目录 1
引言——健康，一个美学的命题 1
上篇 音乐殿堂自然箫声 7
第一章 音乐缭绕的生活世界 7
第一节 作为一种艺术的音乐 8
第二节 我们的音乐人生 12
第三节 健康的生活与音乐相伴 17
第二章 音乐益智与音乐胎教 23
第一节 音乐益智：思维解放 24
第二节 音乐胎教：呵护灵胚 37
第三章 神奇的音乐疗法 47
第一节 关于音乐疗法 48
第二节 音乐治疗的原理 53
第三节 音乐治疗：角色与层次 56
第四节 音乐治疗用于什么疾病 62
第五节 音乐疗法的操作 66
第四章 音乐疗法举隅 73
第一节 癫狂·健忘 失眠 74
第二节 中风后遗症·头痛 高血压 79
第三节 哮喘·肥胖 食欲不振 81
第四节 虚劳·痹证 胃脘不适 85
中篇 科学健身 适度运动 91
第五章 生命在于适度运动 91
第一节 流水不腐，户枢不蠹 92
第二节 发挥生命的潜能 99
第三节 动静平衡中节适度 103
第六章 健·美 乐 109
第一节 运动·文化 人生 110
第二节 健与美 116
第三节 我运动，我快乐 123
第七章 运动·营养 休息 129
第一节 哪里来的“精气神” 130
第二节 运动与营养 133
第三节 运动与休息 144
第八章 运动处方 151
第一节 锻炼，即使你只有一分钟 152
第二节 科学锻炼的运动处方 155
第三节 需要的，才是最好的 163
第九章 时尚·安全 调适 169
第一节 时尚健身随“心”所欲 170
第二节 安全保障合理运动 176
第三节 自我调适拥享遐龄 185
第十章 在美术的田园里 191
下篇 赏心悦目 美术养生 191
第一节 幸福人生的圆融方式 192
第二节 美术这个大家族 194
第三节 别具风韵的中国书画 199
第十一章 美术：审美与健康 203
第一节 美术的审美 204
第二节 健康在审美中升华 206
第三节 心理免疫情有独钟 210
第十二章 纸上太极，颐性乐生 215
第一节 “画中人”作“画中游” 216
第二节 骨姿神魄力透纸背 223
第三节 书画气功养生益寿 225
第四节 未必都成“家”但求心意“通” 230
结语——健康境界真善美 233