目录第一部分 衰老与抗衰老揭开衰老的奥秘 3
人类应该享有的寿命 3
解开衰老之谜 4
延缓衰老进程 6
哪些人能够长寿 6
哪些人容易短寿 7
为什么人不能长生不老 7
科学与长寿 10
抗衰老的主要药物 11
当今最热门的抗衰老药物 12
第二部分 生理与抗衰遗传与长寿 17
胆固醇与长寿 18
卵磷脂与防衰老 20
双歧杆菌与长寿 21
脂蛋白代谢与长寿 23
呼吸与长寿 25
血液与长寿 26
瘀血与衰老 28
心率与寿命 29
肝脏与长寿 31
核酸与长寿 32
脑重量与衰老 34
脑老化与长寿 35
体温与长寿 37
体形与寿命 39
身高与长寿 40
胖瘦与长寿 41
生物钟与长寿 43
免疫与衰老 44
自由基与衰老 46
线粒体DNA与衰老 49
“海弗利克极限”与寿命 51
褐脂质与衰老 52
“交联学说”与衰老 54
“麦卡效应”与长寿 54
“松果体”与衰老 56
血液酸碱度与衰老 57
微循环与抗衰老 59
黄金分割律与养生益寿 61
第三部分 心理与抗衰心理衰老与长寿 65
“自我老化”促人老 67
情绪与健康 68
友谊与健康 71
性格与健康 72
从容与长寿 73
生气与损寿 74
幽默与健康 75
笑与健康 76
哭与健康 78
“忍”与长寿 78
逆境与健康 79
内疚与健康 81
信念与健康 81
自信与健康 83
善恶与寿命 84
宽恕与健康 85
道德与健康 86
精神状态与健康 87
表情与健康 88
“五然”与健康 90
“五乐”与长寿 91
固执影响健康 92
心胸狭隘影响寿命 94
“难得糊涂”与人体健康 95
孤寂与短寿 96
“老顽童”与长寿 97
“老年俏”与长寿 98
回归心理与衰老 99
心理张力与衰老 100
“感情势能”与延年益寿 102
遗忘与健康 103
梦与长寿 104
第四部分 营养与抗衰饮食与健康 109
早餐与长寿 111
晚餐与健康 112
进餐气氛与健康 113
饮水与健康 114
饮料与健康 116
食醋与健康 117
饮茶与健康 119
吃糖与健康 120
吃盐与健康 121
牛奶与长寿 122
吃鱼与长寿 124
花生与长寿 125
大豆与长寿 126
大枣与长寿 128
蜂蜜与长寿 128
姜与抗衰老 130
红薯与长寿 131
绞股蓝与抗衰老 133
食粥与长寿 134
骨头汤与延年益寿 135
五味与健康 137
微量元素与长寿 137
补钙与长寿 140
锌与长寿 141
食蚁与长寿 143
节食与长寿 144
营养过量与减寿 145
素食并非能长寿 146
碱性饮食与健康长寿 149
进补与健康 150
第五部分 生活与抗衰生活规律与长寿 155
睡眠与长寿 156
性生活与健康 161
不良习惯与健康 162
吸烟与健康 164
饮酒与健康 165
紧张与长寿 166
懒惰与衰老 168
勤快与抗衰老 168
社交与健康 170
休闲与健康 171
读书与健康 172
背诗与长寿 172
闹静相宜与长寿 174
旅游与健康 175
聊天与健康 177
垂钓与健康 178
下棋与健康 179
书画与健康 181
哼唱与健康 181
记日记与健康 182
打盹与健康 184
打鼾与健康 184
“十忘”与长寿 185
“硬熬”与健康 188
充实与健康 189
姿势与长寿 190
梳发与健康 191
洗足与长寿 192
捶背与健康 193
接吻与健康 194
拥抱与健康 195
枕头与健康 196
“电视迷”与短寿 198
打哈欠与健康 200
搓脚心与长寿 201
伸懒腰与健康 201
口腔卫生与全身健康 203
人间真情与人体健康 204
爱与健康 205
婚姻与寿命 206
生育与衰老 207
人工流产与妇女早衰 208
职业与长寿 209
着装与健康 210
操作电脑与人体健康 212
牙齿与长寿 213
咀嚼与寿命 214
生活节奏与长寿 215
第六部分 环境与抗衰现代社会与健康 221
气候与人体健康 222
环境温度与人体健康 223
环境湿度与人体健康 225
天气变化与人体健康 226
居室空气与人体健康 227
居室容积与人体健康 228
居室养花绿化与人体健康 229
居室装修与人体健康 230
家庭噪音与人体健康 231
住宅卫生与人体健康 232
阳光与人体健康 233
颜色与人体健康 234
节气与健康 236
第七部分 运动与抗衰运动与长寿 241
水平运动与长寿 243
步行与健康 244
武术与健康 245
游泳与健康 245
骑车与长寿 247
爬楼梯与健康 248
健身球与健康 249
太极拳与长寿 250
气功与长寿 252
耳功与健康 253
跳舞与健康 254
体力劳动与长寿 256
家务劳动与延年益寿 257
第八部分 食品和药膳与抗衰保健药食合用抗衰保健——药膳 263
药膳有哪些特点 263
谷物的抗衰保健作用 265
水果的抗衰保健作用 266
干果的抗衰保健作用 267
蔬菜的抗衰保健作用 268
调料的抗衰保健作用 271
肉禽类的抗衰保健作用 273
水产类的抗衰保健作用 274
其他日常膳食饮品的抗衰保健作用 276
介绍几种抗衰保健药膳 277
饮食与性保健 282
有助于性保健的食物 283
介绍几种治疗性障碍的药物 286
什么是房中气功 288
第九部分 酒、茶与抗衰保健酒 295
酒与健康 295
为什么酒也有抗衰保健作用 297
药酒在抗衰保健中的优点 299
介绍一些具有抗衰保健作用的药酒 299
茶叶的抗衰老作用 305
什么是药茶 306
介绍几种具有抗衰保健作用的药茶 307