第一章 你做好获得健康长寿的思想准备了吗 1
健康长寿是一种观念 1
你相信自己能够健康长寿吗 4
你要做健康人做的事 5
克服怀疑 6
两个自我 7
两个自我的实例 10
两个自我如何运行 18
第二章 不同的人们，拥有不同的自我 20
恐惧的人 20
紧张的人 23
焦虑的人 24
抑郁的人 25
快乐的人 26
健康的人 27
第三章 为什么说获得和拥有健康长寿必须改变错误的观念 30
为什么不能吃出健康 30
为什么锻炼也不能使你健康长寿 33
不要让药成为你生活的组成部分 35
远离“病友” 37
医生为什么不会被“传染” 38
对医生的话也要思考 39
对医生的话也要当心 41
专家真能给你指导吗 43
当心药品广告 44
内在自我发挥作用的范例 48
第四章 如何做才能了解内在自我 48
如何与你的内在自我沟通 48
朋友的讲述 49
你的回忆 50
在平静中获得 51
在平静中进餐 51
给内在自我“减压” 53
人体实际上是一部机器 53
为什么会失眠 54
语言的力量 56
如何培养内在自我 57
药是双刃剑 59
摆脱应酬 59
感受疾病 62
人体的发动机是大脑而不是心脏 66
打破环境罩子 66
打碎“景象” 69
不要追求完美 71
不要担心未曾发生的事情 74
冲破人际关系网 76
第五章 外在自我的作用 81
外在自我的作用 81
语言反映内在自我 82
外在事物对外在自我的侵害 82
外在自我对内在自我的损害 83
药物具有副作用 84
不要用眼睛看外在事物 86
要学会用“内在自我”去看外在事物 86
外在自我对内在自我的损害 87
不可忽视任何一个自我 88
两个自我作用不同 88
两个自我的巨大作用 88
第六章 维护好你身体的三大系统 90
人体的三大系统 90
你会呼吸吗 91
正确呼吸 91
寂静美好的时刻 92
神经系统 93
学会呼吸并不困难 93
克服坏习惯 94
要相信自己 94
血液循环系统 95
沉静 95
与你的内在自我对话 97
沿着内在自我指出的路走 97
是你重要还是别人的事重要 97
几种妨碍你关注自己健康的观点 98
寻找的过程 99
第七章 如何认识内在自我——真正的认识是一个过程 100
内在自我是微弱的，它经常被外在自我所压制 100
重回起点 103
你必须相信它的存在 105
你要信任它，就像对待你最好的朋友 106
你要信任它，就像对待你最好的朋友 106
第八章 如何培养内在自我——掌握内在自我的方法 109
养成一种习惯，每天与它对话的习惯 109
把每天20分钟的时间留给它 112
安静的环境 113
记录下它给你的指引并取得成功的经历 115
反复阅读你记录下来的成功记录 116
反复阅读你记录下来的成功记录 116
第九章 如何训练内在自我——毅力是内在自我成长的土壤 117
面对重新失去，你必须做出选择 118
控制呼吸 121
控制饮食 122
控制情绪 124
不要太在意金钱 127
第十章 免费获得健康拥有长寿 128
健康是一种心态 128
说好每一句话 129
读一本好书 131
听一首好乐曲 132
与周围的人和睦相处 135
真正的一天 136
健康可以免费获得 138
一个朋友的故事 139
后记 141