目录 1
引言——认识你自己 1
引子——心理世界话健康 5
我们要往哪里去 5
一般人群的心理健康状况 11
上篇 常见心理困惑解读 19
第一章 母婴依恋·安全感 安全感缺乏 19
第一节 个体需要引领人生航向 19
第二节 安全感缺乏导致畸形需要结构 22
第三节 母婴依恋奠定安全感 26
第四节 母亲与母婴依恋 31
第五节 安全感缺乏与婚姻问题 34
第六节 安全感缺乏与其他行为问题 42
第一节 有一面镜子是“魔镜” 45
第二章 “魔镜”·自我形象 真实形象 45
第二节 “魔镜”有“魔法” 48
第三节 且看各色“哈哈镜” 53
第四节 爱是“魔镜”的灵魂 62
第三章 心理社会刺激因素·压力 心身疾病 71
第一节 压力，无时不在，无所不在 71
第二节 压力与心身健康 75
第三节 压力的另外两张面孔 88
第四节 接种压力，扩增载压量 94
第四章 感觉·错觉 认识误区 105
第一节 错觉，让你陷入认识误区 105
第二节 认识误区是滋生过大压力的土壤 115
第五章 语言·沟通 沟通障碍 123
第一节 生活因沟通而改变 123
第二节 语言是沟通的阳光大道 127
第三节 默然无声时，曲径通幽处 130
第四节 沟通有捷径 138
第六章 人格·人格偏离 人格塑造 143
第一节 从心理学视角看人格 143
第二节 人格偏离带来的心理行为问题 147
第三节 塑造健全人格任重道远 150
第四节 测测我们的人格 157
下篇 通向健康心理王国的桥梁 173
第七章 走出认识的沼泽地 173
第一节 完善认识乃心理健康之始本 173
第二节 常常心存感激 177
第三节 “选择”是个大课题 180
第四节 接受变化，接受不确定 183
第五节 接受不完美，接受不圆满 186
第六节 改变刻板的生活态度 189
第七节 正视过去，正视未来 192
第八节 尽快驶入自我实现的轨道 195
第九节 不做时间的奴隶 199
第十节 学会享受独处的快乐 203
第十一节 客观地看待自己，客观地评估现实 207
第八章 驾驭情绪的天空 211
第一节 情绪的秘密 211
第二节 情商VS智商 214
第三节 掌管你的情绪 218
第九章 领略放松的佳境 231
第一节 心理镇痛有妙方 231
第二节 调心 234
第三节 调息 237
第四节 调身 239
第五节 放松导入词 241
结语——改变你自己 257