1章 中老年人健康的概念和标准 2
积极应对人口老龄化的挑战 2
目录 2
老年人和老龄化社会的划分标准 3
中国人口老龄化现状和发展趋势 4
树立健康新观念，拥有自己的健康 6
关注健康，寻求健康的人生 6
树立科学健康观 7
重视调治亚健康状态，营造健康生活 8
倡导健康促进，提高健康素质 10
推进健康老龄化，提高生活质量 12
危害人体健康的环境因素 14
降低危害健康的因素，促进健康 14
危害人体健康的行为因素 15
卫生服务是促进人民健康的根本措施 16
世界卫生组织（WHO）制定健康10项标准 17
老年人健康标准 17
遗传因素影响机体某些疾病的易感性 17
世界卫生组织提出机体健康“五快”与心理健康“三良” 18
接受生活方式指导 19
中国老年人健康标准 19
自我保健的重要性 22
何谓自我保健医学 22
2章 中老年人自我保健的内容和方法 22
自我保健对身心健康的重要意义 22
明确自我保健的范围 24
提高自我保健能力的要求 24
学习自我保健知识 25
自我观察 26
自我保健的具体内容及方法 26
自我判断 30
自我治疗 31
自我护理 32
自我预防 34
家庭急救保健措施 35
健康体检 37
中老年人健康体检的主要项目 38
健康体检的注意事项 39
休闲、旅游保健 40
做好旅行前的准备工作 41
旅途中应注意自己的健康和安全事项 42
旅游途中常见病的防治 43
衰老的特征 48
老化与衰老的概念 48
3章 中老年人延缓衰老的对策 48
衰老的概念与特征 48
遗传控制学说 50
衰老的原因 50
体细胞突变学说 51
差错积累学说 51
自由基损伤学说 51
交联学说 51
延缓衰老药物合理应用的原则 52
延缓衰老的对策 52
常用的延缓衰老及补益药 53
膳食营养与健康 58
4章 中老年人的科学膳食 58
膳食结构“西化”，“文明病”登陆中国 59
营养不良与营养过剩同在，贫困病与富裕文明病并存 60
预防重于治疗，牢记营养经济学 61
中老年人机体组成的变化 62
中老年人的机体组成与消化功能特征 62
中老年人消化功能的变化 63
“中年发福”，内藏病机 64
三大生热营养素 65
中老年人的营养需求与人体必需的营养素 65
肠道的清道夫——膳食纤维 72
矿物质、无机盐 74
微营养素 80
科学饮食的原则、方法 89
膳食要讲究平衡，养成良好饮食习惯 90
科学安排食谱 92
掌握食物对人体治疗的属性 95
凡膳皆药，关注“食疗” 95
选择具有养生保健作用的饮食 96
坚持适宜的有氧运动，有益于健康 104
“动静相因”健身心 104
5章 中老年人运动健身的科学指导 104
科学运动健身方式的选择 106
判断运动量和强度的方法 107
因人和因时的适应原则 108
运动健身应遵循的原则 108
运动健身活动应注意的事项 109
安全实效原则 109
循序渐进原则 109
持之以恒原则 109
运动前要做好准备活动 110
选择好运动的时间和环境 110
预防运动损伤 111
夏季运动须“四避免” 112
运动后要做整理活动 112
冬季运动须知“四忌” 114
年老体弱多病者运动健身时应注意事项 115
爬山运动要讲究科学 117
老年人偏瘫卧床运动健身法 118
老年人卧床运动健身方法 118
中老年人的强肾保健功法 119
老年人因伤、病而长期卧床休养，应掌握的床上运动方法 119
起居有规律 122
起居生活保健 122
6章 中老年人的日常生活保健 122
知晓饮水的学问 125
饮食卫生 125
衣着保健与健康 127
易被忽视的生活卫生问题 130
向睡眠要健康 131
了解睡眠的分类，科学认识睡眠 132
睡眠姿势的选择 133
睡眠时间和生物钟 133
睡眠用品的选择 134
睡眠质量 136
失眠症的防治对策 137
中老年人更需要性健康 141
中老年人性保健 141
老年人性器官与性功能的变化 142
老年期性功能障碍 143
如何保持健康的性生活 145
环境与人体 148
7章 环境与中老年人健康 148
天气、气候与人体健康 150
自然环境污染的自防 151
家庭环境与健康 153
烟害与戒烟 158
何谓心理健康 162
心理健康 162
8章 中老年人保持心理健康的技巧 162
老年人心理健康标准 163
认知能力方面的特点 164
中老年人心理活动的特点 164
情志方面的特点 167
个性方面的特点 168
意志方面的特点 168
应激源与应激状态 169
心理因素对身体健康的影响途径 169
人对应激的反应 170
应激对人的影响 170
应激源的分类 170
衰老与疾病带来的心理问题 171
老年人心理健康问题的表征 171
离退休老年人的心理反应与适应 172
人际社会关系 173
家庭与家庭成员关系 173
正确对待“老”，重新认识自我 174
如何保持和增进中老年人心理健康 174
保持乐观情绪，扩大情趣爱好 175
建立良好的人际关系，创造和谐的生活环境 177
善于自我修养，升华自己的精神世界 178
建立新的生活秩序，养成良好的生活习惯 179
掌握心理调适的几种方法 180
老年人的智能测试 183
心理健康检测 183
心理衰老的自我测试 184
心理健康的自我测试 185
在患者明确诊断的前提下，选择有科学证据的最有效、最可信的药物 188
何谓合理用药 188
9章 中老年人的合理用药及用药误区 188
安全、无毒害作用是合理用药的重要原则 189
合并用药时，各种药都要从最小剂量开始，逐渐调整到合适剂量为止 190
剂量适当，疗程适当，给药途径适当 190
中老年人药物吸收、代谢、排泄及其作用的特点 191
“价格／效益比”经济实用是合理用药的物质基础 191
体重和营养引起的生理变化以及对药物分布的影响 192
消化器官的生理变化以及对药物吸收的影响 192
老年人对药物的耐受性趋向降低 193
肾脏功能的生理变化以及对药物排泄的影响 193
肝脏功能的生理变化以及对药物代谢的影响 193
老年人用药依从性较差，影响治疗效果 194
老年人对药物反应和用量的个体差异很大 194
老年人对多数药物敏感性增高，不良反应增多 194
常用药物之间的相互作用及其不良反应 195
相互竞争血浆蛋白而影响药物的疗效 196
促进或降低代谢酶的活性而相互影响药物的疗效 196
加速胃肠道蠕动的某些药物可以影响另一些药物的吸收 196
竞争肾小球排泄而影响药物的疗效 197
求洋 198
求新 198
用药常见的几个误区 198
滥用补药和保健品 199
求多 199
求贵 199
中药无毒、无害 200
严格掌握用药指征，用药要少而精 201
合理用药的原则 201
加强用药的自我监护 202
掌握好用药最佳时间 202
掌握好最佳的用药剂量 202
遵照循证医学原则，维护患者的根本利益 203
处方药与非处方药 204
合理用药的一些基本常识 204
实行非处方药存在的问题 205
实施非处方药有哪些社会意义 205
如何正确地使用非处方药 206
如何辨别假药和劣药 207
药物的保存及有效期 209
服用中药应注意的事项 211
如何煎好中药 214
中医保健养生的特点 218
何谓养生 218
10章 中老年人要学点中医保健 218
中医保健的特点 218
调摄 221
中医保健的非药物方法 221
运动 223
针炙 225
常用食物的属性及使用方法 227
中医保健的饮食方法 227
常见具有延缓衰老健身作用的食物 228
几种常见病食疗的选择 232
中药和补益药的应用范围与选择 233
常用的传统延缓衰老中药 234
常用的延缓衰老中成药 235
循环系统的衰退变化 240
代谢方面的衰退变化 240
11章 中老年人患病的特点 240
中老年人生理特点 240
消化系统的衰退变化 241
泌尿系统的衰退变化 241
神经系统的衰退变化 241
呼吸系统的衰退变化 241
变化迅速，容易出现各种危象 242
起病隐匿，不易早期诊断 242
老年病的特征 242
多病性和不典型性，容易误诊误治 242
并发症多 243
详细的询问病史、仔细的体格检查、必要的实验检查和特殊辅助诊断检查，四者之间顺序不可颠倒，轻重不可偏移 244
老年病的诊治原则 244
药物不良反应多 244
老年病合理用药，循证治疗 246
强调多学科临床基础，多维思考，进行综合的医疗保健 246
重视调适心理障碍是老年病治疗和康复必不可缺的重要手段 248
老年人急症的特点及急救的意义 250
老年人家庭急救的社会关注 250
12章 老年人急症的家庭急救 250
老年人急症的特征与急救的意义 250
家庭急救 251
急救原则 251
老年人急症急救原则及实施 251
家庭常用急救常识 252
家庭急救9大禁忌 255
老年人常见急症的急救 256
冠心病发作的家庭急救 256
卒中的家庭急救 257
咯血的家庭急救 257
发热 259
窒息 259
休克 261
呕血 262
晕厥 263
眩晕 264
急性尿潴留 265
腹痛 265
加强情感沟通的原则 268
老年疾病护理原则 268
13章 老年疾病的护理 268
注重身心整体护理的原则 269
避免过度呵护的原则 269
细心观察老年人日常生活规律变化的原则 269
生活环境的护理 270
老年疾病护理的要点 270
加强安全预见性护理的原则 270
个人卫生的护理 272
饮食护理 273
大小便的护理 274
睡眠的护理 275
家庭护理的重要性 276
何谓家庭护理 276
家庭护理指导的内容与要求 276
家庭护理的主要内容 277
家庭护理的注意事项 278
老年期痴呆患者的家庭护理指导 279
老年人几种常见疾病的护理指导 279
老年人冠心病康复期患者的护理指导 282
老年人高血压病患者的家庭护理指导 284
老年人糖尿病患者的家庭护理指导 285
脑血管疾病恢复期患者的家庭护理指导 289
老年人股骨颈骨折患者的家庭护理指导 292
老年疾病的康复原则 296
14章 老年疾病的康复 296
中老年人康复医疗应注意事项 297
急性心肌梗死的康复 298
常见的几种老年疾病康复方案 298
脑卒中的康复 302
老年期痴呆的康复 304
糖尿病的康复 305
尿失禁的康复 309
跌倒的康复 310
何谓冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）及其危险因素 314
冠状动脉粥样硬化性心脏病 314
15章 心血管疾病的防治 314
心绞痛的临床特征 317
常见的心绞痛有哪几种临床类型 318
心绞痛的自我防治 320
老年人心肌梗死的早期信号及临床表现 323
心肌梗死 323
老年人急性心肌梗死的急救处理 325
急性心肌梗死的预后 326
心源性猝死的主要原因 328
什么是猝死 328
猝死 328
心脏性猝死有哪些预测方法 329
重预防，会救治 331
心律失常 333
老年人常见的早搏 334
心房颤动 335
阵发性室上性心动过速 337
阵发性室性心动过速 339
心脏传导阻滞分类 340
病态窦房结综合征 342
哪些病因可引起心力衰竭 343
什么是心力衰竭 343
急性心力衰竭 343
心力衰竭常见的诱因有哪些 344
应掌握心力衰竭临床表现特点 345
心力衰竭的临床表现 345
心力衰竭防治 346
我国高血压病的诊断标准及其流行趋势 348
中老年人高血压病 348
正确测量血压 350
高血压病有哪些易患因素 352
老年人高血压病有哪些临床特征 354
高血压病治疗措施 355
高血压病如何进行预防 362
老年退行性心脏病的防治 363
何谓老年退行性心脏瓣膜病 363
老年退行性心脏瓣膜病 363
常见的脑血管病有哪几种及其临床特征 366
脑血管病 366
16章 神经精神系统疾病的防治 366
哪些人易得脑卒中 369
重视脑卒中的早期表现 369
脑血管病的治疗 371
震颤麻痹的四大主要临床表现 376
震颤麻痹（帕金森病） 376
震颤麻痹的主要病因 377
震颤麻痹的治疗 378
震颤麻痹的预防 380
老年期痴呆常见的临床类型 381
什么是老年期痴呆 381
老年期痴呆 381
老年期痴呆的临床表现 382
老年期痴呆的早期诊断 383
老年期痴呆的家庭护理和治疗原则 385
老年期痴呆如何进行自我预防 387
老年期抑郁症需要早期发现 388
老年期抑郁症 388
怎样诊断抑郁症 389
抑郁症患者的临床表现 389
抑郁症治疗 391
老年人常见的头痛有哪几种及其临床特征 392
头痛 392
头痛如何防治 394
流行性感冒的自我防治 398
何谓流行性感冒 398
17章 呼吸系统疾病的防治 398
流行性感冒 398
上呼吸道感染的自我防治 400
何谓上呼吸道感染 400
上呼吸道感染 400
何谓慢性支气管炎 401
慢性支气管炎 401
慢性支气管炎的自我防治 402
慢性阻塞性肺病的临床表现 404
何谓慢性阻塞性肺病 404
慢性阻塞性肺病 404
慢性阻塞性肺病的自我防治 405
支气管哮喘的病因及临床表现 408
支气管哮喘 408
老年人哮喘的特点 409
支气管哮喘的自我防治 410
肺心病有哪些临床表现 413
何谓肺心病 413
肺源性心脏病 413
肺心病常见的并发症有哪些 414
肺心病的防治 415
老年肺炎有哪些临床特征 418
老年肺炎 418
老年肺炎的防治 419
老年肺结核 421
老年肺结核的临床特征 422
老年肺结核的自我防治 423
呼吸锻炼 425
简易的呼吸治疗方法 425
胸部叩拍和振动 427
体位引流 427
指导性咳嗽 428
食管裂孔疝有哪些临床表现 430
食管裂孔疝 430
18章 消化系统疾病的防治 430
食管裂孔疝的自我防治 431
胃食管反流病的治疗 432
胃食管反流病的发生与临床表现 432
胃食管反流病 432
慢性胃炎分几种，有哪些临床表现 435
慢性胃炎 435
慢性胃炎的防治 436
何谓消化性溃疡 438
消化性溃疡 438
老年人消化性溃疡有何特征 439
消化性溃疡的自我防治 440
病毒性肝炎有哪几种？其流行病学及临床表现如何 441
病毒性肝炎 441
老年人病毒性肝炎有何特征 444
乙肝病毒血清标记物检查有何临床意义 445
病毒性肝炎如何自我调养 449
病毒性肝炎常用的药物治疗有哪些 452
乙型肝炎怎样寻求理想的治疗 457
如何预防病毒性肝炎 458
肝硬化的防治 460
发生肝硬化的临床表现 460
肝硬化 460
老年人为什么容易发生胆囊炎和胆结石 461
胆囊炎和胆结石 461
胆囊炎和胆结石的治疗 462
胆囊炎和胆石症的主要临床表现 462
胆囊炎和胆结石的自我预防 463
急性胰腺炎有哪些临床表现 464
急性胰腺炎 464
急性胰腺炎的治疗 465
急性胰腺炎的自我预防 466
肠道易激综合征有哪些临床表现 467
肠道易激综合征 467
肠道易激综合征的自我防治 468
老年人为什么会发生便秘 469
便秘 469
老年人经常便秘有哪些危害 470
老年人便秘的自我防治 471
为什么会发生呃逆（打嗝） 472
呃逆 472
呃逆的防治 473
怎样诊断糖尿病 476
何谓糖尿病及其流行趋势 476
19章 内分泌代谢系统疾病的防治 476
糖尿病 476
糖尿病的分型及其临床特点 478
糖尿病常见哪些并发症 479
如何预防2型糖尿病 481
如何治疗2型糖尿病 482
糖尿病患者如何自我管理 491
何谓低血糖症 493
低血糖症 493
低血糖症的自我防治 494
何谓高脂血症 495
高脂血症 495
高脂血症对人体有哪些危害 496
如何防治高脂血症 497
何谓痛风，有何临床表现 501
痛风 501
痛风如何防治 502
何谓甲状腺功能亢进 505
甲状腺功能亢进 505
老年人甲状腺功能亢进有哪些临床特征 506
老年人甲状腺功能亢进如何防治 508
何谓甲状腺功能减退症 509
甲状腺功能减退症 509
甲减有哪些临床表现 510
甲减的防治 511
血液由哪些成分组成 514
血细胞有哪些功能 514
20章 血液系统疾病的防治 514
正常人体血液系统简介 514
老年人血细胞有哪些改变 515
老年人骨髓容量的改变 515
老年人血液系统有哪些改变 515
何谓贫血及其如何诊断 516
老年人常见的几种贫血疾病的防治 516
老年人血浆和血浆中的成分有哪些改变 516
老年人常见几种贫血的防治 518
何谓白细胞减少症和粒细胞缺乏症及其临床表现 529
白细胞减少症 529
白细胞减少症和粒细胞缺乏症如何防治 531
癌症的发生及其致病因素 534
癌症的流行趋势 534
21章 恶性肿瘤的防治 534
癌症是怎么回事 534
癌细胞为什么会转移及转移途径 540
肿瘤分期的定义 541
癌前征兆 543
癌症的早期症状与体征 543
癌症治疗选择原则 545
早期诊断 545
分期治疗的原则 546
局部与全身结合的原则 546
综合协同治疗原则 547
预防癌症发生是控制癌的最佳、最根本的途径 549
癌症的预防与康复 549
肿瘤患者的康复方法 555
食管癌 561
中老年人常见癌症的防治 561
胃癌 562
大肠癌 565
原发性肝癌 568
肺癌 570
白血病 574
多发性骨髓瘤 576
前列腺癌 577
鼻咽癌 579
乳腺癌 581
子宫颈癌 586
卵巢癌 591
老年人肾脏病的特点 596
泌尿系统功能 596
22章 泌尿系统疾病的防治 596
了解泌尿系统功能与老年肾病特点 596
急性肾功能衰竭及其临床表现 597
急性肾功能衰竭 597
急性肾功能衰竭的预防 598
急性肾功能衰竭的治疗 599
慢性肾功能衰竭及其临床表现 601
慢性肾功能衰竭 601
慢性肾功能衰竭的预防 602
慢性肾功能衰竭的治疗 603
高血压肾脏病的早期防治 608
高血压肾脏病及其临床表现 608
高血压肾脏病 608
泌尿系感染的临床表现 609
老年人易发生泌尿系感染的原因 609
泌尿系感染 609
泌尿系感染的治疗 610
泌尿系感染的预防 610
前列腺增生症的临床表现 611
前列腺增生症的病变特征和病因 611
前列腺增生症 611
前列腺增生症的预防 613
前列腺增生症的治疗 614
中老年人易患前列腺炎的原因及其临床表现 617
前列腺炎 617
前列腺炎的防治 618
中老年人发生尿失禁的原因 619
尿失禁 619
尿失禁的预防 620
尿失禁的药物治疗 621
护理 622
手术治疗 622
什么是骨质疏松症 624
骨质疏松症的防治 624
23章 骨和骨关节疾病的防治 624
骨质疏松症的危险因素 625
骨质疏松症的临床症状与诊断 626
骨质疏松症的三级预防 627
骨质疏松症的治疗 628
颈椎病发生的原因 630
颈椎病 630
颈椎病的防治 631
肩周炎及其临床表现 633
肩关节周围炎 633
肩周炎分期及临床特点 634
肩周炎与肩袖损伤鉴别 635
肩周炎的治疗 636
什么是骨关节炎 637
骨关节炎 637
骨关节炎有什么症状 638
骨关节炎的患病因素 638
骨关节炎的自我预防保健 639
骨关节炎的治疗 641
更年期综合征的主要表现 644
何谓更年期综合征 644
24章 妇科疾病的防治 644
更年期综合征 644
更年期综合征的自我防治 645
老年妇女为何容易患阴道炎 647
老年性阴道炎 647
老年性阴道炎的自我防治 648
老年性阴道炎的主要症状 648
绝经后出血有哪些原因 649
何谓绝经后出血 649
绝经后出血 649
绝经后出血的自我防治 650
膀胱膨出有哪些原因 652
何谓膀胱膨出 652
膀胱膨出 652
膀胱膨出有哪些症状 653
膀胱膨出的自我防治 654
老年性白内障 656
中老年人眼科疾病的防治 656
25章 五官疾病的防治 656
青光眼 658
老年黄斑变性 663
老年聋 664
中老年人耳鼻咽喉科疾病的防治 664
老年人眩晕 669
老年人耳鸣 672
老年人鼻出血 675
老年人咽喉疾病 677
老年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 680
老年时期口腔器官的增龄变化 681
口腔疾病的防治 681
早期发现、早期防治口腔疾病 682
老年人的口腔保健 689
拔牙 691
镶牙 693
为什么老年人会发生皮肤瘙痒症 696
老年性皮肤瘙痒症 696
26章 皮肤疾病的防治 696
冬季老年皮肤瘙痒症如何自我防治 697
什么是带状疱疹 698
带状疱疹 698
带状疱疹如何防治 699
什么是银屑病 700
银屑病 700
银屑病如何防治 702
手足皲裂如何防治 705
什么是手足皲裂 705
手足皲裂 705
何谓“常规”化验 708
附录 正确对待和评价化验检查 708
留取标本须注意规范 709
客观分析和正确对待化验结果的报告 710
附表1～6 711