基础理论篇 3
第1章 大学体育概论 3
第1节 大学生与体育 4
第2节 高等院校体育教育的目的和任务 5
第2章 奥林匹克运动 8
第1节 奥林匹克运动的历史与发展 9
第2节 奥林匹克运动会的思想内涵、组织结构与仪式 11
第3节 中国与奥林匹克运动 15
体适能与健康篇 21
第3章 健康与体适能 21
第1节 现代健康观 22
第2节 健康体适能 27
第3节 健康体适能与身体锻炼 31
第4章 体育锻炼与保健 39
第1节 锻炼环境与保健 40
第2节 体育锻炼与实时防护 45
水上运动篇 63
第5章 游泳 63
第1节 游泳运动简介 64
第2节 不同游泳姿势的技术 65
第3节 游泳运动采风 69
第6章 帆船帆板 72
第1节 帆船帆板运动简介 73
第2节 帆船运动常用的基本技术与练习方法 74
第3节 帆船帆板运动采风 81
第7章 浮潜 84
第1节 潜水运动简介 85
第2节 浮潜的基本技术 86
第3节 潜水运动采风 91
第8章 其他水上运动 95
第1节 冲浪运动简介 96
第2节 跳水 99
第3节 花样游泳 104
大球运动篇 109
第9章 足球 109
第1节 足球运动简介 110
第2节 足球的基本技术 112
第3节 足球运动采风 122
第10章 篮球 126
第1节 篮球运动简介 127
第2节 篮球运动的基本技术 129
第3节 篮球运动采风 138
第11章 排球 141
第1节 排球运动简介 142
第2节 排球运动的基本技术 144
第3节 排球运动采风 151
小球运动篇 157
第12章 乒乓球 157
第1节 乒乓球运动简介 158
第2节 乒乓球的基本技术 161
第3节 乒乓球运动采风 168
第13章 网球 171
第1节 网球运动简介 172
第2节 网球的基本技术 173
第3节 网球运动采风 182
第14章 羽毛球 185
第1节 羽毛球运动简介 186
第2节 羽毛球的基本技术 187
第3节 羽毛球运动采风 199
田径运动篇 205
第15章 跑类运动 205
第1节 跑类运动简介 206
第2节 跑类各项运动的基本技术 207
第3节 跑类运动采风 214
第16章 投掷类运动 217
第1节 投掷类运动简介 218
第2节 投掷类各项运动的基本技术 220
第3节 投掷类运动采风 224
第17章 跳跃类运动 227
第1节 跳跃类运动简介 228
第2节 跳跃类各项运动的基本技术 229
第3节 跳跃类运动采风 234
搏击运动篇 239
第18章 武术 239
第1节 武术简介 240
第2节 武术基本功 241
第3节 初级长拳（第三路） 243
第4节 太极拳运动 250
第5节 初级剑术 258
第6节 武术采风 264
第19章 跆拳道 267
第1节 跆拳道简介 268
第2节 跆拳道的基本技术 269
第3节 跆拳道采风 276
第20章 拳击 280
第1节 拳击简介 281
第2节 拳击的基本技术 282
第3节 拳击采风 286
休闲运动篇 291
第21章 定向运动 291
第1节 定向运动简介 292
第2节 定向运动的基本技能与练习方法 297
第3节 定向运动采风 301
第22章 形体 304
第1节 形体训练简介 305
第2节 形体训练的基本动作和练习方法 307
第3节 形体训练采风 312
第23章 健美操 315
第1节 健美操运动简介 316
第2节 健美操的基本动作和练习方法 318
第3节 健美操运动采风 324
第24章 瑜伽 327
第1节 瑜伽简介 328
第2节 瑜伽的体式 330
第3节 瑜伽采风 336
第25章 拓展训练 338
第1节 拓展训练简介 339
第2节 拓展训练项目 342
第3节 拓展训练采风 345
休闲娱乐篇 349
第26章 极限运动 349
第1节 极限运动简介 350
第2节 攀岩 353
第3节 跑酷 357
第27章 体育舞蹈 362
第1节 体育舞蹈简介 363
第2节 体育舞蹈的基本动作及技巧 369
第3节 体育舞蹈采风 372
第28章 轮滑类运动 374
第1节 轮滑 375
第2节 滑板 381
第29章 户外运动 388
第1节 户外运动简介 389
第2节 登山 391
第3节 户外运动采风 399
第30章 毽球 401
第1节 毽球运动简介 402
第2节 毽球的基本技术 403
第3节 毽球运动采风 404
附录1 大学生体质测试评分标准及评分办法 407
附录2 标准中文定向运动地图图例 416