目录浅谈青少年增高人身高的基本常识 3
影响人体增高的因素 4
青少年参加体育锻炼有于增高 5
有利于增高的体育锻炼项目 7
良好的生活习惯有利于增高 8
睡眠增高睡眠对人体健康的影响 13
睡眠对人体增高的影响 14
睡得好，才能长得高 19
食物增高个子是“吃”起来的 29
人体需要哪些营养素 33
日常食物都有哪些营养素 36
最佳增高食物 41
食物增高注意事项 42
方便、理想的增高食品 46
自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术的特点 53
自我点穴按摩增高术的原理 54
增高穴位 55
怎样取穴 60
自我点穴按摩增高术 60
注意事项 83
点穴按摩增高实例 84
增高者自我点穴按摩体会 88
青少年增高功青少年增高功的特点 99
青少年增高功的原理 100
腹式呼吸练习 101
静坐增高功 102
放松增高功 106
注意事项 111
增高者练功体会 115
增高健身操弯腰抬头操 123
抬足增高操 130
直膝跳高操 133
正压腿操 138
侧压腿操 141
增高者练习体会 145
怎样做增高记录做增高记录很有必要 151
怎样做增高记录 151
测量身高的时刻要相同 152
附录1 《增高》读者来电来信摘编《增高》读者来电记录摘选 153
《增高》读者来信摘选 156
附录2 中医点穴按摩术中医点穴按摩术介绍 158
中医点穴按摩术应用范围 160
学习中医点穴按摩术的内容 161