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一、《洗髓经》简要介绍 1
二、《洗髓经》动作说明 4
（一）臂腿揉膝 4
（二）勾脚揉膝 5
（三）屈膝下蹲 6
（四）转动腰胯 7
（五）颈部旋转 7
（六）前后甩臂 8
（七）弯腰抱腿 9
（八）交叉甩臂 10
（九）海底捞月 12
（十）凤凰展翅 13
（十一）猛虎扑食 14
（十二）回头望月 15
（十三）拨云见日 16
（十四）单臂甩动 17
（十五）柳树盘根 18
（十六）翻江倒海 20
（十七）风摆荷叶 20
（十八）吐故纳新 22