一、常式太极拳的风格特点 1
目录 1
二、常式太极拳的身法规则 3
1．虚领顶劲 3
2．沉肩垂肘 3
3．裹裆护肫 3
4．松腰垂臀 4
5．尾闾中正 4
6．含胸拨背 4
7．气沉丹田 5
8．虚实分清 5
9．低桩起伏 5
10．腾挪闪战 6
11．弧形螺旋 6
12．开合自如 6
1．无极桩 8
三、常式太极拳的基本功练习 8
2．混圆桩 10
3．太极桩 10
四、常式太极拳（大功架）套路图解 24
1．预备式 24
2．起势 25
3．揽雀尾 28
4．单鞭 29
5．上步挤 32
6．提手上势 33
7．白鹤亮翅 34
8．左搂膝拗步 35
9．手挥琵琶 37
10．左右搂膝拗步 38
11．手挥琵琶 41
12．进步搬拦捶 41
13．如封似闭 45
14．抱虎归山 46
15．十字手 47
16．右搂膝拗步 49
17．揽雀尾 52
18．斜飞势 53
19．肘底看捶 57
20．左右倒撵猴 58
21．单鞭 61
22．上步挤 62
23．提手上势 62
24．白鹤亮翅 64
25．斜搂膝拗步 64
26．手挥琵琶 65
27．海底针 65
28．闪通背 67
29．翻身撇身捶 69
30．退步搬拦捶 70
31．上步挤 73
32．揽雀尾 74
33．单鞭 75
34．云手 76
35．单鞭 79
36．左高探马 79
37．左披身 81
38．右踢脚 82
39．右高探马 83
40．右披身 84
41．左踢脚 85
42．转身左蹬脚 86
43．左搂膝拗步 87
44．右搂膝拗步 88
45．进步栽捶 88
46．翻身撇身捶 90
47．上步左高探马 91
48．左披身二起脚 93
49．退步打虎势 94
50．双峰贯耳 95
51．右披身 96
52．左踢脚 97
53．转身扑面掌 97
54．左披身 99
55．右蹬脚 100
56．进步搬拦捶 100
57．如封似闭 103
58．抱虎归山 103
59．十字手 104
60．右搂膝拗步 104
61．揽雀尾 104
62．斜单鞭 106
63．野马分鬃 109
64．玉女穿梭（定步） 113
65．揽雀尾 118
66．单鞭 121
67．云手 121
68．单鞭 121
69．单下势 123
70．左右金鸡独立 124
71．倒撵猴 126
72．单鞭 130
73．上步挤 130
74．提手上势 131
75．白鹤亮翅 131
76．斜搂膝拗步 131
77．手挥琵琶 132
78．海底针 132
81．退步搬拦捶 133
79．闪通背 133
80．翻身撇身捶 133
82．上步挤 136
83．揽雀尾 136
84．单鞭 136
85．左高探马 138
86．扑面掌 138
87．转身单摆莲 139
88．右搂膝拗步 140
89．搂膝指裆捶 140
90．上步挤 142
91．揽雀尾 143
92．单鞭 143
93．双下势 143
94．上步七星 146
95．退步跨虎 148
扑面掌 150
96．转身 150
97．转身双摆莲 151
98．弯弓射虎 152
99．进步挫捶 153
100．上步挤 156
101．揽雀尾 157
102．单鞭 157
103．云手 159
104．单鞭 160
105．左高探马 160
106．上步挤 160
107．揽雀尾 162
108．合太极 163
五、学习常式太极拳需要注意的问题 165
附录 169