目录 4
歪斜破坏您的形体美 4
身体歪斜为什么会造成肥胖？ 4
对身心都有益的瑜伽调整身体平衡 4
为什么身体会歪斜呢？ 6
错误的姿势习惯引起歪斜 6
自测身体平衡性 检测身体歪斜程度 8
打造理想身材 从日常生活基本动作做起 12
瑜伽体验真人秀 令人惊奇的瘦身效果 16
掌握完全呼吸法 20
提高矫正歪斜的效果 20
矫正歪斜的6要素 22
整形瑜伽 平衡减肥 实践篇 23
PART 1 矫正腿部歪斜 24
消除“O”形腿 26
手枕式 26
半蹲式 28
消除“O”形腿·股关节变形 30
莲花坐式 30
消除“O”形腿及“X”形腿 32
伸展背部式 32
PART 2 矫正骨盆歪斜 34
侧倾式 36
消除股关节和骨盆歪斜 36
消除宽臀 38
婴儿式 38
单腿伸展式 40
消除平臀 42
骆驼式 42
消除骨盆的不稳定 44
鳄鱼式 44
PART 3 矫正脊柱·肩 颈部歪斜 46
消除脊柱歪斜 48
弯月式 48
扭转式 50
椰树式 52
消除肩部（前肩）歪斜 52
消除肩部（后肩）歪斜 54
猫式 54
消除颈部歪斜 56
桥式 56
消除颈部疲劳 58
转头式 58
PART 4 全身放松 60
锻炼背部·矫正驼背 60
飞机式 60
调整脊柱·股关节 62
锄式 62