第一章 中国养生保健学说的历史概况 1
第二章 中医对衰老的认识 5
第一节 衰老的概念 5
第二节 衰花的生理过程 6
第三节 衰老原因的探索 7
第三章 人的寿命及衰老的特征 23
第一节 天年（寿龄） 23
第二节 人的高寿纪录 26
第三节 社会老年化趋势 29
第四节 衰老的一般特征 33
第五节 健康老人的主要生理特征 40
第四章 抗衰老中药 44
第一节 人参 44
第二节 黄精 48
第三节 黄芪 49
第四节 地黄 50
第五节 何首乌 51
第六节 枸杞 52
第七节 其它抗衰老药物（18种） 53
第五章 抗衰老的用药大法 63
第一节 补肾养肾（方剂23种） 63
第二节 扶正固本（方剂10种） 74
第三节 活血化淤（方剂10种） 81
第六章 日常生活的养生保建 89
第一节 精神的调养 89
第二节 四时的养生保健 91
第三节 环境与生活起居的养生保健 93
第四节 嗜好与养生 94
第五节 性生活与养生 102
第七章 饮食营养与养生 105
第一节 食物中的营养 105
第二节 热量和饮食习惯 112
第三节 合理的饮食与养生 113
第八章 食疗 118
第一节 食疗概况（食谱15种） 118
第二节 药粥（65种） 129
附：药枕（5种） 155
第九章 传统健身术 157
第一节 气功 157
第二节 功法选介（12种） 162
第三节 八段锦 179
第四节 五禽戏 183
第五节 易筋经 186
第六节 太极拳 190
第十章 老年病通论 207
第一节 老年病治疗通则 207
第二节 注重治未病 208
第三节 老年病补法 208
第四节 颐养功夫 211
第十一章 老年病各论 212
第一节 感冒 212
第二节 支气管炎 215
第三节 肺气肿 219
第四节 老年性肺炎 221
第五节 慢性肺厚性心脏病 225
第六节 高血压病 229
第七节 冠心病 238
第八节 萎缩性胃炎 245
第九节 消化性溃疡 248
第十节 慢性胆囊炎胆石症 252
第十一节 肝硬化 255
第十二节 肥胖病 259
第十三节 糖尿病 261
第十四节 泌尿系统结石 267
第十五节 慢性前列腺炎 269
第十六节 前列腺肥大 270
第十七节 中风（脑血管意外） 273
第十八节 老年性痴呆 278
第十九节 震颤麻痹 280
第二十节 坐骨神经痛 283
第二十一节 肩关节周周炎 284
第二十二节 骨关节病 287
第二十三节 颈椎病 289
第二十四节 跟骨刺痛 291
第二十五节 风湿性关节炎 292
第二十六节 皮肤搔痒症 294
第二十七节 胞脸下垂 296
第二十八节 青光眼 297
第二十九节 白内障 300
第三十节 视网膜静脉阻塞 301
第三十一节 老年性耳鸣耳聋 303
第三十二节 内耳眩晕症 305
第三十三节 慢性鼻炎 307
第三十四节 慢性咽喉炎 308
第三十五节 便秘 309
第三十六节 慢性腹泄 311
第三十七节 失眠 314
第三十八节 妇女更年期综合症 315
第三十九节 男子更年期综合症 319
第四十节 阳萎 323
第四十一节 自觉衰老症候群 325
第四十二节 离退休综合症 326
第十二章 老年常见肿瘤的防治 329
概说 329
第一节 肺癌 333
第二节 食道癌 336
第三节 胃癌 339
第四节 肝癌 343
第五节 前列腺癌 347
第六节 乳腺癌 349
第七节 子宫颈癌 351
附录：一、人体一天中的生物钟表现 354
二、寿龄的简易估算方法 356
三、古代文献选录 358
四、现代抗衰老研究动向 361
五、历代容量换算表 371
六、常用食物养营成分表 373