《自我疗法与手足按摩》PDF下载

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  • 作  者:(日)高桥亨,(日)佐佐木薰,(日)泉智子编;曲晓燕译
  • 出 版 社:济南:山东科学技术出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7533139909
  • 页数:248 页
图书介绍:本书以图文并茂的形式,介绍了消除疲劳、驱除病症的各种自我疗法及手足按摩法。包括饮食疗法、伸展运动疗法、刺激穴位疗法、按摩疗法、湿敷疗法、沐浴疗法、芳香疗法、色疗法等。

目录自我疗法前言   2

第一部分 欲速必读基本篇   3

饮食疗法   4

伸展运动疗法   6

刺激穴位疗法   8

按摩疗法   14

湿敷疗法   16

沐浴疗法   18

芳香剂疗法   20

色彩疗法   24

第二部分 立竿见影实践篇   27

眼疲劳   28

维生素A   29

食用胡萝卜粥   30

食用鳗鱼   30

食用动物肝脏   31

食用黄、绿色蔬菜   31

饮用金橘酒   32

眼部运动   32

颈部前后运动   33

手指伸展运动   33

按压攒竹穴   35

刺激太阳穴   36

按压合谷穴   37

按压风池穴   38

按压太冲穴   39

按摩头部   40

按摩颈部   41

淋浴按摩   42

同时冷敷与热敷   42

贴胶布或膏药   43

半身浴   43

足浴   44

使用眼枕   44

饮用花茶   46

巧用茶包敷眼   46

芳香浴   47

与绿色亲密接触   47

巧制粗茶眼药   48

眼疲劳与电脑   49

肩膀酸痛   50

身体发冷   51

饮用葛粉汤   52

饮用姜汤   52

食用青鱼   53

补充维生素B族   53

食用纳豆   54

食用胚芽米   54

饮红葡萄酒   55

手臂和胸部的伸展运动   56

按压临泣穴   57

按压肩井穴   58

按压肩外俞   59

巧用高尔夫球   60

按摩腋部和后背   61

按摩前胸部   62

淋浴按摩   63

巧用敷布药   63

全身浴   64

活用淋浴刷   64

手浴   65

饮用花茶   65

芳香浴   66

与红色亲密接触   67

巧用浴巾   68

关于肩膀“酸痛”   69

腰痛   70

钙   71

食用豆腐   72

食用萝卜干   72

食用猪肉   73

食用羊栖菜   73

食用菜花   74

腰腿伸展运动   75

脊椎伸展运动   76

前俯后仰”运动   77

跟腱伸展运动   77

请人伸展腰背   78

按压志室穴和关元俞   79

按压腰腿点   80

按压大腿后侧   81

按摩脚掌   82

淋浴按摩   83

怀炉温疗法   84

干布摩擦   84

半身浴   85

热敷疗法   85

巧用“腰枕”   86

与黄色、橙黄色亲密接触   87

创造良好的睡眠环境   87

关于慢性腰痛和急性腰痛   88

头痛   90

拉伸跟腱   90

按压承光穴等   91

摄取食物纤维   92

芳香浴   92

便秘   92

弯折背部   93

按压阴陵泉   93

神门烟头灸法   94

饮用花茶   94

腹泻   95

食用面条   95

伸展背部肌肉   95

按压消化系统的穴位   96

痛经   98

活动骨盆关节   98

温灸疗法   98

按压妇科穴位   99

饮用花茶   100

与粉红色亲密接触   101

畏寒症   102

按压涌泉穴   102

温水冲淋   103

饮用红花茶·姜茶   104

与红色亲密接触   104

浮肿   105

按摩脚后跟和跟腱   105

脚部冷热交替浴   105

饮用胡萝卜汁   106

走近蓝色或绿色   106

皮肤粗糙   106

食用芝麻   107

食用肉炒蔬菜   107

面部按摩   108

饮用花茶   108

烦躁   109

按摩手掌和手指   109

进行深呼吸   110

芳香浴   111

走近粉红色、绿色、紫色   112

芳香浴   113

疲倦乏力   113

走近七彩色   114

花粉症   115

刺激鼻子和头部   115

刺激曲池和太渊   116

足浴   117

注意事项   118

手足按摩前言   120

穴位基础知识   121

阴阳平衡   121

气功点穴疗法   122

经络是一个网络系统   122

穴位是关键点   122

三种治疗手法   124

平揉法   125

切摇法   129

点打法   132

基本穴位   135

手部穴位   135

足部穴位   140

头部穴位   147

腹部穴位   152

背部穴位   154

胸部穴位   154

自己动手治疗疾病   155

感冒   155

肩膀酸痛   159

腰疼   163

慢性头痛   168

慢性胃炎   173

贫血   176

眼睛疲劳   179

便秘   183

畏寒症   186

月经不调·痛经   190

厌食·暴食   195

粉刺·痤疮   198

痔疮   201

口臭   205

脚部浮肿   208

湿疹   212

腱鞘炎   216

尿失禁   219

手脚疼痛·痉挛·麻木   223

秃头症·脱发   228

消除精神压力   232

早上醒来时在床上伸个懒腰   236

平时注意以下有关事项   236

用嘴喷水   237

远离疾病的腹式呼吸法   239

纤细手足的锻炼秘诀   240

注意饮食适量   241

用腰部走路   242

挺拔的身材是走向美女的第一步   243

保持健康活泼的心态   244

了解生物钟中的睡眠带   245

远离坏习惯   247

轻柔的腰部锻炼秘诀   248