目录 1
原版序言 1
第一章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 1
这个计划对90％的人有效！ 3
为什么会这么容易？ 5
秘密在这里 6
第二章 秘密食谱的发现之旅 9
我的墨西哥之行 11
选择性记忆 14
洞察和精力 15
神奇的大脑化学物质 16
减轻体重还是丰富情感？ 18
反向工程 19
垃圾食品和上瘾 19
活在区域之中 21
浪漫爱情和大脑化学 26
我们到哪里去吃饭？ 27
知识、饮食和锻炼 29
第三章 火星人需要多巴胺 31
神经递质和大脑损伤 32
低多巴胺综合症 35
什么能刺激多巴胺的分泌？ 37
低多巴胺综合症 38
对他人的需要反应迟钝 48
第四章 金星人需要血清素 51
暂时性健忘 55
情绪突变 57
需求增加 59
在错误的地方寻找爱 60
怨气流感 62
不切实际的期望 66
觉得心力交瘁 68
抑郁症 70
过度肥胖和情绪化进食 72
第五章 内啡肽来自天堂 75
锻炼、内啡肽和长寿秘诀 77
内啡肽、压力、食物和锻炼 78
内啡肽和激励 80
内啡肽和压力 82
内啡肽和上瘾 84
内啡肽、百忧解和皮质醇 85
第六章 欲望的荷尔蒙、爱的荷尔蒙 89
火星人抑郁的六个阶段 92
金星人抑郁的六个阶段 95
《廊桥遗梦》 98
购物中心的凳子 100
催产素和持久的浪漫爱情 101
点燃浪漫的篝火 102
林中木屋 104
让激情之火熊熊燃烧 106
第七章 千万别节食 109
三大指导方针 110
从饮食中找到均衡 111
女人和巧克力 112
识别和治疗食物过敏 113
快乐的心中只有快乐的事 115
找到你的北极星 116
摄取健康食品的动力 117
人们为什么总是不吃早餐？ 118
酶的重要性 120
血清素效应 121
脱水和细胞饥饿 124
矿物质缺乏 128
第八章 健康就这么简单 135
第一步 全新的一天，从补水开始 135
制作你自己的早间排毒饮品 139
第二步 蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 140
蹦跳和甩手锻炼法 142
吐纳和伸曲脊背 144
以蹦跳和甩手结束 147
第三步 喝下你的早餐鸡尾酒 148
吃多少？ 152
低热量 153
火星人和金星人鸡尾酒的原料 153
体重可以快速控制 158
9天减9磅 161
当心，快速减肥的危险 164
第九章 如何才能深深地爱上健康食品 167
聆听你的身体 169
关于健康身体的引导式冥想 169
熟能生巧、尽善尽美 172
解决之道：动力 174
保持动力 175
我们为什么会失去动力 176
身体净化的原则 177
戒除坏习惯会令人生病 180
排毒的食补 180
第十章 女人吃什么最好？男人吃什么最好？ 183
营养物质的数量 184
营养物质的质量 185
好脂肪Vs坏脂肪 185
简单碳水化合物与复杂碳水化合物 188
养的比例 189
膳食均衡 191
保持血糖平衡的饮食 195
能增加女性血清素的饮食 197
能增加男性多巴胺的饮食 199
摄入更多必需的脂肪酸Ω3 202
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 203
高饱和脂肪食品 204
挑选烹饪用油 205
第十一章 体型决定吃什么 209
为什么我们会吃错东西 211
胰岛素和低血糖 212
人有三种体型 213
铬缺乏 223
阿特金博士的饮食革命 225
低碳水化合物的神话 227
吃得越多，减得越快 228
糖的危害性 229
第十二章 身体的秘密：自我治愈 231
改变不健康的习惯 232
戒除不良习惯时会发生什么 233
治病要治本 234
你的医生知道什么？ 236
膳食会影响健康吗？ 237
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 240
后记 243