目录 1
自我体检篇 1
自我体检从生活习惯开始 1
PART 1
PART 2
1．饮食习惯大检查 5
2．运动量大检查 11
3．身体氧化程度大检查 16
1．肠内环境大检查 21
2．骨骼健康大检查 27
3．身心压力大检查 32
4．元气大检查 37
Step 1 有益健康的饮食习惯 43
这样吃，打造健康的身体 43
吃出健康的切配准备和烹调方法 68
从常见的食物中吃到健康 82
这样喝，让身体更健康 104
Step 2 有益健康的运动、家务、娱乐习惯 119
良性的沟通，是迈向健康的第一步 119
藉由这些运动，让自己更健康美丽 165
Step 3 有益健康的泡澡、睡眠、如厕习惯 188
健康加倍的泡澡方法 188
睡眠质量可以反映健康指数 217
如厕的习惯，左右了我们的健康 250
食疗小铺 261
Ⅰ 感冒、发烧时怎么吃？ 261
Ⅱ 肠胃不舒服时怎么吃？ 264
Ⅲ 有以下症状，这样吃 267
保养肌肤的几个习惯 270
好习惯的分类索引 275