队列 7
第一章 队列训练概述 7
第一节 队列训练和队列生活的基本要求 7
第二节 队列口令 9
第三节 整理着装和着装要求 10
第四节 队列术语 11
第二章 队列训练内容 12
第一节 单个徒手队列动作 12
第二节 班徒手队列动作 30
第三节 检阅 37
自卫擒敌 50
第三章 基本知识 50
第一节 人体关节 及要害部位 50
第二节 格斗的力学原理 54
第三节 格斗的基本原则 56
第四节 格斗的基本战术 58
第五节 格斗训练中注意事项 61
第四章 基本技术 63
第一节 基本姿势与步法 63
第二节 拳法 67
第三节 腿法 73
第四节 肘法与膝法 81
第五节 摔法 89
第六节 擒拿法 99
第五章 应用技术 112
第一节 主动进攻 112
第二节 防守反击 123
第三节 夺凶器 138
警械 146
第六章 警械使用 146
第一节 警棍的使用方法 146
第二节 警绳的使用方法 171
第三节 手铐、脚镣的使用方法 178
第四节 其它警械介绍 182
射击 186
第七章 武器常识 186
第一节 战斗性能和主要诸元 186
第二节 主要部件的名称和用途 187
第三节 子弹 198
第四节 分解结合 198
第五节 部分新式警用武器介绍 203
第八章 简易射击学理 208
第一节 发射与后坐 208
第二节 弹道的形成及其实用意义 211
第三节 射弹的自然散布 214
第四节 阳光对瞄准的影响及克服方法 216
第九章 射击动作 220
第一节 验枪、装退子弹 220
第二节 据枪、瞄准、击发 222
第十章 实弹射击的组织与实施 226
第一节 实弹射击的有关规定和安全措施 226
第二节 射击场有关人员及职责 227
第三节 基本射击场的设置及报靶方法 228
第四节 组织实弹射击的基本方法狱内防暴 233
第十一章 防暴行动 233
第一节 狱内暴乱的形式与特点 233
第二节 防暴的组织与指挥 235
第三节 防暴的处置方法 236
第十二章 防暴装备与训练 239
第一节 防暴器材的装备与使用 239
第二节 防暴训练 244
摩托车 248
第十三章 理论常识 248
第一节 摩托车机械常识 248
第二节 交通法规常识 255
第十四章 摩托车驾驶 261
第一节 场地驾驶 261
第二节 道路驾驶 275
体育比赛组织方法 281
第十五章 赛前组织与编排方法 281
第一节 运动竞赛的种类 281
第二节 运动竞赛的组织 282
第三节 比赛制度和编排方法 285
第四节 贯彻落实《大学生体育合格标准》 289
第十六章 篮球、排球、足球规则和裁判方法简介 303
第一节 篮球 303
第二节 排球 309
第三节 足球 314
身体素质训练与运动损伤 321
第十七章 身体素质训练的方法 321
第一节 力量素质训练方法 321
第二节 速度素质训练方法 324
第三节 耐力素质训练方法 324
第四节 柔韧素质训练方法 325
第五节 灵敏素质训练方法 325
第六节 专项身体素质训练方法 326
第十八章 运动损伤的处理 329
第一节 运动损伤的急救 329
第二节 常见运动损伤处理方法 335