增强体育意识篇 1
第一章 更新观念、增强体育意识 1
目录 1
第一节 增强竞争意识 3
第二节 增强拼搏意识 13
第三节 增强合作意识 23
第四节 增强参与意识 31
第五节 增强健美意识 39
第一节 发展奔跑能力 43
发展体育能力篇 43
第二章 打好基础、发展人的基本活动能力 43
第二节 发展跳跃能力 48
第三节 发展投掷能力 58
第四节 发展悬垂与支撑能力 65
第五节 发展攀登和爬越能力 72
第六节 发展涉水能力 76
培养体育锻炼习惯篇 80
第三章 田径运动 80
第一节 径赛 82
第二节 田赛 104
第四章 现代体操 124
第一节 竞技体操 124
第二节 艺术体操 141
第三节 健美体操 161
第五章 球类运动 171
第一节 足球运动 172
第二节 篮球运动 194
第三节 排球运动 225
第四节 常见的其它球类运动 243
第六章 游泳运动 288
第一节 游泳运动的特点 288
第二节 竞技游泳的基本技术 290
第三节 训练和练习方法示例 301
第四节 对溺水者的救护 304
第七章 散打运动与拳击运动 306
第一节 散打运动 306
第二节 拳击运动 322
第一节 武术的基本知识 332
第八章 武术 332
民族传统体育篇 332
第二节 青年长拳 335
第三节 简化太极拳 341
第九章 摔跤运动和柔道运动 350
第一节 摔跤运动 350
第二节 柔道运动 356
第十章 抢花炮和秋千 364
第一节 抢花炮 364
第二节 秋千 369
第十一章 气功 374
第一节 气功的概念 374
第二节 气功的诸多效应 376
第三节 修练气功的基本准则 377
第四节 主要功法介绍 379
余暇、康复体育篇 385
第十二章 体育舞蹈 385
第一节 体育舞蹈简介 385
第三节 体育舞蹈主要舞种介绍及跳法 386
第二节 体育舞蹈的常用舞姿和基本要领 386
第四节 体育舞蹈竞赛的组织形式与规则 391
第十三章 旱冰、台球和保龄球 392
第一节 旱冰运动 392
第二节 台球运动 397
第三节 保龄球 402
第十四章 桥牌、国际象棋和围棋 408
第一节 桥牌 408
第二节 国际象棋 413
第三节 围棋 419
第十五章 登山、远足和自行车运动 426
第一节 登山运动 426
第二节 远足 432
第三节 自行车运动 435
第十六章 矫正体操 441
第一节 矫正体操简介 441
第二节 身体姿势的评价和观察身体姿势不良的方法 441
第三节 身体姿势不良的矫正体操 444
第四节 职业性姿势不良引起的颈、肩、腰部肌肉劳损症的矫正体操 451
第五节 意外伤害事故骨折、脱位引起的关节功能障碍的矫正体操 455