡眠少易患糖尿病 70
糖尿病病人宜常吃鳝鱼 71
“三根汤”治糖尿病 71
桂皮可防糖尿病 71
稳定血糖把好“五关” 72
吃花生酱和坚果可防糖尿病 72
茶叶水煮米饭降血脂 73
高血压病的自我推拿治疗 74
脾胃保养四要诀 75
茶里放点姜，药用价值高 75
茶叶糊可止血 76
家常便饭治贫血 76
口嚼人参治口干 77
疾病不同忌口各异 77
便秘自我推拿法 78
蹬脚治便秘 78
夏日保健法 79
喝豆浆五忌 80
“苦夏”与缺钾有关 80
缓解哮喘法 80
提高听力的方法 81
如何清除眼中异物 82
运动中脱臼怎么办 82
打盹10分钟刚刚好 83
人活百岁不是梦 83
呵欠越打越精神 84
鼻部保健有八法 85
按脚拇趾，巧降血压 85
哪些药不能酒后服 86
清肠排毒有新法 87
吃药要看“钟点” 87
耳鸣的六大病因 88
哪种人易长寿 89
帮你测一下体能 90
过度疲劳自测 90
声音嘶哑应警惕 91
吃饭“12点”，健康寿无边 92
生气隐忍，易致心脏病 93
冷水洗肛疗痔疮 94
腹部脂肪减肥操 94
打电话时也健身 95
拉肚子别空腹 95
心源性猝死的预兆 96
手指操通便 96
哪些人易长黑色素瘤 97
常做“健肺操”，长寿不是梦 98
写字楼内巧养生 99
治疗褥疮有妙方 100
忍痛多久应就医 101
睡前勿服降压药 102
便秘自我疗法 102
夏日驱蚊八招 103
指甲按摩降压术 104
按摩预防心绞痛 104
家庭急救七忌 105
自行车健身法 105
疲劳时吃点什么 106
烧烫伤的紧急处理 107
面部按摩要得法 108
常常拍打足三里，胜过食用老母鸡 109
明目按摩法 109
感冒的新诱因 110
常练下蹲护心脏 111
步行三、五、七，活到九十九 111
刷浴健身法 112
按摩天枢调节胃肠功能 113
烦躁的自控疗法 113
延缓衰老五大秘诀 114
A型血者尤要注意保暖 115
耳鸣的自我疗法 115
腿痛抽筋的自我疗法 115
静脉曲张不可怕，三宜三忌解你忧 116
女人科学生活24小时 117
腰带越长寿命越短 118
腿足保健七法 119
活动双腿治鼻塞 120
急性酒精中毒的现场急救 120
手指患关节炎，心脏要保护 121
妙法神奇治失眠 121
治皮肤瘙痒有方 122
低血压的保健 122
大脑喜欢“吃什么” 123
治小便不畅简方 123
面部的放松运动 124
健脑手指操 125
吸气吐气防治花眼 125
张嘴也能强身健脑 126
巧除口疮 126
教你提升肺活量 126
闻吸疗法治鼻炎 127
仰卧睡眠防血栓 128
骨质增生的运动疗法 128
治手脱皮 129
消除尾纹四招 129
服用速效救心丸需得法 130
按摩“大鱼际”防治感冒 131
简易瘦身法 131
治倒眼毛 131
治偏头痛三法 132
巧治心动过速 132
牙痛自疗十招 133
打鼾可能是疾病的征兆 134
防感冒的动作 134
保健自测十律 135
人生各阶段的防病重点 136
简易止血法 137
指压承山穴治疗落枕 138
头皮操益健康 138
治上消化道出血 139
腰宜常转，背宜常暖 139
一分钟健身法 140
服药的最佳时间 140
亚健康状态自测 141
心理老化的表现 142
自防脑溢血 143
不花钱的美容术 144
按摩防治脱发 144
如何消除耳鸣 145
便血与肠癌 146
下肢浮肿莫大意 146
捏指自测疾病 147
消除疲劳小方法 147
心情不好不妨跑 148
快速健脑法 148
识色斑知健康 149
按捏腋窝防衰老 150
健身先健腿 150
满面红光未必健康 151
肌肉力量及关节灵活度自测试 153
心律失常患者睡眠时应注意什么 154
自测血管年龄 155
血型不同饮食不同 155
手背上的心脏病征兆 156
预防呼吸道疾病的鼻部小动作 156
边洗澡边消胖 157
皱纹反映健康状况 158
起床前养生八法 159
呼吸健肺操 160
捏手掌心降血压 161
腰肌劳损球疗法 161
嘴唇的信号 162
吸热气防哮喘 162
头孢巧去头皮屑 163
胃泛酸别忽视 163
鸡蛋的药用 164
鸡胆汁治疗百日咳 165
蛋壳的妙用 165
春笋鲜美不宜多吃 165
混吃豆腐营养高 166
豆腐砂糖治流鼻血 167
用“根”治病 167
八种食物益肝脏 168
五谷杂粮之药性 168
便秘茶疗法 169
黄连治脚湿气 169
巧用葱白治鼻炎 170
去脂食疗方 170
苍耳叶治足跟痛 171
牛蹄筋食疗法 171
食疗补方猪牛羊肉 172
食补维生素 172
冠心病食疗方 173
失眠食疗方 174
治白带过多方 175
验方巧治病 175
葱蜜治眩晕 176
南瓜子防肾结石 176
蒜头冰糖对感冒有奇效 176
速治头癣一法 177
肾炎病人忌食香蕉 177
治风湿手足麻木 177
老姜大米治“老慢支” 178
鹅脚治愈胃溃疡 178
牛奶的妙用 178
食盐美容法 179
食盐的妙用 179
如何留住绿叶蔬菜中的维生素C 180
自制药酒治阳痿 181
山楂泥鳅汤治疗阳痿 181
常食小米祛色斑 182
女人急需的八种营养 183
人体“三角”谈 184
你是心胸开阔的人吗 185
你的血黏度正常吗 186
空腹忌听进行曲 187
吃饭忌听打击乐 187
生气忌听摇滚乐 187
睡前忌听交响乐 188
给自己的“体质”打分 188
“小动作”保健康 189
巧治水土不服 189
“小动作”大功能 190
枕头没选好，越睡越觉累 191
最需饮水的时间 192
醋水擦鼻孔治感冒 192
哮喘发作应补水 193
掌上养生三法 193
擦背助康寿 194
综合治疗失眠六法 194
你缺乏哪种维生素 195
神奇的生物三节律 196
按摩推拿，手法错不得 197
女性性梦的治疗 198
日常疗疾小绝招 199
汗液看健康 200
不同血型的瘦身运动 201
预防脑梗自疗操 202
刺激掌心治疗心脏病 202
叫喊会使精神放松 203
舌根运动法治咽喉炎 203
醒来不爽，旋转脚腕 203
一口清水可除卡喉鱼刺 204
夜间咳嗽含玄参 204
车前草治尿频 204
怎样知道饮食疗法是否有效 205
十大最佳营养食品 205
营养学知识自测 206
食品结伴效能高 208
五味食品与健康 209
有益于智力的食品 210
有益心脏的食物 211
每日一个鸡蛋，远离心脏病 212
给自己补充营养 212
食熨疗法巧治病 213
哪些蔬菜能排毒 214
蔬菜中的“降糖药” 214
白菜能治病 215
姜治病小百科 216
马铃薯汁治便秘 217
早起嚼片姜可防心脏病 217
姜茶液外洗治头痛 217
土豆治病 218
菠菜食疗 218
常食空心菜能防癌 219
番茄疗疾胜过药 219
常吃红薯好处多 220
红薯缓解眼睛疲劳 221
南瓜治伤有奇效 221
茄子的食疗效用 222
菜篮子里装着“消咳喘” 222
随手可得的补血食物 223
洋葱可降血压和血脂 224
洋葱、葡萄酒效果惊人 225
哪些食物能软化血管 226
怎样把血脂吃下来 227
调节血糖吃什么 228
春日食疗降血压 229
降脂“良药”13种 230
“动物人参”汤 231
冬瓜鲤鱼治胃炎 232
对症吃鱼有讲究 232
茶水炖鸡蛋治咳 233
多吃大蒜防胃癌 233
香菇保健食疗方 234
蘑菇食疗方 234
金针菜治失眠 235
冬瓜皮熬水治脚气 236
荷叶茶防治便秘 236
花粥健身 236
大麦可降胆固醇 237
香油炸绿豆止咳 237
蔬菜妙用治病 238
海带猪肉汤治鹅掌风 238
姜治疗关节炎 239
脾气变坏，营养惹的祸 239
对症吃肉胜吃药 240
能提高男性性欲的食物 241
食疗治失眠 242
田螺治病 243
田螺的药用 243
生姜打开智慧门 244
酸菜可遏制癌细胞 244
淡水鱼的药用价值 244
一周壮阳菜谱 245
营养配餐吃出健康 246
五种食物每天吃 247
芝麻治病小偏方 248
豆腐养脚妙方 248
健忘的饮食调理 249
香蕉的药用 250
口含麻油可治病 250
水果治疗生殖系统疾病 250
菠萝食疗方 251
百合的七大功能 252
吃葡萄别吐皮 253
吃完葡萄别喝水 253
烤橘子可防冠心病 253
牡丹花瓣治脱发 254
苹果阻止血管硬化 254
吃熟苹果可消除内热 255
红苹果红辣椒可防治乳腺癌 255
蜂蜜萝卜汁疗燥咳 255
酸石榴治肺结核咳喘 256
鲜桃叶治疮疖 256
桃叶陈醋治日光性皮炎 256
常吃芝麻降胆固醇 257
核桃药用便方 257
橄榄巧治病 258
烤甘蔗止咳 258
红柿外敷治老烂腿 259
泡茶巧治病 259
胡桃治疗泌尿系结石 259
每天吃点枣，保你身体好 260
快吃甜食慢吃酸 261
维生素与“性” 262