第一章 迈入记忆科学的智慧殿堂 1
第一节 什么是记忆 1
第二节 记忆的分类 3
第三节 三种记忆系统 6
第四节 记忆的生理机制 8
第五节 感觉记忆 12
第六节 感觉记忆的特点 15
第七节 短时记忆 17
第八节 长时记忆 19
第二章 记忆训练与提高记忆商数 29
第一节 注重记忆训练 30
第二节 明确记忆目标 33
第三节 注意力训练 35
第四节 强化记忆 39
第五节 想象力训练 41
第六节 观察力训练 44
第七节 科学用脑 48
第八节 调整情绪 50
第九节 自我奖赏 55
第十节 “放松”训练 58
第十一节 无意识记忆 61
第三章 记忆训练与学习潜能开发 65
第一节 学习记忆概述 66
第二节 学习记忆的机制 68
第三节 记忆与考试 70
第四节 记忆禀赋 73
第五节 课堂记忆方法 75
第六节 复习记忆规律 84
第七节 自信创造记忆奇迹 89
第四章 中学各科知识的记忆训练 93
第一节 英语记忆小窍门 93
第二节 语文记忆小窍门 97
第三节 化学记忆小窍门 103
第四节 生物记忆小窍门 106
第五节 物理记忆小窍门 113
第六节 地理记忆小窍门 117
第七节 历史记忆小窍门 128
第五章 掌握高效实用的记忆技巧 139
第一节 优化你的记忆力 139
第二节 最好在九小时内复习 141
第三节 模拟测验加强记忆 142
第四节 把半知视同无知 143
第五节 用身体帮助我们记忆 143
第六节 头、手、口并用加强记忆 144
第七节 以身体动作强化记忆 145
第八节 集群化记忆 145
第九节 利用视觉记忆 146
第十节 多加运用就能加深记忆 146
第十一节 不要放过书中的图片或插图 147
第十二节 改换环境唤醒记忆 148
第十三节 让记忆与外界环境融为一体 148
第十四节 灵活运用全习法和分习法 149
第十五节 把记忆事项日常化 149
第十六节 利用目录记忆 150
第十七节 多读旧书或借来的书 151
第六章 科学记忆与学习智慧的培养 153
第一节 科学记忆概述 153
第二节 科学记忆七原则 158
第三节 注意力与记忆 161
第四节 记忆时间的选择 165
第五节 逻辑与记忆 167
第六节 比较记忆，强记不同点 175
第七节 抓要点、找联系 177
第八节 比喻、归类和图示 179
第九节 有意联想、口诀和歌谣 181
第十节 尝试背诵与阅读式背诵 184
第十一节 及时、有规律的复习 186
第十二节 分散记忆与集中记忆 187
第十三节 整体记忆与部分记忆 189
第七章 了解记忆的一般规律 193
第一节 分组记忆规律 193
第二节 学习强度规律 194
第三节 时间要求规律 198
第四节 记忆广度规律 198
第五节 复习记忆规律 200
第六节 记忆质变规律 201
第七节 记忆正确性规律 202
第八节 记忆的七大法则 203
第八章 影响记忆能力的因素 207
第一节 睡眠因素 207
第二节 情绪因素 209
第三节 年龄因素 213
第四节 性别因素 215
第五节 音乐与记忆 218
第六节 药物与记忆 230
第七节 色彩与记忆 231
第八节 音响与记忆 234
第九章 当你“忘性”大了该怎么办 237
第一节 记忆障碍 237
第二节 遗忘的规律 240
第三节 健忘与遗忘 241
第四节 兴趣与遗忘 242
第五节 要善于“遗忘” 244
第六节 药物与记忆障碍 246
第七节 预防记忆力减退 248
第八节 科学饮食防记忆减退 250
第十章 记忆训练的自我测试 253
第一节 记忆的自我评估 253
第二节 记忆测试题一 257
第三节 记忆测试题二 262
第四节 记忆测试题三 265
第五节 记忆测试题四 268
第六节 记忆测试题五 272
第七节 记忆测试题六 278